Me pēhea te ki te tātai i te taimaha noa ki tiketike 170 cm? taimaha rite ki tiketike, me te tau pai

Tangata e te hiahia ki te ahua pai, e ngana ana ki te whai i nga rerekē o ratou taimaha. hanga nui māmā ake tenei ki te matau koutou te hōkai o te taimaha tinana tonu i te tetahi he teitei. A, no te matau koutou ki ta te taimaha tonu i roto i te tupu o 165 cm (170 me pera i runga i. D.) Kia kia nui māmā ki te whakahaere koe, a e kore e overdo te reira ki te mate taimaha. No te mea tino iti, teitei rānei taimaha tinana e taea meinga kino tūnguru ki te hauora.

Me pēhea te ki te whakaturia te anga?

Tonu kia tuhia te reira e tatauranga te taimaha noa mō te tangata kotahi kia
rerekē i te hunga o tetahi, ara, ki te he rite ratou tupu te taua. He wāhi nui i roto i te whakarite i te taimaha o te anga whai te tuakiri fakasekisualé. Hoki nga tangata, he nui ki runga ake hoki nga wahine i nga whika taimaha. Ko tenei e tika ana ki te hanganga tinana toa - ara, wheua taimaha. Hei tauira, te taimaha noa ki tiketike 170 cm mō wahine ko e pā ana ki 55-60 kg, i hoki nga tangata o nga tau taimaha mo te whānuitanga tupu taua i waenganui i 63-67 kg. E takai piri iti mōrahi ranei, te pai rawa o ia takitahi. E whakaritea ēnei rohe i rata me aua lekooti i roto i nei e ite pai te tinana.

He ara ohie ki te tātai i te taimaha noa

Ko te huarahi māmā ki te whakatau i taimaha noa i roto i te tupu o te tangata ngā e whai ake: i te tere o te tupu, me te tango i te rau i te rerekētanga hua tango i te atu 10% mō te tangata, me te 15% mō ngā wahine. Kua tēnei tātai kua whakapae e te kaimātai tikanga French Paora Brock. Ko te raraunga whiwhi he rawa taratara, engari ka taea e koe whakatau tata i te rohe me te i roto i tenei ara.

I roto i te tātai whānui e tika ana mō ngā iwi ki te auau tupu toharite. I tua atu, e kore e tenei tikanga whakaatu i te tohatoha o taimaha i runga i te ahua. Ahakoa i raro i ngā noa kia he tangata ki tonu i te waewae atu wahi tinana ranei. A, no te tātai i te taimaha pai e hiahia ana koe ki te tango i ki pūkete maha ngā āhuatanga e taea pā i te hua whakamutunga. Na reira, atu i te torutoru tikanga o te whakatau i te taupū papatipu tinana noa i whakaaro, e te hunga tika atu.

papatipu Body taupū (BMI)

I ahu mai tēnei ahua e sociologist Belgian Adolphe Kyutlom. Kei te whakamahia tonu te reira i roto i te rongoa me te hākinakina, ahakoa te roa i kï e kore he tika tino te tikanga. Ko te tātai mō te tātai i te taupū papatipu tinana ko e whai ake.

BMI = taimaha (kg) / teitei ² (m)

Ko te hua ko te tau e rua-mati, e kua he tuhinga i te Health Organization World. Ki te ko te taupū roto i te whānuitanga 18,5-25, na he tonu te taimaha me notemea kahore mōrearea hauora. BMI i roto i te whānuitanga 25-30 e korero e pā ana ki te taumaha. Ki te nui ake te ahua hua te tohu o te 30, tohu te reira i te tetahi tohu o te mōmona. E tano ia tapao, kia tohu pānuitanga i raro 18.5 raro i, i hoki wahine, he mahi wehe ki hopearaa kino ki runga ki te pākoko. I runga i nga tangata e kia hoki i te pānga kino raro i.

Fe'unu'aki i roto i te tātai BMI

whakaata BMI mooni anake i roto i te take o te tiketike toharite, me te hanga noa. Ko e taea tonu te tātai i te taimaha tonu i roto i te tupu o 168 cm mō tangata rite ki tenei tātai, engari ki te iti, na kia tango i te whika hua he atu 10%. Ko te taua haere hoki nga wahine poto atu i 154 cm.

Hoki te wahine i runga 174 cm me te tangata ko tona tiketike ake atu i te 188 cm, te hua o te tātaitanga o te taimaha noa rite ki te tātai i runga e Me ki te whakarite. Ki tenei i honoa ki te taupū hua o te 10%. Whakatikatika ki te tātai i tāpiri i roto i te tukanga o tona whakamahi, ka ka te reira mārama e te tupu o te iwi i runga ranei i raro hua toharite hārakiraki.

Tātaitanga tauira o te taimaha noa te whakamahi i te tātai BMI

Fakakaukau ki he founga ki te tātai taimaha noa i 180 cm teitei. Hoki tenei BMI tātai whakakapinga tohu o te tupu me te rohe o te taupū papatipu tinana. Ko te hua, ko te:

18.5 (25) = X / 3,24, ai X - hua taimaha noa o 1.80 m.

Na roto i te tātaitanga ohie, kitea tatou e te rohe o taimaha noa mo te teitei i homai ko te 60-81 kg. No te wahine, me te tāpiri i tenei ahua 10%, me te whiwhi i te whānuitanga o 66-89 kg. E tano ia tapao e ko te pūkete hauora o taimaha noa, e, notemea kahore riri ki te hauora tangata tenei. Hoki te mana'o hāneanea me te whakaaro ataahua i roto i te whakaata Me etahi iwi ki te rapu tohu o raro o runga ranei. Hei tauira, mō te taitamariki toa Teitei 180 cm Taumaha hauora whakaaro 60 kg te ki kia iti, engari e kore e mate.

Ngā āhuatanga e awe BMI

pā maha āhuatanga te tupu o te taimaha tonu i 1.60 m (me tetahi atu). Hei tauira, kua whakaaro te reira e taea ki te tau BMI ahua tupu, me te ahua - ki noho i roto i te whānuitanga noa.

tango ano ki pūkete te ahua o te ora tangata. No te kaitäkaro, e kore e te taupū whakaata te pikitia tūturu, no te mea he nui taimaha atu ngako uaua. A ka tahuri te reira i roto i taua He mātātoa te aro iwi i roto i hākinakina toku ora katoa, kua he BMI o neke atu i te 30. Otiia i roto i te meka Ng hira kore e taea e te reira, a e kore e BMI whakaatu i te tohu o te mōmona me te taimaha o te uaua papatipu.

Hanga hoki whai wāhi nui i roto i te whakatau i te tohu taimaha noa. Hei tauira, noa wahine taimaha teitei 175 cm he āhua 60 kg. Ka taea te humarie nui haere tenei ahua ki te rima toka mō wahine ki wheua nui. tauira mahi riro Force ki te wheua kuiti. tauira Taumaha uaua nui 50 kg, ia kia waiho ratou tupu i te iti rawa 175 cm. pinepine ki te hiahia tiki ofi ange ki enei puka arata'i ki kēkeno o te tinana.

drawbacks BMI

Ko te drawback matua o tenei tikanga he whika rawa āwhiwhiwhi i runga i te tere o te taimaha tinana. Ano, te whakamahi i te BMI kore e taea te whakatau i te täkupu taimaha mo hapu wahine me te tamariki. E kore te te ōwehenga o te tiketike, me te taimaha o te tamaiti rite he pakeke, na ara tango ki pūkete nga whakatikatika katoa mo te tupu o 164 cm i raro i te ture e kore e taea te tono.

Ka taea e Pūnoa taimaha teitei 160 cm tātai BMI tae 64 kg, ko e ko te hauora manakohia mo te pakeke, kia kino hoki te tamaiti. I tua atu ki te tupu i roto i te taupū o te taimaha noa o te tamaiti kia tangohia ki pūkete tona tau.

Ētahi atu tikanga mo te whakatau i nga paerewa taimaha

I roto i te whakamahi, te tinana taupū papatipu, ka reira mārama e kore e tenei ahua kōrero e pā ana ki te ahua pai. Ko te raraunga whiwhi tohu i te taimaha hauora i te wāhi hauora o te tirohanga, engari i te teitei kotahi, me te taimaha o te tangata kotahi, kia titiro pai, me te pīrahi, me te tahi atu - te ki tonu, me te wewete. tei tenei i runga i te ōrau o te ngako tinana i taimaha o te katoa me ona tohatoha puta noa i te tinana. Hei tauira, te taimaha noa ki tiketike 170 cm mo te tangata hākinakina e taea e tekau kirokaramu nui atu i te kotahi e arata'i te āhua sedentary.

Hei whakatau i te ōrau o te ngako tinana mā te whakamahi i ngā tikanga ake hou, engari whakamahia whānuitia e rua anake. Kei roto i te tikanga tuatahi i roto i te meka i haere te tinana kei roto i te ngātere nāianei mana-iti. Ko nui raro atu i roto i te uaua, me wheua te tere o wahi o te pini o nāianei i roto i te apa ngako. Ko te atu ngako, te pōturi te tohu. Ko tenei tikanga whānui hoki o tona tika, engari, tae noa tata, i wātea anake i roto i ngā pokapū hauora, rite taputapu ngaio mātanga whakamahia. Na e taea te kawe e koe i roto i tenei inenga, ara i te kāinga ki te awhina o pauna, tae atu ki tenei āhuatanga.

Ko te tikanga tuarua ko ki te ine i te pūrere motuhake, haamana'oraa o te caliper, taiepa i roto i ngā wāhanga rerekē o te tinana ngako. whakaritea raraunga experimentally whiwhi te ki te tepu whakapumautia, ka Tātaitia te tohu o te mōmona. ka karanga pūrere hiko mō te taua inenga te he caliper. Reira tātari aunoa nga raraunga, me te whakaatu i te hua tonu. Ko te painga o tenei tikanga ko te mateā o te caliper, e tango ake iti rawa wāhi. Ka rite ki i roto i te take tuatahi i te tikanga o taua mea e taea te hanga inenga me ki te tātai i te hua taimaha tonu o 165 cm ranei tetahi atu.