Me pēhea te ki te tango ngako kopu i roto i mahi?

Whakaaro, me pehea ki te tango ngako kopu, kua tonoa te rota o ngā kōtiro tonu ki te omaoma, me tūtohu tohunga ki te tīmata tahuri nga whika i te press. Mai te uaua puku i roto i te ora o ia rā, pērā i ētahi atu rōpū, te tata kore pāngia, kia hipokina whakangungu i roto i te omaoma me te pēhi i te tārere, a kia hoatu taua mahi nui haere te aro. Whiwhi i te pūnaha uaua i roto i te rohe puku - te kī ki te whiwhi i te puku flat, no te mea noa i roto i nga wahine kikokore i roto i te tūranga māhorahora kowaiwai o te kopu koere tūturu tīmata ki Tawharuwharu, te hanga hipi unsightly.

Tohutohu i runga i pehea ki te tango ngako kopu ngā nekeneke i te press rite ki etahi tikanga, a ko reira e minaminatia ki te tīmatanga whakaaro, i runga i te mea ra, me haora motuhake whakamahere koe ki te mahi i mahi whai hua ki te tiki i te puku flat. Ngā Taunakitanga i runga i te āhua o ki te papu i te puku, ngā mahi mahinga i te ata, i roto i puta taua ngako tinana tahunga tino tere, me te āhua o te uaua piri ki te ra katoa. Heoi, i muri i te whakangungu e kore i reira kia rua nga haora, a ka i muri i te tina ki piu te press kore e taea e, kia whai koe ki te whiriwhiri i tetahi noa mea - rānei te parakuihi mahi ranei.

Āhuatanga mahi: whakaaro me pehea ki te tango ngako kopu, mōhio te āhua o te puku, titiro i roto i te whakaata, me te whakaaro he aha te pānga e hiahia ana koe ki te tiki. Hei tauira, ki te whakakore i ngawha kopu e hiahia etahi mahi, a mo te tahu ngako tinana ki te puku e rapu utu i te mahi tino rerekē. Tohutohu i runga i pehea ki te papu ake nga uaua o nga puku, whakarato hoki te whakatinanatanga o te whakangungu motuhake i runga i te pae anga, i roto i te take o te mahi tika, ka whakarato ātaahua "poraka" hei utu o te ngako.

Me noaa waewae i te tihi o te pae, a ka mahi i te mahi i huaina "hawai", faka'ehi'ehi mei hape noa. Heoi, ki te whakaara i te utumu ki nga turi, me te ka raro reira hoki ko te tino hauarea, no te mea i roto i te taua mahi whakatinanatanga iho te press tata watea, me te whakatairanga i te tinana hua e te uaua intercostal. Ki te matau me pehea ki te tango i te puku, kia waiho te tuatahi hei mahi iti, te whakamahi i tārere kore te te press i tahuri, a pae whakapae.

Fakamālohii ona ringa i te nekeneke i runga i te press pae ki te tinana, a ara nga waewae kia e ratou i te koki o iwa tekau nekehanga ki te utumu. A, no te nekehanga i roto i mahi - rawa ka tangohia ake, he mea e tika ana ki te aro te ake mahi ko reira ki runga ki te pēhi i. Kaua e wareware e pā ana ki te matahao me lateral uaua puku, kahore te īngoa tonu e kore koe ki te tiki ataahua "poraka".

Ka taea e koe te whakamahi i tētahi atu mahi ohie ki te pae. Noho i runga i te pae, whakatika waewae mā te whakamahi i te tautoko, a ka okioki ana ki muri kia rite ki te tiki i te patunga matenga, noho he moka i roto i tenei tūranga, me te āta ara. Tenei mahi, ko te ki te kia whakamana i te tere puhoi, engari ki te wa e taea e te reira i te iti uaua, whakamau ana ringa i muri i tona matenga ki te pa.

Whakatau: Whakaaro te tohutohu i runga i te āhua o ki te tango ngako kopu, kia mohio ki te whakatata te mahi i roto i te matatini, no te mea e kore e nui o tetahi pāpāho köurarangi iho ranei fakaongosia kai kahore mahi. Me koe ki te wareware e pā ana ki opue, kai tika me te wā whakangungu i te uaua abdominals, engari ano rawa mātātoa te aro atu. Kaua e wareware e taea uaua anake whakangungua tahu te tau mōrahi ka taea o Calories me te whakapiki ake i pākia ki te āwhina rua tekau-meneti toitoi ata. Kia tino ki te he tāpuekina ia tonu mau tonu contractions uaua puku, e e too atu o te peu o te ngawha kopu i roto i te āhua ngāwari mua, a ka āwhina i ki mau tonu te oro noa puku.