hea te raiona o o tona ora te tangata kua ki te kawe i roto i tona moe. Ko te ara i to tatou tinana e me te reira okiokinga ki te rohirohi. E ai ki tākuta, me ki moe ki te ra mo e pā ana ki te waru haora mo te ora tonu i te tangata. Ko, fele, to tatou roanga o te moe tei runga i te hiahia takitahi o te tinana, me te taea o te moe i te wa ka e hiahiatia ai e te tinana. Otiia ki te kahore te mea te rave'a he roa te wa ki te moe, ka taparu reira te pātai o te pehea, ki te moe i raro i nga tikanga ngā.
kore hūhi o te moe
A, no te moe te tangata iti iho i te waru haora, a ka titau atu ara o tenei täkupu e whakapumautia tona tinana, faatupu te reira i te rota o te raruraru. Me pēhea te ki te moe, ki te kore e taea e hoatu e koe ki te moe e waru haora e tika ana ki huru puta. Hei tauira, kia rite te tupu i roto i te nuinga o te wā, te ara wawe mō te mahi. Late hoki te mahi i kore wa, me te tinana e kore kua i te wa ki te ora kaha pau, me te maranga wawe kumea tangata ki te moe. Ka rite ki te tikanga, iwi nei kahore e whiwhi nui moe i te po, he maha ki te kupu: "E kore e taea e ahau te moe," haere hoki ki te moenga i roto i te ra. I mua e, e ratou te hawhe tuatahi katoa o te ra kia hiamoe e mea katoa tika taka ki reira. Ko reira haumaru ki te tuhituhi i te reira atu i runga i pau te tinana, me te karanga enei iwi hiamoe, engari ka taea e koe te ui e pā ana ki te take ka taea. I roto i te aratau noa o haapa'oraa o te ra, he tangata e takoto ki raro ki te moe i runga i te wā, me te i roto i te nuinga o te wā nui moe. Na reira, kia mau ai ki te tangata hiamoe ake i muri ki mau haere ki te moenga rawa mutunga me i te wa whakaaro taua o pehea ki te moe, e kore te ite e hiahia ana koe ki te i te iti rawa haere wawe ki te moenga.
Methods moe
He maha ngā huarahi ki te whai i te kounga moe pai, a ko ratou rawa ohie. Ko te mahi tuatahi, ko te ki te tūhura i te nui te wā e hiahia ana koe ki te moe mo te taupahī tonu, me te tika haere ki te moenga mua ki te moe, ko te maha o ngā hāora. Ki te kore koe e hiahia ki te noho wa i roto i te ahiahi ki te moe, kia whakaaro koutou e pā ana ki te take ka taea o te vysypaemosti kino. pea te take i roto i te moenga fiemālie moenga ranei. He wahi ki te moe kia o te pakeke reo, e kore e te tinana taka i roto i hohonu ki te moenga, engari i te wa ano, korerotia ana e ia nga takiwa o te tinana. kia takoto i te matenga i runga i te nui, urunga ngohengohe me te kia kia ahuareka ki te pa paraikete. E whakarato ana tēnei i te moe whakamarie, me te kaha ki te moe mo te wā poto o te wā.
Me hoki ka titiro atu koutou ki a aeration whakaurunga, rite hoki te moe tangi he tika ventilation tamau o te piha rangi hou. Na reira, ko te reira pai ki te moe ki te matapihi tuwhera i roto i te raumati. Hanga i te moe, he kaha e taea hoki te inu ia i te aroaro o te karaihe o te waiu mahana, engari e taea te pēnei tenei tikanga ki te rongoā tuku iho, me taurangi mo te tikanga taua kahore tetahi homai. Ko kahore tetahi mutu ki te manatoko takitahi tenei tikanga, me te karaihe o te waiu i mua i te haere ki te moenga, no te mea he kinokore te waiu. He tika, he torutoru tohutohu i runga i te āhua o ki te moe enei, engari i roto i te meka he rota o ratou. Hoki te hunga e rawa whāiti i roto i te wa ki te moe, i reira te mea he ara, me pehea ki te moe 4 haora. Koinei, hoki tenei e hiahia ana koe anake ki te haere ki te moenga i 9 haora i roto i te ahiahi, me ara ake i roto i te ata. Kua whakamatauria Scientists e te kē tino me-te kounga teitei moe i roto i tenei wā o te wā. Heoi, me piri koe ki etahi tikanga taua moe poto. Fele, e kore te mea ki te haere ki te moenga ki te puku tonu, me whakaaro e pā ana ki ngā raruraru rā, me te ko reira minaminatia - ki te tango i te ua mahana. Na hira kōwhiringa moe hauora, Me anake koe ki te whiriwhiri i te pai, ka whiwhi tonu nui moe.