Me pēhea te ki te ora i te tangata? Tips me tinihanga

Me pēhea te ki te ora i te tangata? Kei te tino maha ui tenei pātai e eé taitamariki hanga asthenic, e hiahia ana ki te whai pokohiwi nui, ringa, uma, hoki me hope mäminga. Otiia kahore e matau tonu tamariki i reira ki te tīmata me te pehea, ki te mahi i roto i te tikanga ki te riro uaua papatipu. Ētahi tohutohu me te tohutohu kai hoatu i roto i tenei tuhinga.

Ko te matua "poraka whare" i roto i te faaotiraa e mea nahea ki te ora i te tangata - he pai-āta whakamaheretia, tiketike-pūngoi kai, whakangungu whakaaro me te mahinga o ia rā.

kai

Me pēhea te ki te ora i te tangata? Matamua e te rahi, kia utu koutou whakarongo ngā ki te kai tōtika. I roto i te kai me ngā hua pūmua tika hakari, pai mai i te kararehe (pērā pai riro e te tinana). E nehenehe te reira hua, kai, ngako-iti ika. Kia tino ki ngā i roto i o ratou kai tahua kei roto warowaihā. Homai hiahia ki aua rihi e te hunga taonga i roto i pera-ka karanga "pōturi" warowaihā - he oatmeal, rimurapa, taro parāone.

Kia whai whakaaro motuhake ki te taha rihi, kai atu raihi, Buckwheat, rai, oatmeal. Kai atu huawhenua me hua hou - Ahakoa ratou e kore e he rota o Calories i roto i, engari taonga i roto i huaora me ngā ōpapa whai wāhi i roto i ngā tukanga pūkoro tinana. He mea nui ki te mahino te pau o te pehea, ki te ora te tangata. Kia tino ki te whakamahere i roto i tou tahua kia i iti nga pakaru i waenganui i nga kai matua - kaua e nui ake e toru haora. Ki te kore koe e whiwhi i te kai tonu - tutaki paramanawa, hua maroke, he panana.

kia kai Parakuihi - homai reira pūngao mo te ra katoa. e kia te kōwhiringa pai hoki ia pāreti. Ka taea e koe te tāpiri i te reira nati, te tīhi, hua maroke hinu ranei. He whakatinanatanga pai he totokore rite he rihi taha ki te wahi o te cutlet kai kohuatia steam ranei. Na reira, ka whakarato parakuihi pūngao me te whare poraka e rua mo te uaua.

Ko te hoki tina he "poraka whare" nui i roto i te take o te pehea, ki te whakahoki mai i te tangata hohoro. Kia tino ki te kai i ngā kai e toru. He mea tika ki te tiki i te tahi era i roto i te ahiahi, ki te Päkehä pai haere te kai me ngā matūkai i runga i te tupu uaua.

he minaminatia tina ki te hanga i te pūmua. Kai kia reira e kore i muri i te 19.00. I roto i te po kei te kaha whenumi te pūmua, me te whakamahia i roto i te "hanga" o nga uaua.

I waenganui i te matua, kai matua inu pūmua (pūmua) Molotov. Ka taea te hokona ratou i roto i te rongoā i te toa hākinakina motuhake ranei. I roto i te īngoa, inu he matewai pai kaitinei. Heoi, e kore e kia kawea atu koe - te kore e waiho te reira uaua ki te mahi ki runga i te puku tonu.

whakangungu

I mua i timata koe ki te hanga ake papatipu, kōrero ki te kaiako mātau. Ko reira ki te utu ake te pūnaha whakangungu ki te mahi kotahi rōpū uaua. I roto i nga ra e whai ake nei, ka wātea ia, ka tupu.

Taku mahi rā

Kia tino ki te tīmata i te torutoru nga ra o te okiokinga. I tenei wa kei te ora te tinana tere me piki uaua papatipu. Kaua e wareware e pā ana ki te moe tonu. I te wa ano inarā hanga ia uaua kiko. ka āwhina i te tūmanako enei tohutohu ki a koe te whakaoti i te raruraru o te pehea, ki te hohoro te tiki pai te tangata, he nui haere uaua ataahua.