Tāmi aperikota. āhuatanga Whaihua o hua me tohutao

Summer - te wa tino o te tau, e kore anake te mea e taea e koutou fana'o i te hihi o te ra kanapa, me kauhoe i roto i te wai. Otiia ano e tika ana ki te meka e tupulaki he rota o te hua whai hua, me te monamona. Na, i roto i te Hōngongoi me August hoko puta āperekoti, e rite tata katoa. Otiia, i roto i te tua ki te reka pai, he tika hoki te mahi noa o te tinana tenei hua.

Tuatahi, kei reira nui huahuka whai hua.

Tuarua, he mea e tika ana ki te mōhio i te aroaro o te Peta, e he hua i runga i te kite, me te kiri tangata, hanga kareao reira me hou.

Tuatoru, aperikota - te rangatira i roto i te maha o te pāhare pāporo, i te mea faufaa no te mate Cardiovascular me te tākihi mate. E pai ana whakaatu te inu i te taikaha ina te hiahiatia ai. I tua atu, kei reira te whakapapa āhuatanga pērā i ūkuikui me te konupora, e e taea ki te whakahohe i te tukanga pūkoro tinana i roto i te roro, me te tinana.

A maha, e te nui rawaka o te huaora A, rino, waikawa organic me te iodine te hua.

aperikota pūngoi iti - 46 Calories ia 100 karamu.

I tua atu ki te whakamahi o te hua i roto i te puka raw, he maha nui o tohutao kua reira. Hei tauira, aperikota tāmi rite tata katoa. Rawa hoki te kounga me te taonga huaora whai hua mau i muri i maimoatanga wera. taea ki te aromatawai i ia te hā ahurei, taonga tae karaka kanapa, me te reka pai ko te. whai wāhi te reka reka, me te ahua o taua mea ki te meka i whakaputaina te pai hormones e whakaongaonga te tukanga pūkoro i roto i te tinana, me te, o te akoranga, te tukanga o te faaapîraa i.

Kia kōrero a pā ana ki te pehea, ki te hanga i te tāmi te aperikota, kahore kohatu.

E hinaaro tatou i te kiro o hua, engari e kore e pakaru me te ngohengohe. E āta horoia ratou, tapahia ki haurua, me te unu i te purapura. Ko te ipu ringihia 1.3 toka o te huka, tāpiri i te karaihe o te wai. Na, whakanohoia matou i runga i te ahi, me te kawe ki te kāwanatanga ki te riro i te tirikara marama. I roto i tenei take, ka taea e koe kua haere ki te moe ata hua. Oho aperikota tāmi nekehanga porohita i roto i te kotahi aronga. Ka rite ki whewhe reira, tahuri atu, me te tino hauhautanga hoki ia. Atu kawea ano tatou ki te whewhe, a tango i te hau. mahi tatou i tenei tikanga e rua atu nga wa. Ki tenei tirikara tunu riro te amipere mārama, a kahore e āperekoti kohuatia ngohengohe. Kei te ringihia te rihi ki oko oneone me tapo'io te tata.

tāmi aperikota ki wheua rite i hua kolirovannyh (5 Kg). I roto ia ratou āta, te whakamahi i te pene tangohia atu nga wheua i nei ki te tiki i te matua me te tango atu i tona kiri. Ia aperikota hukihuki ki te tīkaro me te kōkuhu i te uri i roto. I tua atu ko reira e tika ana ki te faaineine i te tirikara huka i toru manokaramu o te huka, me e rua kapu o te wai. Kohuatia ka tāpiri hua. Na, e kinitia tatou te ahi, me te tunu aperikota tāmi hoki e pā ana ki tekau meneti i muri i tae mai te wai ki te whewhe. Cool me te faahiti 2 atu wā. Hihiko ki te kia whakaritea e whai ake: ko reira e tika ana ki te honikoma hoeha tirikara: ki te kore e horapa, he rite te tāmi. Ko te pukapuka wera ake ana oko oneone, hurihia te taupoki, me te kati iho mo te torutoru haora ki te paraikete.

rite tāmi aperikota kai te rite whai: he kiro ko te tino maoa hua me te horoi ratchet mīhini. Next, ringihia 300 karamu o te huka, me te tunu i runga i te wera iti, te whakaoho tonu, kia kore ki tahu te ranunga. Kohuatia hoki ma rima meneti i muri i kohua. Na ka whakawhānui ia ki rite i roto i te oko tikanga mua oneone, hurihia ratou. Huri i te reira i roto i tāmi tino reka, me te kai. E tūtohutia ana kia rokiroki i te reira i roto i te wahi raumati.

Bon appetit!