Konupūmā pai mō niho: he rārangi o huaora

Te tangata e hiahia ana ki te kia ataahua, a tino nui, niho hauora. Hoki tenei ki kia pera, e whakaititia, te mau metua o ratou tamariki ki te inu waiu, kai tīhi me te semolina, ka akiakina pānuitanga kaimätakitaki ki te tango tāpiringa kai, he i roto i tona hanganga o te konupūmā mō wheua, me te niho (matū tohu Ca huānga). O te akoranga, waiu, me te tīhi he tino whai hua. Pono i roto i te pānuitanga o tāpiringa kai ano i reira, engari e kore te katoa e rite faufaa ki te faaî i te tinana te tika micronutrients tonotono-a ratou. Kimihia atu nei o te wātea ana i runga i te mākete ho'oraa o taero ki te konupūmā e whai hua, me te e he maumau, tuku tatou tuhinga.

He aha e hiahia ana tatou konupūmā

truism tukurua: konupūmā o wheua, me te niho te hiahiatia, rite rangi hoki te kupukupu. I roto i te kirinuku o te whenua ona nui āhua, rite nui rite 3.38% o te taimaha katoa, engari ko te reira na kaha matū kore e i kitea i roto i tona puka parakore. Fele, he mea i roto i ngā pūhui (gypsum, mapere, kotakota). E hari ki te ngau i te taioma, tito nei o te konupūmā pākawa waro, me te whānuitanga o ngā tāpiritanga matū i runga i te kore i te tinana ko te pānga tino painga ētahi iwi. Ko reira reira whaitake ki te whakamahi i taero ki te konupūmā me te tioka whakamahia i roto i ngā hiahia whare.

He aha te konupūmā tinana, mohio katoa - haapuai te reira wheua, me niho, no te mea i roto i enei kopa ko te rauemi whare matua. Otiia e mohio e kore katoa e hiahiatia konupūmā te mo te tika hukihuki cardiac uaua, taiki production, te pupuri kaha osmotic toto me te ture o tona upoo-. Ko te aha te tika o tenei huānga.

He aha i hanga te kaimahi o te konupūmā i roto i nga niho?

konupūmā atu hoki wheua, me niho i roto i te puka o huaora me tāpiringa kai, ahakoa nga pīra o pānuitanga e kore e hiahia ana tonu, a kihai hoki te katoa. Ko te tinana tangata tonu whakawhiti tukanga puta. I roto i te kopa wheua, kua kawea ratou i roto i te tino āta. Nga niho me wheua, kei roto 99% o te konupūmā e wātea ana i roto i te tinana, kia huaina te ahua o "wāhi rokiroki" o taua huānga. I roto i te toto, e kore te mea nui reira, engari ko te tino nohopuku pākia reira me whakamahi te konupūmā e pau te tangata kai. Ki te he reira nui, rere pai ngā tukanga katoa. Ki te tenei huānga tonotono kore nui, homai te whakahau ki te tango ia ia i roto i, "ruma i", arā, niho me wheua, he aha e āta ratou ngaro te roro. Ko te ka riro te reira e tika ana ki te hoko taka motuhake. kia ngā te take o te konupūmā hē te whai ake:

• kai tōtika rawakore;
• kore o te huaora D, kahore nei e kore te Ca whenumi;
• te tahi mau mate (pancreatitis, raruraru ki te repe thyroid me tākihi, mate whēkau, mate pāwera, candidiasis, me ētahi atu);
• te fariiraa i Diuretics;
• laxatives (roa);
• hapūtanga;
• ahotea;
• te tūkino waipiro;
• kai paipa.

puna Natural o te konupūmā

He maha tākuta whakapono: ki te kai koe i te tangata tika e kore e whai i nga raruraru hauora i runga, anō konupūmā hoki niho me mo te tinana kia rite ki te katoa e kore te mea e hiahiatia ana. Tenei huānga tonotono roto i roto i ngā kai pērā i nani (he lekooti i roto i tona mg 1460 o Ca ia 100 karamu), hēhami, aramona, hānati, te pāhiri, rosehips, waiu waikuruwhatu. Otiia i roto i te pata CA 80 anake mg ia 100 karamu, engari kua reira he rota o te pūmua. whai wāhi ētahi kai ki te wīra o te konupūmā. Ko nga ngako katoa, me sweets enei. He hoki kai e ārai i tona absorption. Tenei kōkihi, currants, he kopurepure, heihei, hua me huawhenua e roto i te rota o te muka. Na reira, ki te konupūmā tinana hua kore te ngaro, a digested tino taea ki te ngā, hei tauira, te waiu me te bun reka, me taka katoa kei roto huānga Ca kia inu i waenganui i ngā kai.

hoki te konupūmā me te tahi atu huānga faufaa

Neke atu i te te ora o te tangata me te rota o te huaora, whänui me microelements, kei hea he rerekē mō ia tau nga tikanga. He mea tika ki te whakaaro, te kōwhiri hoki ia tāpiringa konupūmā mō niho. He mea nui ki te mahara e kore e whenumi konupūmā parakore. Hoki tenei e hiahia ana koe i te huaora D _3. āwhina atu i roto i te absorption konupūmā i roto i te whēkau, D ₃ āwhina ki te whakahaere i te nui o toto, whakatairanga tupu wheua tika, me te whakaora o piere. Te tangata riro ₃ D ki ngā hua, me, kua whakaputaina reira ki te rongo ki te ra. Ētahi atu huaora (A, C, E, B) me ngā kohuke te āwhina hoki te absorption o te konupūmā me te mahi o ona mahi i roto i te tinana.

Ko te hiahia mo te tahi atu huaora:

• A - 0.5 mg mō ngā kōhungahunga, taiohi 1 mg, 2 mg hoki ngā pakeke, 2.5 mg ki hapu.
• E - 8 ki te 10 mg, engari te hunga e kore e kai kai, paerewa teitei - i 16 ki te 20 mg.
• C - i 70 ki te 100 mg, hoki wahine hapu, me te 150 mg.
• ₁ B - 1.6 ki te 2.5 mg.
• B ₂ - i 1.3 ki te 2.4 mg.
• B ₃ - 5 mg mō wahine hapu ki te 10 mg.
• B ₅ - i te 6 ki te 8 mg.
• B ₆ - 1.7 ki te 2.2 mg
• B ₈ - 1 ki te 1.5 g
• ₁₂ B - 3 mg, 4 mg hoki hapu.

hanganga whārite o matū katoa e tika ana kua anake hua tūturu te tinana. kei hoki ratou i te konupūmā pai mo niho. Ka taea te whakapae tona kore o roto i nga wāhanga tuatahi i runga i te whenua e whai ake:

• kārangirangi, ohoroa;
• cramps uaua, tic io;
• he pūnaha ārai ngoikore;
• pēhanga toto tiketike;
• mate huruhuru i roto i ngā rahinga nui.

Ko tohu pērā i wheua pakarukaru me niho raruraru puta kore i kotahi. Na reira, iwi katoa, ara te hunga e ki ana niho rawa pai, kia kai i nga ra huaora hauora me ngā hua konupūmā-kei roto.

"Folk" taero

E ai ki te whakaaro o nāianei, ka taea e te puna konupūmā kia:

• eggshell;
• tioka;
• kotakota.

Kua whakaaturia kaipūtaiao rangahau e kei he eggshell heihei he rawa "pai" te konupūmā mō niho. I reira ko ia e pā ana ki 90%, me katoa o reira tino pänga. I roto i te toe 10% he 27 nui ki ngā āhuatanga wahi tangata, i roto i nei iodine, whanariki, rino, konupora, konutai, molybdenum, pāhare pāporo, phosphorous me te konutea. tūtohu Doctors tango papapa rite te tāpiritanga kai mo te hunga e kua pāngia ki te konupūmā hē. He ngoikoretanga o te tarukino taua ko te tikanga o tona faaineineraa. kia kore noa e horoia ata te anga, engari ki te kohuatia hoki, tango i te konumohe, me te waha i te huri ki te puehu.

Tioka me te kotakota i roto i tona hanganga i roto i hoki te rota o te konupūmā, engari e kore e roto i te D ₃ me ētahi atu huaora, pera katoa te mea i reira te konupūmā taea te huaina "kino". Kia i roto i te kopu, e kore e riro te reira, a ka whakatakotoria i roto i te microflora punuatuna reira nga ururua, a e kore whenumi e tetahi atu hua. Ka rite ki te hua, riro te tangata kōroke, flatulence, goiter.

Calcium rongoa o

hua te ahumahi ho'oraa maha ngā kāwai o tāpiringa kai kei roto konupūmā mō niho, huaora me ngā ōpapa. Kia whakarite a to ratou hanganga rite ki te ōrau o nga āpiha matua o Ca:

• konupūmā pākawa waro - 40%;
• gluconate konupūmā - 9%;
• konupūmā citrate - 21%;
• lactate konupūmā - 13%;
• konupūmā pūhaumāota - 10%;
• konupūmā glycerophosphate - 200 mg ia papa.

He mea nui ki te mōhio e te tinana tangata, ko te kore noa "e" te konupūmā huānga matū, engari "homai" ano. Hei tauira, i roto i te faaineineraa o tona mg 1000, e pā ana ki 900 mg excreted i roto i te feces me mimi. Na reira, e hiahia ana koe ki te tāpiri konupūmā hou ia.

He whakarāpopoto tere o te konupūmā

Ki te nui o nga mea katoa o ngā rongoā whakaora, me te ārai i roto i te mākete ho'oraa ki kiritaki ui pehea konupūmā mō hoko niho.

ka karanga tetahi o nga kaiwhakaako pai konupūmā lactate. Kei te pai te whenumi ia, e kore e mukākā te wahi kūnatu. e kore e taea te whakamahi i te reira no te hunga e kore nei e taea e aro ki reihuka, e mate ana i te Thrombosis, atherosclerosis, e kua metastasized ki te wheua. Tētahi atu hapa o te hua - lactate konupūmā taea meinga tokopā.

whenumi konupūmā citrate e te pai, tata kore pānga taha, engari te whakaiti te reira i te digestibility o etahi paturopi o te rōpū tetracycline, quinolyl (tae atu ciprofloxacin, ofloxacin), bisphosphonates, estramustine, levothyroxine.

tali te konupūmā pākawa waro i roto i te kopu e ki te waikawa pūmāota kei reira, reira hanga CO _2. Tangata i roto i tenei bloating whakamamaetia, burping, colic. Ka taea te huaina te painga o te konupūmā pākawa waro tona cheapness whanaunga.

konupūmā gluconate ki te niho - te tino noa, me te cheap. I whakaritea e ia kia rite ki te tarukino whakaora, me te prophylactic rite. Kei te whakaputaina te reira i roto i rongoā mō te whakahaere pâmuhia, me papa o 500 250 ranei mg. Mai konupūmā parakore i roto ia ratou iti rawa, a kia pau rā 15 karamu o te konupūmā gluconate te pakeke, e fuoloa tenei ki te 30 papa (500 mg) me te 60 papa (250 mg)!

whakaputaina konupūmā pūhaumāota te anake i roto i te puka o rongoā mō te werohia rō-uaua ingestion ranei. i huaina "wera" werohanga ki a ia no te mea o meinga te sensation tahunga. He tino mamae ratou, te āwhina ki te raro pēhanga toto, ka taea e tīmata acidosis. Te fariiraa i konupūmā pūhaumāota rongoā ai ritenga gastrointestinal.

glycerophosphate konupūmā pai whakaritea, engari ka taea e meinga ruaki, korere, rashes mate pāwera, engari rau tenei tarukino te tinana i kotahi rua huānga whai hua - konupūmā me te ūkuikui.

Whakaahuatanga Poto o ngā hua mō ngā pakeke

I roto i nga rongoā i reira ko te rota o te raau taero, me ngā rongoā ārai, hei wāhanga o e reira he te konupūmā hoki niho. Tenei ko etahi o ratou:

• "Konupūmā Nycomed D3" i roto i ia papa kei 500 mg o te konupūmā me te 200 Iu huaora D _3.
• "Konupūmā D3 Nycomed forte" kei roto 500 mg o te konupūmā me te 400 Iu o D _3.
  
  E whakaritea rua taero rite te puna atu o te konupūmā mo te ārai me te maimoatanga o mate o te wheua, me niho ki whao pakarukaru me te huruhuru mate. Wātea i roto i te papa chewable o hua me te hā te miniti.
  Tairitenga - "Complivit konupūmā D3».
  
  
• "Ko e wātea ana i roto i te puka o papa chewable hoki Natekal D3». Ko tētahi kei 600 mg konupūmā, me te huaora D ₃ - 400 Iu. Ko te watea ki te tango hoki te iwi e hiahia atu konupūmā ia (wahine hapu, te kaumātua, kaitäkaro) tenei tarukino.
• "Vitrum konupūmā + D3» e wātea ana i roto i nga papa e hiahia ana ki te kia horomia a horoia ki te wai ki raro. Ia 500 mg Ca, D ₃ 200 Iu. whakahaere ana tēnei faaineineraa te utu konupūmā kore anake, engari ano hoki o ūkuikui, Whakarite tikanga mo te hē i roto i Ca me D _3.

Konupūmā mō niho tamariki

Ka taea e Kids whakahau taero konupūmā-kei roto i mua i to ratou niho puia. Kua akaaka nga whenua, kaimahi i roto i te taimaha, kōiwi takarepa. Hoki ngā tamariki ki te taka konupūmā whakaputaina i roto i te puka o te reka papa chewable ki rongo rerekē, me hoki kohungahunga i roto i te puka paura i nei ki te whakarite i tētahi slurry.

I roto i te pai-kï enei taero:

• "Konupūmā Complivit D3». Kau ine koko ki te faaineine i te otinga, tangohia te nui tangohia o paura.
• "Maha-ripa." Tenei waihanga he konupūmā me te whānuitanga katoa o huaora tika mō te tinana tipu o te tamaiti. Wātea motuhake hoki reanga rerekē (ki runga, ki te tau kotahi, ki runga ki te wha tau e ki tahi).
• "Tiens". Ko te faaineineraa i roto i te puka paura i nei ki te faaineine i te otinga. E taunaki ana te kaihanga ki te whakamahi i te reira i roto i te taha ki te kai.

Reviews

tango maha rawa ngā iwi rite te kaihoko ārai whakaora ranei o te konupūmā mō niho. Reviews o pānga kitea i runga i te pai katoa. He tokomaha kua tuhia te whakapai ake o te tohu ki niho, titi (mutu ki te exfoliate), makawe. ki ngā mātua, ratou tamariki i muri whakahaere o teuteu konupūmā ake te huru o te niho, ki te whakapakari i te pūnaha ārai mate, te whakapai ake i tō tūranga.

Ka rite ki te tahi mau huakore ngā mōhio mamae puku i muri i tango teuteu konupūmā, ponana kiri, flatulence.