Haramono i roto i te kirīmi te ranu - he whāki i mo gourmets

Ka rite ki matau koutou, te ika kingi i huaina karaka. Taua te i'oa pii whakaute i hoatu ia mo te ahua ataahua, me te rahi faahiahia e kore anake, engari ano hoki mo te reka pai, me te maha ngā āhuatanga whai hua. Ko te painga matua o tenei ika i mua i te tahi atu momo lasosevyh ko ki te pupuri i te nui faahiahia o melatonin, i te mea tino whai hua mo te mahi whakaora i o nga pūtau o te rauropi katoa, me te ki te whakarite i te kaha, moe hauora.

Ko tētahi atu wāhanga nui - ko te omega-3 waikawa fatty e taea te whakaiti i ngā taumata cholesterol, te whakapai ake mahi roro me te auau pūkoro i roto i te tinana. I tua atu, whakarite waikawa ngako hamanga te whanaketanga tinana noa o te tamaiti. Ano, kei te hiahiatia ratou mo te iwi e mate ana i te mate o Alzheimer me ischemia. A e kore e pera i mua, kitea pūtaiao nga hua o tenei wae ki runga ki te huru o te kiri. I roto i ngā, whakarato ratou kaha o te kiri ki te te tu atu te radiation hihi katinga kino. Na reira, e kore e taea e pā o kiri rauwhero e wehi o weranga atu pānga e hiahiatia ranei, ki te mea ka waiho ratou kai hāmana reira.

He mahuinga ia i roto i te kai ngā āhuatanga Whaihua o tenei ika. Na, ara he wahi iti o te-karaka kai kotahi te wiki, saturates te tinana ki te kohuke faufaa katoa me huaora. Heoi, kia mahara ai e me rite nga ika tika ki tiaki i te wāhanga whai hua. E kore e tūtohu ana ki te kōrori i roto i te paraharaha, mai tohaina he maimoatanga wera te he plurality o carcinogens - matū kino e taea o ai mate pukupuku. Ko kohua, koromamao ranei hāmana zapechnaya i roto i te kirīmi te ranu mau nga matūkai katoa.

A, no te kia utu ika hoko whakarongo ki te wahi o tona māra. Na, ko te takitahi e noho i roto i te taiao rōwai māori, ka waiho atu hauora, me reira atu whai hua. Ko te roto horihori maha whangai hāmana ki ngā tāpiritanga matū, e whakanui i te taimaha o te kai ika me te whakarei ake i te wherikotanga. I roto i te mau parau te tahi atu, ka kawea mai tenei hua rahi atu te kino painga.

Kia tīpakohia te ika kei te ka hokona, ka ka ia te whare, kia horoi reira i roto i te wai ma, me te ki tapahia. Arā i te taua ra ki te tunu hāmana, rokiroki wā roa-i roto i te pouaka i taea pahuatia reira. Rawa hoki nga tohutao o tona faaineineraa he tino māmā, me te ngāwari.

Haramono i roto i te kirīmi te ranu

mahinga:

• Haramono - 400 gr.
• kirīmi - 1 tbsp ,.
• tīhi pakeke - 50 gr.
• aniana - 1 upoko,
• greens hou,
• mayonnaise,
• tote me te pepa.

Tapahia te ika ki tamâraa nui, mirimiri ia tote me te pepa pango. ¶ Takaia te poro i roto i te konumohe takai konumohe, me te wahi i runga i te pepa tunu. A tuu i roto i te tunu oumu i 220 nekehanga mō te 10 meneti. I roto i te takiwa, te oaoa i te ranu tunu. Ki te mahi i tenei, tāpiri i te kuoro tīhi, kirīmi, riki tapatapahi, te pāhiri me te mayonnaise, pai uru. Tangohia te paraharaha i te oumu, whatiia atu te konumohe runga, me te riringi i te ranu ika maoa. Hoatu tunu hoki tetahi 10 meneti. hāmana rite i roto i te kirīmi te ranu i mahi i te tepu ki te otaota hou me huawhenua.

Fish ki harore

kai:

• Haramono - 400 gr.
• aniana - 1 upoko,
• harore - 200 gr.
• kirīmi - 200 ml,
• te kumine,
• paraoa witi,
• tote,
• te hinu huawhenua,
• whenua pepa pango,
• rēmana wai.

Tapahia te horoitanga i ika ki te tote me te pepa. Ki hokona hāmana i roto i te kirīmi reka parakore, ringihia reira aroha ki te rēmana wai. A tuu i roto i te rīhi tunutunu, te hinu, ki te faaineine i me te unga i roto i te oumu mo te 15 meneti i 220 nga nekehanga.

No te faaineine i te tahu i kīnaki tapatapahi riki, tāpiri taua harore me te tunu tahi mo te 5 meneti. Na ka Oho i te kai o tīpune o te paraoa, āta Mixing katoa te tokorua. Next ringihia kirīmi, kawea ki te whewhe, tāpiri i te otaota, te tote me te pepa ranu ka he torutoru ake meneti.

Hoatu te ika i runga i te rihi, me riringi te ranu mushroom. mahi taua ranu hāmana cream rite te rihi motuhake.