Mamae i roto i te rekereke, ka takahi: me pehea ki te whakatau i te take o te raruraru?

Ki te ite koe mamae ina takahi i roto i te rekereke, i reira te mea he tūponotanga tiketike e whai koe plantar fasciitis. O te akoranga, te tātaritanga whakamutunga kia hoatu te taote, whakaritea ia ano hoki me maimoatanga, engari ka taea e koe te tamata ka whakatau i te take o te raruraru ratou.

Ki te whai koe i Spurs i runga i o ratou rekereke, ka hei te mamae tino kino i roto i te ata, i te wa, ina ngana koe ki te tiki i roto i o te moenga i muri i te po o te moe. Neke atu i te wa, iti ratou ranei riro iti kitea, koutou ahua o mai'a. Ko te mea e tika ana ki te noho ki raro, mo te ia - a ka ngana ki te piki hoki katoa te hūhi. Whakamātauria pāwhiri i runga i te kikorangi o te waewae, me te taha rekereke. Ki te ite koe i te mamae koi, ka tino pea koe Spurs i runga i o ratou rekereke. He aha te mea te reira - e matau ana ratou te hunga e fehangahangai ki tenei raruraru.

Ko te tikanga e kore e te mate faaite mai ano waho, i roto i te wā rawa, i reira kia kia he puku iti o nga kopa e karapoti haurangi ranei. Otiia i runga i x-ray wheua excrescence, rite te titi, ko te mārama kitea. Ka taea e te roa rerekē i 3 ki te 12 mm, engari tenei te rahi e kore pānga i runga i te kaha o te mamae. I roto i te tua, e kore ko te hua tote hanga-ake te take o te hūhi, e ora maha iwi ki a ratou, a he kore noa mōhio o tona oraraa. taea hoki te kitea te mate i runga i ultrasound: e taea ngāwari te tākuta mātanga wehewehe te kiko matia.

Mamae i roto i te rekereke, ka takahi puta noa, no te reira e raruraru ki te plantar fasciitis. Tenei tupu e tika ana ki te utanga o pāhiwihiwi i runga i te waewae: ngaro ratou here e tautoko i te kikorangi o te waewae e tonu totoro i runga i te wā ratou elasticity, te whakaiti ratou roa. I roto i tenei e haere ana tikanga riro i te take o microtraumas me discontinuities fascia e tika ana ki te mumura.

Ehara i te mea e tika ana ki te mau i te mamae, kahore maimoatanga tika, e kore e mahi i te reira i tahaki. Ki te mea kua tika tīmata koe ki te kite i te raruraru, ka taea e koe te tamata ki ngā tikanga mana ārai pērā i te mirimiri, omaoma, hū tika, me te kai. Otiia e kore e taea te whakahaere i te mate, i roto i te 25% take, no te mea o te reira ngaro iwi nekeneke, me te kore e taea e haere, kahore turu tootoo.

Ongo'i mamae i roto i te rekereke, ka haere ana, i nga take e kore hoki e koutou e matau, tamata rite wawe tonu ki te kite i te tākuta. Ki te mahi taua plantar fasciitis, ka korero ki a koutou i te mātanga e pā ana ki te ārai, insoles tīpako urunga rekereke ranei, e hoatu aronga i runga i ngā tukanga.

Ko te mamae i roto i te rekereke, ka takahi taea te meinga e te tahi atu mau tumu. Hei tauira, rumati, bursitis hua rite tohu. Otiia i roto i te āta tipu te take o enei mate hūhi, kitea te mamae tino kaha i roto i te waenganui o te ra. kia raruraru waewae tika ki kauti, haere tahi nei i pakaru o te pākia e katoa, e tika ana ranei ki te mumura o te uaua i memenge Achilles. I tua atu, mamae ina takahi i roto i te rekereke kia tohu ngā huna o te mate paipai.

Ko te aha puta te hūhi, kia rapu tohutohu hauora. Anake ki te awhina o rangahau motuhake ranei taote orthopedic taea tika te hanga i tētahi tātaritanga, me te whakahau maimoatanga tika.