Me pēhea te ki te hanga i o koutou ringa i te kāinga ki te pai mōrahi?

Ko te ataahua o te tinana tangata whakakororia mai nga ra o Kariki onamata. Ko nga tangata, kua whītiki tonu te kaha me te raka faatura mo te tangata i rite i te tangata kaha i te pae tino kua tonu i roto i te tono. Ko Ko te aha te pātai o te pehea , ki te te papu ake o koutou ringa , ko tonu i roto i te whare e hāngai ana, me āhua ka utu tonu te rota o te tangata atu te aro ki tenei.

Hei whakapakari i te uaua i roto i te ringa, me te huri noa i te whitiki pokohiwi i reira ko te rota o te mahi, engari i mua i te tīmata ki te whakatinana i a ratou, kia waiho reira whakahauanga ki te kia maheni ki te ariā whānui o te ahurea tinana, me te matau i te parau tumu rawa o te whakanui ake i te papatipu tinana. Whakaröpütia ai mahi katoa i te pakeke, kia rite ki te tukanga o te whakapakari i te uaua, me te te tukanga mō rātou whakatinanatanga. He he he pūnaha motuhake e hāngai ana te manawanui, me te tahi atu, kia rite ki te hua o nei i reira ko te hua tere i roto i te uaua papatipu. I roto i tetahi take, pai-hangaia whakaturia o mahi haapuai hauora tangata, a he kaha ona ringa nui.

I teie mahana, i reira he karapu maha hākinakina me pokapū tinana, engari pai etahi iwi ki te ako i te kāinga. Ko Ko te aha e mea faufaa ki te mohio enei iwi pehea ki te papu ake o koutou ringa i roto i te kāinga rite hohoro rite taea, me te e me te reira.

Na, i roto i te whānui, mahi katoa ki te whakawhanake e wehea ringa ki noa, e kua whakamana kahore pauna, me te hunga whakamana ki te whakamahi o te taputapu omaoma, dumbbells, taimaha, me tutaki. I te tīmatanga whakamana mahi mahana-ake ki te whakamahana ake uaua me ratou elasticity. Ko te wāhanga tino nui o te whakangungu, kia e ū ki te tikanga o mahi tenei: brushes tuatahi mahana-ake, ka horoia, pokohiwi, me te ka ratou. I muri i taua, ka taea e koe te haere tonu ki te mahi taketake ki te whakawhanake kaha.

Ko te taputapu mahi taketake i te kāinga mo te whanaketanga o te uaua ringa he tauteka ina, dumbbells me expander. I tua atu kia hoki kia whanau ai i roto i te ngakau e he reira mahi tino whai hua pērā i pana-ups (i roto i te ara pūtaiao - pae press), me te kukume ake i runga i te pae. Ahakoa te meka e he maheni katoa enei mahi, i reira e etahi āhuatanga o ratou mahi kia rite ki te hua o te mea e taea ki te whakawhanake i etahi rōpū uaua.

Ki te whakanohoia tino pai, ka haapuai te mahi nga uaua hoki pana-ups ringa. Ki te whakanohoia tata nga ringa ki tetahi ki tetahi, whakangungu uaua pectoral. Ki te papu ake te ringa ki te pai nui, kia tuatahi whakawhanake i tētahi huinga o mahi i roto i te hanganga ture ki te mau parau tumu matua: kawenga māmālie i runga i ia rōpū rōpū uaua o ringa me whitiki pokohiwi. Ki te whakaiti i te rohirohi kia mahi katoa e tūnga i roto i te raupapa taua e ngā whāwhā mahi therebetween.

Na, me pehea ki te papu ake o koutou ringa i te kāinga i roto i te ara, pērā i ki uaua hanga pai. Ki te mahi i tenei i roto i nga mahi i runga i te köurarangi uarua me tengi faaohipa i te mau parau tumu e whai ake nei: ki te tango i te taimaha mōrahi me te mahi i nga mahi he nui iti o te wā (6-8). A, no te whakaratohia he kawenga taua e tupu uaua tere. He mea nui ki te whakatau i te kai tika, i me tika ngā pūmua me ngā kai pūmua.

Ki te ki te tangata i roto i mua o te mahi whakanui i te manawanui, a ka ngā whakaaro ia e pā ana ki te pehea, ki te wahia te ringa, i reira kia tīpakohia te parau tumu e whai ake nei: e kore me te kawenga i runga i te ringa kia tino nui, engari kia ia mahi kia mahia 20-25 wā.

Hei whakatutuki i tēnei whāinga kia mahara ai e kore katoa tika ti'aturi i runga i nga mahi a ratou ano. kia te pūtake o te tukanga katoa e hoatu te whakatinanatanga nahanaha o ngā mahi, me te kai tōtika tika ki te whanaketanga o te hōtaka whakangungu mō te 3 marama i muri.

Ko te kupu, e nehenehe tatou e kite e te raruraru o te pehea, ki te te papu ake o koutou ringa i roto i te whare, he mea solvable, Heoi, titau te reira i te huarahi tino. Ko te mea matua - te mārama whakatakotoria ana ki te whāinga me te haere hoki reira tika.