Me pēhea te ki te titiro muri atu i 7 tikanga kï o pūtaiao

Kia aroha mai, te pūtaiao tonu e kore i haere ki runga ki te ara semeio o te ārai hoholo kiri. wā taupiri faahiahia, me te mahara iku ka mahi tona mahi paru. Neke atu i te nga tau, timata tatou ki te kite e rua te mata, me te tinana kiri sagging, kita hanga kinongia. e kore e ārai ki tenei raruraru Ahakoa rongonui ki to ratou mau rave'a pūtea rave rahi.

Na ano he rongo pai mo tatou pūtaiao. Huri i te reira i roto i e kore e ki runga ki te 40 ōrau o te huringa tinana meinga e āhuatanga ira. Ka taea te te ārai kiri hoholo ki te whai koe i te ture ohie.

Tiakina kiri i te ra

Ki te hiahia koe ki te titiro teina, te karo te rā tika i runga i te tinana. Ahakoa te meka e homai radiation hihi katinga tatou he tan koura, te ra, ko te kino mau nui atu painga. waiwai Fans ake te one ki te whiwhi tonapuku mōrearea. I tua atu, tomo hohonu hihi hihi katinga ki te kiri, hoko collagen, he pūmua e te tika whai wāhi i roto i te houtanga. Ki te he maha koe i roto i roto i te ra tuwhera, hohoro ka waiho to koutou kiri maroke, ora, me te mingimingi. I roto i te whawhai ki tenei raruraru e kore e whakawhirinaki anake i runga i ārai. Rapua whakamarumaru i runga i te ahiahi wera, me i te taea rahi hipokina koutou kakahu tinana.

Whiua te hahaereraa i roto i te solarium

He ara atu kino atu i te mau Artificial hihi katinga. E ai ki te tohunga, rama tanning e tetahi o nga raruraru ārahi e whakapataritari te ahua o kita. humarie i taea e tatou te whakaingoa tenei tukanga rongonui i roto i te "moenga mo toulekeleká" no te mea he kaha rawa ake i te rā tūturu 12 wa tona marama.

Homai ake kai paipa

Ki te hiahia koe i te take pai ki te whakamutu kai paipa mohio e whai wāhi paowa ki te ahua o kita taimi halá,. Nikotīni roto i roto i te tupeka, constricts oko toto. Tenei i roto i te tahuri ārai te whiwhinga o te hāora, me te tahi atu ngā matūkai ki te kiri. E rave rahi o te pūhui matū i roto i te paowa tupeka tika kino o collagen me elastin, e tautoko te hanganga kiri. I tua atu, i te tukanga o te paowa ai te kita kanohi āhuatanga i roto i te rohe nasolabial.

kai hauora

I roto i te tikanga ki te mau tonu te taitamarikitanga, me te ataahua, te arotake i tō kai. Me e te tahua rā ko hua nui me huawhenua. Whakamātauria ki te karo tukatuka kai, sweets me ngā kai kei roto ngako kukū. Kia mahara e nga cheeseburger ki pānga pēkana i runga i to koutou ahua. He nui kai i roto i te huka parakore arata'i ki kita, me te kiri sagging. I te tahi atu te ringa, he kai hauora ki te nui o ngā kai tipu me ngako hauora (kitea i roto i avocados, ika whero, nati me purapura) whakarato te pūtau o te tinana nga matūkai hua katoa, me antioxidants. Hoki, i roto i te kotahi ako, kitea kaipūtaiao i e te nui kai i roto i carotenoids whakarato te kiri he tīrama koura, i rite nei ki te tan taiao.

Whakamahia kirīmi i runga i te rā

e kore e taea e moisturizers horoia i tou kita kanohi, engari ka meinga a reira titiro tou mata teina. Kirīmi e whakamahi koe i runga i te rā, smoothes rārangi pai, me te marama te ahua.

Whakamātauria hua anti-hoholo

E whakaaro Retinoids ki hei te wāhanga matua e ārai hoholo kiri. I te tīmatanga, e whakamahia enei matū ki te hamani hakihaki, engari i runga i te wā, kite dermatologists tetahi pānga porehu. Ka rite ki tahuri reira i roto i, taero ki retinoids whakaiti mingimingi me wahi tau. Enei pūhui he pärönaki o te huaora A, e whakaihiihi ana collagen production, engari tango ano hoki whero me te etahi tihorenga.

moe nui

Kua ako rave rahi rangahau pūtaiao te ine i waenga i te kore o te moe, me te kiri toulekeleká. Ka rite ki te hua, kua kitea kaipūtaiao e kore o te moe e kore anake ai porowhita pouri i raro i nga kanohi, engari i roto i te whānui he tuukino ki to koutou ahua. Ko hoki te kiri kotahi o ngā pūnaha o te tinana. E kore e whiwhi i te tīmata tika, e kore e taea e ona pūtau tōtika akakoromaki i whara, me te ritenga.