Ko te ranu mo te hāmana - Cooking ki pai.

hāmana Atlantic, hāmana rangatira, hāmana Paratiki - taurite katoa te faataa ia te taua momo o ika. Ko reira e pā ana ki-karaka.

Ko te tino kai, me te hua whai hua tenei ika nehenehe. Ko te meka e kei reira faufaa mo to tatou tinana waikawa ngako Omega 3, me te huaora ngako-wairewa, pērā i te huaora A, me te huaora D. I tua atu, he taonga i roto i te para-karaka huaora wai-wairewa, me te pyridoxine.

Mai i reira ka taea e koe te whakarite i te maha nui o rihi rerekē. Hei tauira, ka taea e koe te tunu i te paopaohia. Ki te mahi i tenei e kore e taea e koutou i waho i te taua wae nui, pera he ranu mo-karaka.

Na, mo te faaineineraa o te paopaohia, ka hiahia koe i te wahi o te para-karaka. Ka rite ki te tikanga, e ata reira e pā ana ki 400 karamu, kirīmi, kakara. Ka taea e koe te whakamahi i te hunga mea kakara e kua whakamahia mō te ika tunu.

Koe e āwhina i ano te hinu oriwa, te tote, otaota, me te rēmana.

ka tango ohipa faaineineraa katoa koutou kaua e nui ake ma rima meneti, a ka whakatika te faaineineraa o te paopaohia e tango rua tekau meneti.

tīmata tatou ki te kakara. whakamahi wahine katoa i te huinga rerekē o kakara, mo te tauira, te miniti whakauru, thyme, he hapirone, pepa.

O enei, e hiahia ana koe ki te hanga i te ranunga o kakara, tāpiri he tote moana, me te miria te hāmana i runga i taha katoa.

I muri iho, hoatu te ika i roto i te pouaka te wahi e pomarinovatsya reira mooni i roto i rua ranei e toru haora.

Kia kua pahure te wa i whakaritea, ko reira e tika ana ki te mahana i te paraharaha ki te kōrori i te paopaohia. Hoki tenei whakaaro ko reira tika ki te riringi i te hinu oriwa, tona mahana i te pāmahana teitei. Ko te tikanga, ko reira 200 220 ranei nga nekehanga.

āta parai ika i ia taha. e te reira i te toharite o rua ranei e toru meneti.

I muri i taua karaka haupu i runga i te paepae mō te tunu, me te riringi kirīmi. Ko te, ranu mania ohie mō te-karaka tenei.

I te tihi o te poro rēmana horapa ika, me te tauhiuhi ki te kumine ki te hoatu i te kakara whakapaipai.

I tenei wa kei te kua mahana te oumu ake ki te pāmahana o 250 nekehanga, kia taea te ranu hāmana kia tika whakanohoia i roto i reira.

Kia ranu mo te hāmana, i roto i tenei take, ka tīmata te kirīmi ki te kohuatia, tahuri te oumu te atu. Ka taea te mahue paopaohia i roto i te oumu mo o meneti te tokorua, a ka wahia i roto i.

Na ko te rite he paopaohia. kia Ngaohi ke tukunga potato rite kohua ranei parai, ko Fig.

Ka taea e koe te tunu me te ranu matatini atu mo te-karaka. Ki te mahi i tenei, me whai e koe i runga i tihorea ringa kōeke - tika kia rua rau karamu, kirīmi kawa, tīhi kirīmi, paprika, te kumine, te tote me te hinu huawhenua.

Shrimp whewhe kia maoa, horahia e runga i te colander, tukua ki whakamatao, ma, me te miro tapahia.

miria tīhi i runga i te grater iti. Na he i mua i-wera paraipanatia ki kōeke te hinu huawhenua horapa tapatapahi, te tote, te pepa, me te ringihia kirīmi.

I muri iho, te papatipu hua i honoa ki te tīhi kuoro ka oho pai te katoa, tāpiri fennel, ka tahuri atu te ahi, hoki ringihia hāmana ranu ki nga hoeha, me te mahi.

Ka taea te rite wai whakapūkara mō Haramono te whakamahi i te paraoa e i roto i o meneti te tokorua, parai i roto i te paraharaha. I roto i te kōhua iti riringi te kirīmi me te kohuatia ratou i runga i te wera iti. Ko te kirīmi wera tāpiri i te paraoa, me te whakaoho i te papatipu hua noa riro te reira matotoru.

Kua thickened te cream, ka taea e koe te tāpiri i rēmana wai, me te waina, me ano katoa pehea ki te uru.

Ka hinga te wai whakapūkara i te pāhiri pai, te kumine, riki, me te tote.

I muri iho, kia whangaia ai ki te-karaka kohuatia. Ka rite ki te tikanga, kia mahorahora te tauhiuhia te wai whakapūkara ki tapatapahi ki nga wahi iti o te hāmana, te whakapaipai ki te katohia mai o te kumine, a mahi.

Haramono i roto i te kirīmi te ranu ko te whakapaipai tepu tino. Ka taea e mahi te reira i rite te rihi mea hakari ana, me te rā.