Tasty me hauora: he aha te huaora roto i roto i te rōpere

Ko nga hua o te hua hou, me hua mo te wa roa e kore tetahi e whakatupehupehu ana. E faufaa ki tetahi tangata ratou. Nā ki te maha nui o huaora me ngā ōpapa te whakakaha ratou i to tatou hauora, hoki pūngao, me te ara pupuri i te ataahua. Tenei ko te kotahi taua āhuatanga whakamiharo, ka kōrero tatou. Mō rōpere. taea Kotahi anake tona rongo roa ki te ngakau ki runga, ka hoatu te huru pai. Na te aha ki te mea e pā ana ki tenei maturuturunga rawa ngangana o te raumati! Arumia huānga me huaora roto i te rōpere, te whakakaha i te pūnaha ārai mate, āwhina ki ma'i Cardiovascular, te whakapai ake wahi gastrointestinal, a tae noa taea ki te ārai i pukupuku. Ko nga mea tuatahi te tuatahi. He aha huaora roto i roto i te rōpere?

Tuatahi o te katoa kia mea ai e pā ana ki te huaora C. I roto i te meka, kei tenei kākano reka reira, ara neke atu i citrus hua. ngaro ia anake te kiwi, me te guava. Na te aha e homai tatou huaora C? E tautoko ana te reira i to tatou tinana i roto i te āhuatanga huarere tino kino, kahore e hoatu a matou he kuware, haapuai te pūnaha ārai mate, te iwi, me te taea te whawhai mate. I tua atu, ko reira he antioxidant kaha e taea pōturi te whanaketanga o te pukupuku mārere. Ia thins ano te toto, haapuai oko toto, tauturu i roto i te absorption o rino.

Tātari te mea huaora roto i te rōpere, e kore e taea e tatou e te mea e pā ana ki te waikawa folic (huaora B9). Here, e kore e taurite tenei kākano. tauturu waikawa folic i roto i te wā o te anemia, me te mate ngakau. E mea titauhia hoki te iwi katoa. Ko te mea rawa i roto i te hiahia nga wahine hapu. Katoa no folates tākaro he wāhi nui i roto i te wehewehenga pūtau. Te kore o ratou e taea e meinga abnormalities congenital. Na reira, nga kotiro i roto i te wā o te haputanga, me te mau ana i te tamaiti e kore e whakarerea e te taua kākano whai hua, te atu kia rite reka reira pai, a ka taea e te whakapai ake i te huru, i te mea tino nui mō te wahine hapu. Heoi, ki te tiki wāhi, me te kore rawa rawa hiahia. I muri meinga maha rōpere mate pāwera, na tomo te reira i roto i te kai kia āta.

He aha huaora roto i roto i te rōpere ano? Huaora A. kore reira te pera nui rite, mo te tauira, ate caviar whero ranei, engari, ahakoa, ka mahi i te reira ona mahi. Fighting pūtau mate pukupuku, whakapiki i kite, tiakina ana taitamarikitanga, me te ataahua.

Ki te kōrero tatou e pā ana ki reira, e kore e taea e matou e wareware e pā ana ki te huaora E - te "huaora o ataahua". Kei te kitea hoki te nui iti i roto i te rōpere. Aha te hiahiatia reira? He hua i runga i te akiākinga, haapuai makawe me whao, whakapai ake huru kiri.

O te akoranga, whakaaro te pātai o te mea ahua o huaora roto i te rōpere, he utu te whakahua i te reira, me te huaora K. E tauturu te reira ki te whakapai ake i te toto upoo- me te hanganga o ngā pūtau toto whero.

Ka rite ki a koutou e taea te kite, te ihirangi tiketike o huaora i roto i rōpere āwhina whakaora o te tinana. Ahakoa reira hanga tonu tikanga ki te korero e pā ana ki contraindications. Heoi, e kore te mea mate pāwera kākano tika, iwi ki te gastritis whewhe ranei, e mate ana i mate o te pūnaha mimi ki te tiki wāhi. Ko e hari ki te whakakōpeka koe kākano reka, me te whai hua nga ētahi atu katoa. Hei tauira, ka taea e koe te pai to outou utuafare huamata kia ngāwari, me te monamona. Tapahia 250 karamu o rōpere, he hawhe panana me te hawhe aporo. Whakakiia tīpune o te honi i konatunatua ki te 50 karamu o te miraka kirīmi kawa ranei. Bon appetit a kia hauora!