Te huamata makona hua? huamata Huamata hua

Hua hoatu te tinana tangata he rota o huaora me ngā matūkai, e tika ana ki to ratou absorption marama o te kukū reira ki te pūngao me te hauora. Ka taea e koe te whakarite i te wai i te hua hou, me hua, huamata, a ko reira taea ki te whakamātau, hanga he huamata hua me te kai, me te tua o te ika me te huawhenua. Na konei i te ki te whakaki i te huamata hua, ka kia kōrero reira i raro.

ranu huamata i hua

I roto i te tikanga ki te haapapu me kore ki te pahua i te reka tūturu me kakara o hua me hua, he tamaa rawa nui. kia mohio koe, e kore e taea e koutou te whakamahi i, engari pehea koe e taea e whakakiia ki huamata hua.

Here taea e koe te whakamahi i:

• Miraka pē ki te tua o mongamonga o te hua e hanga ake te huamata.
• miraka pē mania rewena ki te huka i waho ranei.
• Low-pūngoi mayonnaise, i whakarerea i te torutoru spoonfuls o kirīmi kawa.
• kirīmi kawa hou, whiua ki te honi me te huka (ki e taea e koe te tāpiri i te hinamona, me te huka kei te tino whakakapia ki te honi).
• haere maitai kirīmi whiu ki nga hua katoa me hua.
• Ka rite ki te huamata huamata hua ka taea e koe te whakamahi i te kirīmi: kirīmi, te kātete, tiakarete, nutty.
• tiakarete wai, ice cream, kirīmi taimaha, ranei ara he ngohengohe, pata kore matotoru rawa.
• Hoki te whakakī o huamata, ka taea e koe ano te whakamahi i inu i te kava: waina, parani me te liqueur. Ko ki te hamani tenei huamata e taea e ngā pakeke anake.
• Optimally ranu tika hanga i hua ratou.
• Hoki etahi, tika nui te waiu.

Ka taea e huamata Huamata hua kia tino momo, te anake "engari" Ko te huinga o ngā wāhanga.

He pai ki te mohio

1. I mua i te tīmata koe tunu tenei rihi, e hiahia ana koe ki te tango i ki pūkete te kounga me te hanganga o te hua. Whakakotahitia hua ngohengohe ki u, reka, me te kawa, kia e taea ratou kīnaki me te kore pokanoa ki ia atu.
2. A, no te tapahi kia whakarongo ki te rahi o te mongamonga, he reira pai ki te mahi a ratou te rahi o te iti rawa 1 henemita. Ko tenei ki te whakarite kia kore ratou i tahuri ki te mush.
3. Hei matau aha te mea i roto i te huamata, he mea pai ki te whakamahi i kaua e neke atu i te toru momo o hua me hua.
4. Ehara i te mea e tika ana ki te whakaki i tenei ahua o te huamata i mua. Fruit rawa hohoro timata ki te whakanui i ka rere te wai, me te, no te mea o e ngaro tona rongo taketake tenei rihi.
5. Tapahia te hua e hiahiatia ana i mua i tika te taviniraa, mai i tokomaha o ratou hohoro pouri.
6. Tei runga i te huinga me te hanganga o te hiahia ki te tango i ki pūkete atu whakakiia i te huamata hua.

Ko te huinga pai hoki huamata

• Peach - ngā ki tata katoa momo o huawhenua me hua, ano rawa pai ki te kai tetahi me etahi momo ika.
• aporo ranunga Sweet pai ki raspberries me currants.
• Panana ngā ki rōpere, me te kiwi hua.
• Hoki karaka taea te tāpiri i te panana me te miniti rau, rite whakaranu i ratou i roto i ki te kai, me te huawhenua. Ka taea te pēnei ēnei ngā ki maha.
• Karepe ngā ki tata katoa wāhanga me kai, ki te kahore ika.
• Cherries ki aporo me te panana.

He maha kōwhiringa Fruit huamata, te mea matua ko te kore ki te overdo te reira, a e kore e overdo te reira ki te maha o ngā wāhanga.

Te nuinga o te

whakaahua ana i te poto e whai ake nei me pehea ki te hanga i te huamata hua. Cooking i te kōwhiringa tino reka i te tikanga a koutou.

huamata Fruit ki te awhekātō ranu

kai e hiahiatia ana:

- e hiahiatia ana mō te 1 wahi - aporo, pea, kiwi, karaka, rēmana, panana, te awhekātō;

- 200 ml miraka pē tūturu waiu rewena;

- nati cashew ranei pīnati, ringa he;

- Ka taea e koe te whiriwhiri i ki te tāpiri i te paura huka.

Te faaineineraa:

1. Apple me te pea horoia i te matua me te kiri, me te tapatapahia mongamonga.
2. panana kiri Free me tapahia ki mowhiti hawhe.
3. Orange horoi ake te kiriata ma, me te kiri, ringa ki te wahi i te kikokiko ki nga wahi.
4. ringihia hua tapatapahi wai romia i tetahi rēmana me te pai uru.
5. He utu i wheua avocados me tapatapahia ki te awhina o te Pūhanumi. Na ka uru te reira ki te miraka, me te riringi i te hua rite. Me pēhea te ki te whakaki i miraka pē huamata hua, ka taea e koe te whakatau hoki ia, ka taea e te tango e koe te waiu kawa noa, a taea te tāpiri ki te whakaurunga o nga wahi reka o te hua e kitea i roto i te huamata.
6. Tauhiuhia ki paura huka me nati.
7. Mahi atu tonu.

Huamata "New" ki huawhenua

wāhanga e hiahiatia ana:

- hawhe o te kāpeti iti;

- aporo, pītiti, rēmana;

- he paihere o te pāhiri;

- te hinu mō te tamaa, me te tote iti.

Te faaineineraa Huamata:

1. Cabbage minita tapatapahia rawatia me te tote iti.
2. Kupenga i te zest o tetahi rēmana.
3. Apple kiri me te pae kupenga pai.
4. te wāhanga o mua katoa ki te uru me te riringi i te wai rēmana, ka hoatu a reira he reka kawa, me te ārai i Palauningí.
5. Whakakiia ki te hinu.
6. tapahia pītiti ki wēti, me te tihi whakapaipai i te huamata oti.

Huamata "Grape me te tīhi"

Ki te hanga i te reira, e hiahia ana koe ki te tango i:

- te paihere toharite o karepe reka;

- he paihere o te huka rētihi me te paihere o te kumine;

- e rua te terise;

- tetahi tīhi tīhi momo;

- 150 ml miraka pē tūturu;

- 50 ml o te rēmana wai me te karaka (uru 50 ki te 50);

- te pepa me te tote rite ki tou ngao.

Te faaineineraa Ranu:

Ki te mahi i tenei, tangohia te rēmana me te wai ārani, 50 ml, i konatunatua ki te tote, te pepa, me te miraka tepe. Ata i konatunatua.

Te faaineineraa Huamata:

1. I ia pereti wae horopeta ki te hoatu i te nui e hiahiatia ana o te ranu.
2. ki a ia takoto ana ringa rētihi haea.
3. kiri Pear me te waenganui, tapahia ki poraka. Āta hoatu i runga i te tihi o te huamata.
4. tapahia karepe i roto i te hawhe. Ki te whai tetahi wheua ratou, te tiki i te reira. Hoatu ratou ki poraka o te pea.
5. I ki haurua karepe hoatu tīhi, tapahia-mua te reira ki poraka rahi reo o.
6. I te tihi e hiahia ana koe ki te hoatu i te koko kai reka o te ranu me te whakapaipai i ki peka pi.

"Huaora" - huamata hua ki te miraka me te honi

kai:

- 1 karaka;

- 1 Mandarin;

- 1 aporo;

- 0.5 rēmana;

- 2 pepa;

- 100 go o "Gouda" tīhi;

- 100 g o harore hou;

- 125 ml o te miraka;

- 2 punetēpu o te honi;

- te hinu oriwa.

Tuatahi ti'a ia tatou ki te tango i harore. Me ratou ki kia ma, horoi, me te maroke. Na, te hinu, tunu i roto i te oumu kia maoa.

Na e hiahia ana koe ki te hanga i te ranu. Hoki a ia ki te whāranu te miraka pē, te rēmana wai, te honi me te whiua tae noa te ranu ōrite.

Apple kiri me tapahia ki poraka, tīhi, me te tapatapahia.

Pepa kiri, ka tapahia ki mowhiti, herbata kiri ki te tuku me te wehe ki wāhanga. i tapahia ratou i roto i te hawhe.

Orange, te tuku i te kiri, tapahia ki mowhiti, 2 mongamonga ia te taviniraa.

takoto te rihi carte la poro o karaka, hoatu e ratou nga kai katoa, ki te kahore harore. Drizzle ki te ranu, me te hua whakapaipai harore.

Huamata "ranunga Fruit"

Hei te tunu i te reira e hiahia ana koe:

- aporo;

- karaka;

- pea;

- rēmana wai.

I roto i tenei momo o wāhanga huamata taea te whakakapi ki te tino, ki te hunga e te hunga e tata ana i te ringa ranei. Ko te mea matua - kia mau i roto i te ngakau nga ture whānui o te tunu kai me te kai ngā ki ia atu. A he aha te mea ki te whakaki i te huamata hua, ka taea e koe te whakatau ia koe, kia rite ki to koutou reka. Hei tauira, miraka pē kirīmi kawa ranei.

Na te hopea,

Lettuce rite ki etahi hua makona taiepa me kai. He pai mō te iwi e tatari ana mo te ahua me te ngana ki te ngaro taimaha ratou. Ka āwhina i ratou ano e kore e ki te ite matekai i roto i te Lent, engari kei te titiro i te reira ki te tāpiri me te pehea, ki te whakaki i te huamata hua. A ano ko reira he kai reka rawa reka, me te ārai o te maremare me te beriberi.