Pūmua-warowaihā kai - he ara nui ki te pehea e ngako tinana

kai Pūmua-warowaihā - tikanga mate taimaha rawa whai hua, me te rongonui. Nā ki te kai atamai whiwhi te tinana te nuinga o nga rauemi e tika ana, me te nanao te warowaihā ngaro i te tima ngako o te tinana.

hāngai ana tēnei kai i runga i te supply wha-huringa, e taui i runga i te nui o te pūmua, me te warowaihā i roto i te kai o ia rā.

Ko te ngako o te kai, ko kuware: te ra tuatahi, me te tuarua o te matua kai pūmua, te toru o nga ra, e kai atu warowaihā, te tuawha - te ra o te toenga - rite pūmua ki te warowaihā.

Ko te tikanga o te mahi o te kai

A, no te riro iti i roto i te warowaihā, i ko i te puna o te pūngao te tinana, e wawahi reira iho ngā toa ngako.

Ki te haere tonu te roa nui (he torutoru ra) tenei āhuatanga, ka hanga te tinana i roto i te aratau whakaora (pēhanga whakaiti, tērā iho pākia, me ētahi atu) me te tīmata ki te titiro mo te ētahi atu puna o te pūngao i roto i nga hononga, me te kopa.

I roto i te tikanga ki te ārai taua te faaapîraa, whakarato tuatoru o te pūmua-te warowaihā kai te ra he kupu whakataki ki te kai o te nui o te warowaihā, i hoatu i te whai wāhi ki te wāhanga kapi rahui whakapaua.

Tenei ka whakaiti te taimaha i roto i te torutoru ra tuatahi o piki, engari ka taea ano te huringa i muri ia koutou ki te ngaro 1-2 manokaramu o rāhui ngako. Kei te hihiri ki ra tuawha te tinana, e faaau te tūāhua.

kai warowaihā mō te ngaronga taimaha titau te mana hautanga: kai tango 5 ranei 6 kaupae i roto i nga wahi iti.

Tenei aratau taea ki a koe te pupuri i te auau tonu o te pākia, me te kore e ite hiakai. roanga akoranga - 3 wiki.

kai me

Ka taea e Pūmua-warowaihā kai whakaiti i ngako tinana , a kahore whakapataritari tinana i to ratou ake nei whakakī. Ko reira kia whai hua e whakamahia ai e te bodybuilders, hoki nei te pupuri i te tinana i roto i runga huru ko te tino nui.

taea hoki te huaina te kore o te matekai, me te rohirohi te kai nui me te warowaihā. whakamahia whakaitiiti kai whakaaro te i roto i te tuku i te tinana ki te matū faufaa, te kahore hoki te kore o te warowaihā i roto i te torutoru ra.

Ko te hoki tenei kai pai hoki e taea te hanga e koe i te tahua whaiaro, e tango ki pūkete nga āhuatanga o ia tangata, tana hauora, kai mau peu. He he he kai taketake, e taea te puta ke e te haapa'oraa i te mau parau tumu.

Pūmua-warowaihā kai: tahua Basic

ra tuatahi:

• 3 yolks hua manu, pūmua 5, huawhenua kore-starchy (ringihia pūnu tetahi hinu);
• cocktail o tere waiu ki tua atu o pūmua;
• kohuatia uma heihei me te hua hīmoemoe;
• he karaihe o pini kohua, mīti kohuatia;
• he torutoru mongamonga o ika kohuatia ki te huamata o huawhenua, yolks hua me pūmua;
• cocktail o waiu tere ki tua atu o pūmua.

ra Tuarua: taua rite te tuatahi.

ra tuatoru:

• oatmeal i roto i te wai, e toru hua pūmua;
• raihi kohuatia (ranei Buckwheat, ranei tetahi atu pāreti) me te uma heihei;
• rimurapa i te paraoa durum witi;
• raihi kohuatia (ranei Buckwheat, ranei tetahi atu pāreti) me te uma heihei;
• he wahi o te ika kohuatia (okioki) me e toru nga wahi o te taro mangu mira parāone ranei.

ra tuawha:

• oatmeal i roto i te wai, e toru hua pūmua;
• pūmua-milkshake me toru nga wahi o te taro, me te parani parāone ranei;
• raihi kohuatia me uma heihei kohuatia;
• rētihi, ika kohua, me e toru nga wahi o te taro mangu mira parāone ranei;
• cocktail o waiu tere ki tua atu o pūmua.

E ai ki te kai, hemokai tika e kore e whai, a ka ite rawa. Ki te kore koe e taea e tu i te patu matekai, engari e hiahia ana ki te ngaro taimaha, e hiahia ana koe kai warowaihā. Urupare i te hunga e kua tamata reira, whakaū tona whai huatanga. Ngaro taimaha tata te huri katoa te maha anake o kirokaramu mahue, engari ko reira tino ti'aturi i runga i te taimaha i te taikaha e wātea ana.