Periarthritis Scapulohumeral: he mahi Popov, i tua

mahi i tua i te pokohiwi tio ko te wahi o te therapy matatini i roto i te maimoatanga o te mumura o te tahi pokohiwi. pokohiwi tio - te reira taimaha, engari mate treatable.

I te wā tuatahi mana'o te tangata ngangare mamae i roto i te tahi pokohiwi, e taea te nekehia atu e painkillers ohie. Tikanga, i tenei wāhi e kore te manawanui e tahuri ki te tangata ngakau mohio, muting taero mate. Ki te kore e timata te wā ki te whakaora i te tahi, kia mau ai ki he pōauautanga i te puka o te hononga wāhanga oti ranei o nga wheua.

pokohiwi Frozen. He huinga o mahi

hāngai mahi therapy i roto i tenei mate ko i ki te whakakore rite hohoro rite taea, ara mamae iti i roto i te kopa matia. Reira e tauturu hoki ki te akaanga te uaua a tawhio noa te pokohiwi me te scapula, a e tika ana ki tenei ake i te nekeneke o te tahi pāngia.

I roto i hohipera o te manawanui i roto i te wāhanga whakapeka o te mate, whakahau tākuta he huinga motuhake o mahi mō te pokohiwi tio.

Ko te matatini matua

1. kia noho ki raro te manawanui, me te okioki i runga i o koutou tuke. Spin i te raveraa i ia mahi kia tika (ko te tikanga tino nui tenei, no te mea ka whakatotoka pokohiwi he wāhi nui i roto i te ora nui te tuaiwi). He mea tika ki te kōpeke te ringa ki te ringa, me te decompress ratou, ruwha ki te uaua pokohiwi.

2. Whakahaere koromeke i roto i te tahi ringa ki te toronga muri.

3. Hanga he nekehanga porohita taniko huri noa te tahi taua.

4. Whakatikatika ringa e rua, me te ara ratou ake pōturi, kahore tēpilé ia, a ka ringa koi raro i runga i te tepu. A, no te raveraa i tenei mahi, e kore e te manawanui ite mamae. Ki te he tonu i reira te mamae, he mea e tika ana ki te hoatu ki runga noa rite āta rite te ara.

5. Paku ara te paraihe ki runga, me te hoatu i ana ringa ki runga ki tona tuke. Tika te paraihe, a ka whakaarahia e ka raro iho, hanga he motini i te tahi ringa.

6. Whakatikatika koutou ringa, me te horapa ratou motu. kia pūkoro matatahi i roto i tenei mahi. Me ratou ki te kawe tahi me te uri motu.

7. Bend nga tuke, me te uru atu ringa. Kotahi ringa kia hoatu te pēhanga ki runga ki te tahi atu. He mea tika ki te pumau i uaua ā-o te pokohiwi me te kikowhiti.

8. Whakatikatika i te ringa, ka hoatu ratou i runga i te tepu. Hei whakaara nui taea ake tētahi ki ringa e rua.

pokohiwi Frozen. Treatment. He huinga o mahi e tu ana

1. Hoko pai, ka horahia ana waewae motu. Tēpilé tango i te ringa tika i roto i te ringa, me te maturuturu ratou haere te tinana.

2. Ki te hanga i tētahi huringa porohita o te ringa tika tonu atu, me te ka hoki.

3. Waihanga koutou ringa ki muri i tou hoki, me te hanga i te whare i roto i te ringa. Whakaara koutou ringa ki runga, ka whiwhi ratou hoki i roto i te tūranga kotahi.

4. Memeha ringa i roto i te rōpū, me te hanga e nekeneke te tinana nekehanga mahue me tika, ruwha hoki uaua i te wa ano.

5. mahue haere te tinana ringa whakaara, wherahia ana ratou motu ke, ka maturuturu iho.

A, no te faaue maimoatanga kaiwhakaako i roto i te mātauranga ā-tinana hāngai ana ki te wāhanga whanaketanga o te mate, me te mehemea reira ko te manawanui i te wa o te huru whakapeka periarthritis exacerbation o te tahi atu mate. No te tahi mau tūroro, he mahi uaua ake.

tikanga Dr. Popov

He mea nui ki te mohio e taea te takanga o te mamae i roto i te tahi pokohiwi korero o taua mate nanakia ki periarthritis scapulohumeral. whakamana te huinga o mahi Popova kē i te tātaritanga marohi te āta, me te pai. Dr. opani hanga nekehanga ohorere ki ona ringa, me te tohutohu ki te whakaaro e pā ana ki te mea he mana pai i runga i te tinana ko te roto i mahi.

Aratohu maimoatanga

Pehea he periarthritis scapulohumeral?

whakaturia Popov o mahi whakahaere e te tikanga o "nekehanga iti". Ko te pūtake o ia mahi kia ake nga matapuna, totoro, piko me te toronga o nga uaua hoki, me te peke.

whangai ana Dr. Popov ki te putanga e puta i roto i te mate warea tahi i roto i te tūranga whakamarie mo te mamae. I muri i whakaora, i te toenga tahi i roto i te tūranga taua takoha, no te mea o te mea tupu disorders arataukai (kai) kiko i roto i te pokohiwi. Hei whakaora periarthritis scapulohumeral, whakaturia Popov o mahi hangaia i runga i te parau tumu o "aauraa" o ngā pūtau me te kopa. He nui ki te faahiti ake ki te 10 ngā wā i ia mahi.

Tikanga Popov. Ko te mahi matua

whakamana ia mahi te ki te warea o te tuaiwi i roto i te tūranga tika.

1. haere ia peehia i roto i te tūranga e noho ana i runga i te mata o te heamana. Ko a koutou ringa i runga i tou turi, kia waewae memeha i te ringa. He mea tika ki tētahi ara, ka raro i te waewae, me ringa kiriata i runga i te huha ake a raro te wā kotahi. He mea nui i roto i ki te mahi manawa tika. Maturuturu ana ringa ki ana turi, e hiahia ana koe ki te tango i te manawa, te whakatairanga i ona ringa - exhale.

2. faatere te mahi ano, engari ko te reira i teie nei e tika ana ki te hanga i te nekehanga porohita ki ona ringa, timata mai i te turi hip mutunga. Ki te kore e te mamae i roto i mahi puta, e taea te mahi i te reira nikau i raro i te turi.

Ko tenei ki te kia kawea te matua mahi mahana-ake i roto i nga kaupapa taketake. Nā ki enei mahi whakapiki i te ruruku o nekehanga, me he tonu nga uaua i roto i te huru wera.

Me pēhea te ki te akaanga te uaua o te pokohiwi

Ko tētahi o te nui tino whakaaro te ki he mahi i roto i te uaua whakangā. Me pēhea te ki te mahi tika? Noho tika me te whakatika o koutou ringa e māhorahora i te wa ano nga uaua o te hoki me te peke. Āta whakaara a raro i te pokohiwi. e kore E ngana ana ki te aukati i te kaupapa o te ringa, whakapiko koutou hoki, a ka āta whakatika ake. A tapiti faahou e rave rahi taime.

mahi Basic mo te tahi pokohiwi

1. ngana ki te wahia uaua, te utu e waru pokohiwi tuatahi ia, na i roto i te tahuri he tika ki te ara i te pokohiwi ki runga nui taea, me te.

2. Kia ara ake o koutou pokohiwi, ngana ki te wahia te tuaiwi. Kati te pokohiwi i roto i te tūranga i te hēkona torutoru, i muri nei i te pokohiwi o raro, ka wahia ratou iho. I roto i tenei tūranga noho hoki i roto i 2-3 hēkona.

3. Mahi "kutikuti". Waimeha te ringa ki te taha, me te tango i te manawa, whiti ana ringa - exhale. A, no te hua ringa nui ki te whakarite kia hono te matatahi i.

4. whakaarahia tētahi ringa ki runga, ka ngana ki te takahuri ki te tinana moka, me te kaki i roto i te ahunga o te ringa whakaarahia. ringa raro iho, me te tino wātea nga uaua o te pokohiwi.

5. Bend te ringa matau i te whatīanga me ara ake. Raro i te ringa ki raro, ka whakatika i te reira āta. Me tukurua ēnei nekehanga ki atu te ringa.

6. Toro ringa mua, ka hanga i te pa. tamata Making undulations ki totoro te uaua o te pokohiwi me te kikowhiti. Kia tino ki te mahi i nga nekehanga, tuatahi i te tere puhoi a ka āta whakanui i te tere. Te huri undulations i runga i te porohita.

7. Whakatikatika koutou hoki, me te hoatu o koutou ringa i runga i tou turi, kapu ki raro. Me tahoro i koe tou tinana mua, ka wahia i te pokohiwi ki te turi ritenga. Ko te mahi tētahi ia pokohiwi whakatika i te tinana i muri i ia kaupapa.

8. Honga tou matenga, me te wahia te pouaka ki te turi. Haumaru i te hoki i roto i tenei tūranga. Kia mau ki to koutou tonu hoki me te whakaroau, tamata i tenei momeniti ki te wahia te pokohiwi ki te turi. E noho i roto i tenei tūranga mo te torutoru hēkona, ka hoki mai ki tīmata tūranga, me te wātea.

Hei whakaora hohoro periarthritis scapulohumeral, kia kia whakamana Popov huinga o mahi i raro i te mātakitaki o te rata. Time tika ki te whakapiki ake i te whakaiti i te kawenga whānui i runga i te tinana, ki te karo keia o te mate ranei.

Mutu whakaora tio hōtaka pokohiwi mahi, mirimiri therapy, i tua me āpiha pharmacological.