Reme Amazing kohuatia (rīwai, huawhenua, maha)

Kua tonu kua tītī he kai tino o nga iwi o te Te Tai Rāwhiti, i te reira i reira e tupu i te miraka rongonui reme. whakaaro kai reme taitamariki ko te reka tino, te mea he tae whero marama, me te ma, ngako rapa.

ētahi mōhiohio

Ko nga momo e whai ake nei o te reme: tenei reme ngote kai (ki runga, ki te waru wiki), whakaaro nei ki te hei i te monamona tino me te aifaito ki te kai; reme kai (i waenganui i te tau o ki te tau kotahi, e toru marama). whakaaro Reme te rite kai o te hipi ranei, he hipi, he tau neke atu i te tau kotahi.

āhuatanga whai hua

He maha ngā āhuatanga painga Reme, kei reira e toru nga wa iti ngako atu poaka, mo tenei take, ngā tītī kohuatia kai kai. I tua atu, tenei momo o te kai e kore e roto i cholesterol, whakapai ake mahi pancreatic me ārai atherosclerosis.

Taupānga o reme tunu

Cooking reme tei runga i te whakarerenga iho tunu o te whenua. Hei tauira, i roto i te Te Tai Rāwhiti, ko reira tatao kai ki piki me te tunu i roto i te kai Mediterranean i roto i ngā rīhi o te reme tāpiri hinu oriwa, tōmato, me te waina, me iwi Nordic maha faaineine i tenei rihi rite reme kohuatia (ki te rīwai me ētahi atu huawhenua).

Me kï reira e te reme kinaki tino pērā i te, orekano, thyme me te marjoram. Marjoram tamaru te reka o te ngako tītī. Ki te kinongia e koe te reka o te ngako tītī, ka taea e koe te muku noa i te reira.

Reme kohuatia ki te rīwai ko tetahi o nga rihi māmā e taea te hanga i tenei momo o te kai. Te faaineineraa o te rihi kore e tangohia nui o to koutou wa, me te diversifies koutou kai utuafare.

Na, tapaea matou a koutou tohutao te: reme kohuatia ki te rīwai me huawhenua.

No te faaineine i tenei rihi, e hiahia ana matou nga kai e whai ake nei: 130 karamu o te tītī, 15 karamu o te ngako tītī, kotahi riki, kotahi kāroti, 25 karamu o te pani tōmato ranei e rua o tōmato, 200 karamu o rīwai me te paihere o te pi ranei te pāhiri, pepa, me te tote.

Tuhipoka: te tokomaha o kai i roto i te tunu tātai ia te taviniraa.

Te faaineineraa: Tapahia te reme ki iti mongamonga, te tote me te pepa. Kāreti tapahia ki poraka, me mowhiti riki hawhe. I tua atu, i roto i te paraipanatia hohonu, rewa te ngako tītī me parai ki runga ki a ia i te riki, kāreti me te reme poraka. Tāpiri pani tōmato tōmato tapatapahi ranei, whakakiia ki te wai, taupoki, me te tunu i te kai mo e pā ana ki 25 meneti.

Next, tāpiri i te rīwai, te tote me te pepa reira, a ka haere tonu toku arero kai me huawhenua i mua i he rite ratou. Runga ki te whakaotinga o te tukanga tunu o te tauhiuhinga kai ki greens tapatapahi rawa.

mahi Reme kohuatia ki te rīwai me huawhenua ki te waina whero te.

Ko te rihi i muri noa rite faaineineraa ngāwari, me te te tetahi o mua.

reme Amazing kohuatia (maha)

Meals Kai: 130 karamu o te reme kai, riri te 35 karamu maha, kotahi riki, 20 go o pani tōmato tōmato ranei e rua 15 karamu tītī ngako, pepa, te tote me te otaota. Whakapaia te ranu o te huka 5 karamu, 8 karamu o 6% otinga o te winika, me te timonga o cloves me hinamona.

Tuhipoka: te tokomaha o kai i roto i te tunu tātai ia te taviniraa. ka kia rite i roto i te hawhe haora te rihi!

Te faaineineraa: Tapahia te reme ki mongamonga iti, te wa ki te tote. I roto i te parai hohonu, rewa te ngako tītī, tāpiri i te kai, riki tapatapahi, pani tōmato, me te korohū i te kai mo te hawhe haora.

Na ka tāpiri i te mua-i horoia, riri te maha, te ranu, hipokina te paraharaha ki te taupoki, me te korohū i te kai. 10 meneti i mua i te mutunga o te tinei tāpiri maha kīnaki me te tunu i te kai i mua i te tino i te reira tunua. Mahi atu ki greens tapatapahi rawa.

Ka rite ki te mea kua kite koutou, e kore te faaineineraa o rihi pērā i reme ki te rīwai me huawhenua, me te ki maha ka tangohia nui o to koutou wa, engari tino diversifies koutou kai whānau, me te whakaahua ke to koutou taurima tina noa.

Kia pai to koutou kai!