Rihi reka me te ohie o te tawatawa

I tēnei wā, tawatawa ko tetahi o nga momo tino rongonui o Perciformes ika utuafare.

Tawatawa te tere riro e te tinana tangata, me te ko te puna pai o te pūmua. Hoki, he taonga i roto i te ūkuikui, konupūmā, iodine, konutai, konupora, pāhare pāporo, konutea, huaora B me D. I tua atu i tenei ika, roto tawatawa Huapeka, Omega 3 me te Omeka 6 Marine ika ko te tino whai hua mō ngā whaea expectant . E ai ki pūtaiao, ka taea e tawatawa haaparuparu i te tohu whakapeka o te psoriasis me te whakapai ake i te mahi o whēkau o kite, me te roro. he taonga i roto i te huaora A. te ate o te ika

tamata tokomaha iwi rihi o tawatawa, mea hā reka, ataahua, te wahine whakatarapi o te ika. Kei te tano e tano te reira ki te whānuitanga o ngā hua, me te nunumi ki ngā huawhenua.

tawatawa Recipes nui nui. Otiia i roto i tenei tuhinga ka tapaea e matou ki a koutou e mohio ki te oaoa i koutou whare e kore e anake, engari ano hoki nga manuhiri he tohutao tawatawa te maere reka.

Na, tapaea matou ki tou aro te rihi faahiahia o te tawatawa.

tawatawa tunua i roto i te kāhua Mexican

Kai: e toru cloves o karika, tawatawa kotahi kotahi manokaramu, e rua koko tepu o te hinu huawhenua, e rua nga wahi o te riki, he kapu o te raihi, te waina ma - hawhe kapu, 200 karamu o kawa kirīmi, te tote me te pepa. Ka Me hoki koe i te ranunga huawhenua tio "Mexico."

Tapahia mowhiti riki iti maheni, ka tahu i te reira i roto i te hinu huawhenua tae noa ki parauri koura. Kuhua te reira i te raro o te paraharaha. ranunga huawhenua , wahi i runga i te tihi o nga aniana parai. Ata horoi i te raihi, whakakiia ana e ia ki te wai matao, me te hoatu i te kohua ki te raihi ki runga i te wera nui. A, no te whewhe te wai whakaiti i te wera, tatau, ringihia he wahi hou o te wai, me te tunu i te raihi i runga i te wera iti. I muri i te raihi rite, uru ai ki te karika, whakaohokia, ka tuu raihi ki runga ki runga o te ranunga tio.

Pretreated ika tote me te pepa. Next, faaineine i te ranu: Whāranu ma te waina, kirīmi, te tote me te pepa. Hoatu te ika ki runga ki nga huawhenua, ringihia kīnaki rite, ka waiho koutou ika ki te pūkarakara mō te 20 meneti.

I muri marinating tuu te pepa tunu ki te ika, me te huawhenua i roto i te oumu, a tunu ai mo e toru tekau meneti. I muri tunu te ika takoto reira i roto i te rihi ataahua, me te ke ngaohi ki huawhenua hou me otaota.

Rihi i tawatawa taea te whakauru i roto i te rōpū kai. Na reira, e kore he iti rongonui atu te tahi atu tohutao mō tenei ika i te tohutaka "taringa o tawatawa" e whai ake nei.

Hoki te hupa e hiahia ana koe: 500 karamu o te tawatawa, e toru reo rīwai, kotahi riki, kotahi kāroti, he pāhiri iti, te kumine, e rua rau kokoru, kotahi punetēpu o te hinu oriwa, pepa, me te tote.

Whakapai i te ika, horoi ai, tapahia ki mongamonga reo-rahi o wahi mo. Mongamonga o ika hoatu i roto i te kōhua, ka hipoki ai ki te wai. Tangohia te pahuka i tuatahi, me te tunu i te ika mo e pā ana ki te 15 meneti. Na ka tuu i te tapatapahi rīwai ki mongamonga iti, tote me te pepa hupa.

I roto i te parai riringi te hinu oriwa, me te tahu i te riki me te kāroti tae noa ki parauri koura. Tāpiri tapatapahi rawa pāhiri, rau kokoru, kāreti parai me te riki mo e pā ana ki tekau meneti noa hupa maoa. Ko te wahi oti o hupa, tāpiri otaota hou.

aho tawatawa ki tunua rīwai.

Kai: he hawhe kiro o rīwai, 50 karamu o te pata, he karaihe o te waiu matao ranei te karaihe o te kirīmi iti-ngako, e rua hua, te tote me te pepa, 10 karamu o te winika.

Tapatapahi, wahi mo mongamonga o tawatawa aho tauhiuhia ki te winika, te tote me te pepa, me te takoto i te awhi i runga i te paraharaha hohonu te hinu ki te pata. I te tihi o te awhi Takoto porowhita potato. Whakapaia te ranu ma mā te ranu rua hua raw, kirīmi ranei waiu, te tote me te pepa. Ringihia tenei ika ranu. Hoatu he paraharaha hohonu ki te ika i roto i te oumu, me te tunu tawatawa i 180 nekehanga mō te 40 meneti.

Te ti'aturi nei tatou e, e mauruuru koutou taipitopito rihi o te tawatawa.

Kia pai to koutou hiahia.