Street tūmomo mō tīmata: mahere īngoa

Street tūmomo - e kore te reira noa te huinga o mahi he ki etahi whānuitanga me te ara o te ora, faka'ehi'ehi mei peu kino, me te mana o tona tinana. Kia pehea te pai ki te kite i ina te mahi mau tamaroa hauora me ngā kōtiro tinihanga ngā i runga i te pae whakapae me tutaki whakarara! Ko taea ki te ako i te iti rawa i te huinga iti o mahi katoa tetahi ko. He aha te mea rawa pai, kua tū akomanga katoa waho, i roto i te rangi hou, i te tinana hohoro riro kukū ki te hāora. Street tūmomo mō tīmata - he tino whai hua runaruna, enei e tauturu i te akomanga te whakapai ake te ruruku, te manawanui, Cardiovascular me te kaha o te pu. E kore e nga mahi rapua e tetahi atu oko taputapu ranei, katoa o nga pikaunga kei i runga i tona ake tinana anake.

Street tūmomo: mahi hoki tīmata

kia tū Karaehe i muri i te tino mahana-ake. kia mahi te reira i te iti rawa e toru mahi:

1. Whakapiko i runga i ki te tiki i ona ringa ki te patunga witi, noho iho, ara o koutou ringa ake, ka whiwhi ki runga. Te mahi 3 huinga o 6-8 wa.
2. Tu ake tonu i te ringa, kia rite i roto i te tahuri pana-kume ki ona waewae, tango he turi ki te kikowhiti me te ringa maka ana waewae whānui.
3. Tikanga pana-ups (i roto i tenei take o te uku, te whenua coatings motuhake ranei).

Street tūmomo mō tīmata riro e kia kia whakamana nga mahi mo te 3 huinga o 6-8 wa. I muri kia totoro te mahana-ake koutou uaua me hononga ki te whakawhanake, no te mea ka whai ratou ki te tu nui taimaha. Tenei ko te huarahi mahi tūmomo āwhiwhiwhi mō tīmata:

1. Aharoto maheni: ringa ake a okioki ana i runga i ki te tiki i ona ringa ki te whenua. He mea tika e kore e ki te whakapiko i te turi me te ringa, a kia hanga i te tinana i te rārangi tika.
2. Whanaketanga pona i mua hūpeke: kotahi waewae hoki peka, e pupuri ana i te pae whakapae me te ãpoko pāpaku waho ara i te rekereke atu te whenua.
3. Tu i runga i nga waewae hei, e hāngai ana i runga i te nikau, maihao tohatoha ki ano, na te nikau, ka whiria i roto i te wahi i roto rawa whakarunga; hanga tautoko i runga i te ringa, huri i te reira a tawhio noa tona tuaka.
4. Hanga te piriti, wahia i te rekereke, ka hoatu ratou ki noho iho.
5. Kōwhiria he pae whakapae iti, tango i te ringa whānui ki e rua ringa, me te mahi i ngā rārangi raro reira hoki a puta, e kore tango ana ringa, engari neke anake i te waewae.

Katoa mahi totoro whakamana i roto i te 3 huinga o 15-20 wa. I kore te tenei tūmomo huarahi mo tīmata oti, haere ki te mahi matua:

1. Whakairi ki runga ki te pae me te i roto i te više te mahi interceptions i ona ringa. ka taea e koe te tāpiri i te hurihanga utumu.
2. Mahi tonu rumaki.
3. Anō ara kotahi kotahi pana-ups. Hei haafifi ki whakatika, ka taea e koe te tāpiri i te tahuritanga.
4. Ãpoko i runga i tetahi waewae. whakaaetia Tuatahi ki te pupuri i runga i ki te tautoko ki e rua ringa, ka kotahi, te uaua tino - e kore ringa.
5. Hopu ake i runga i te taahiraa iti ina e nga waewae i runga i te whenua. Tuatahi ringa whakaritea whanui, ka kua.
6. Hei tu i runga i tetahi waewae, te atu hoki piko, te ringa ritenga ki te tiki ki te patunga witi, paku tapapa me te piko.
7. Whakairi i runga i nga tohutohu o nga maihao, me te clench ana ringa.
8. Iri, ara nga waewae piko i te turi i runga i te pae whakapae. Raro i te ringa, me te utumu, e iri ana i runga i te kātete.

Street tūmomo mō tīmata titau te iti o te whakangungu tinana, kia whakarongo ki o koutou tinana, me te mahi rite maha huinga rite koutou e taea te mahi pai.