Me pēhea te ki te tunu rihato ki kai heihei i roto i multivarka

Pilaf - mohiotia rihi Āhia e te ngā rite kai, raihi, huawhenua me kakara ki te ngako tāpiri. Ka whakamahi te tohutaka taketake poaka reme ranei, engari ka taea e kai kai e nui "whakahaere", te whakarite pilaf kai ki heihei. A, ki te mahi i tenei i te reira i roto i te multivarka, he reira tino taea te ihirangi hinu ki te whakaiti ranei ara rawa te mahi i waho ia.

pilaf kai

O te akoranga, he huinga o taonga warowaihā kai raihi kotahi ingoa kai nui-pūngoi ngako uaua. Kei te tahuri ngako Animal i roto i te taupiri ki warowaihā ki ngako, ka te nei whakatakotoria i raro i te kiri o te tangata memeha te whāki i taua. tohua ana tēnei e rīhi Āhia tohu pūngoi rite rite ki tunu taketake. 100 karamu wahi o reira e taea kia rite tiketike rite 500 kcal! Kei te mohiotia te reira e mo te pakeke e hiahia ana ki te ngaro taimaha, te rōpū pūngoi rā toharite - kaua e nui ake 2000 kcal. Fakatatau ki ai, ka whakamahi i 300 anake go o tenei rohe akono ko reira tata ruha. Otiia e kore e tenei tikanga e te taua rihi reka, me te tino whai ki te wareware ake ake. pilaf kai ki heihei, tunua i roto i te multivarka kei tata hawhe te Calories kahore he patu reka me hua o te kai.

Meat mō te tunu pilaf

Ko te whakauru matua he pilaf kai. A kua mohiotia taua mea, kia rite ki te mea rerekē ihirangi kai, me te ngako. Ko te tino kai - reme. Poaka ia he iti faatura tenei i roto i te iti iho, he iti kai tonu mīti. Ko te nuinga o heihei iti-pūngoi ko ngā uma. kei 100 go o kai heihei 150-180 anake kcal.

Rice pilaf

Tētahi atu whakauru whakahauanga mō te faaineine i te pilaf raihi e Calories nui (ia 100 go o pata roto 360 kcal). Heoi, ka raihi tunu absorbs wai, ka kohua ngohengohe, hua i roto i te 100 g o rihi oti kore ko tona uara nutritive neke atu i te 150 kcal.

No te faaineine pilaf pai raihi ma a tawhio matarohia.

Ko e tohutohu kaitautoko o te kai hauora ki te whakamahi i te raihi parāone, kī e kei maha āhuatanga wahi rerekē, me he mea atu whai hua i roto i tona hanganga. Pūngoi Ko Ko rerekē i te ma ka u te totokore. Ko te ahua, me te ōrite o te pilaf i taua huringa i roto i te hanganga i taea te tino pāngia. I roto i tenei āhuatanga, kia tautuhi nga foodie ia ki a ia e ko ia nui atu - palatability me te reka pilaf tona whai ranei.

huawhenua

Ko te wāhanga nui te toru o te plov he huawhenua. I roto i te putanga kai o tenei rihi, he tino nui ratou. I muri i te katoa, i roto ratou i te tau mōkito o Calories. I roto i tenei whakaaro, i te ake o ratou i roto i te raihi, te atu te reira e ratou pūngoi "diluted". I ngā wā i roto i te kai tāpiri ki te kāreti me te riki. Ēnei huawhenua tunu matarohia parai i roto i te nui nui o te ngako. Otiia e kore e te mea he kōwhiringa kai tenei. Taea, a ka pai ta, kahore parai ranei parai ki te pata iti.

Hei whakaiti caloric pilaf kai huawhenua kōripi he minaminatia ki te tinei i te tika i roto i te multivarka ki heihei tapatapahi. Ka taea e koe te tāpiri i te wai iti, me te hinu oriwa, iti, ki te tika.

Pilaf kai: tunu

Na, whakahere tatou he tohutao iti-pūngoi mō pilaf ki heihei, tunua i roto i te multivarka. Hei te tunu i te reira e hiahia ana koe:

• 300 karamu o te uma heihei;
• 150 go o raihi;
• 1 kāroti;
• 1 upoko aniana;
• 1 tbsp. l. pani tōmato;
• ½ h. L. pepa whenua;
• Tote ki te reka o;
• 1 h. L. turmeric;
• otaota me te karika ki te reka o.

kakara

Hoki arotahi motuhake utu i runga i nga seasonings me kakara ki te raihi, hoatu tenei rihi he rongo ahakoa, kakara me te piquancy. Pilaf - tenei rihi rawhiti, kia rite ki te mohiotia te pai, e aroha noa nga keke Āhia nga mea kakara, me te tunu tata tetahi rihi kahore ratou. E ai ki me'akai, mo te iwi e hiahia ana ki te ngaro taimaha, he tino whai hua seasonings. Ratou tino whakapai ake te mahi intestinal, whakatere pākia, e whakatairanga mate taimaha. Ki te hiahiatia, te pilaf kai e taea hoki te tāpiri i curry, hēoi,-suneli, barberry me etahi atu.

tikanga o te faaineineraa

Fakakaukau ki he anga ki te faaineine i te pilaf kai. haamata te tukanga ki te tukatuka o kai. Heihei uma, horoi, horoia ki te tauera, ka tapahia ki nga wahi iti. Multivarki peihana iti lubricated ki te hinu huawhenua, riringi ki reira te kai, me te hoatu i runga i te aratau "Hot". Next, rite huawhenua. Pania kāreti e purea ana i runga i te grater pai, tapahia riki ki mowhiti hawhe poraka ranei. Kua ringihia huawhenua katoa ki te kai multivarku me kohuatia tae noa hei ratou ngohengohe me te mushy. I te whakarite kai ki huawhenua, kia kia haurangi raihi mō te 10-15 meneti i roto i te wai makariri, ka ata horoia, te waiho i roto i te strainer ki te karaihe wai. I roto i te multivarku ringihia ki te wai e hāngai ana - i runga i te 1 wahi raihi maroke te wai 2 ngā wāhanga. Whakaritea ki te aratau "te parai" ki te kohua, ka riringi raihi, i honoa pani tōmato, me te whakahā ranunga. "Pilaf" tū aratau. kia rerekē te wa tunu, i runga i te tauira o te taputapu me te rōrahi o ngā hua rānei. Tikanga, e te reira e pā ana ki 1-1.5 haora. He tika e kore Open pilaf multivarku me te pororaru kai mahi ranei ētahi atu mahi. Ko te pūrere ano e mōhio koe ki te mutunga tohu tari'a o te tunu kai. Ka taea e mahi tonu te rihi. waiho ranei rihato kai i roto i multivarka i runga i te aratau "whakawera" mo te ia. I roto i tenei take, ka noho i te rihi mahana ra ano te wa kai.

He kōwhiringa mama pilaf kai - hua, harore, kaimoana, ki te eggplant. Pūngoi kia 100 go o taua rihi hei 100 anake kcal.