Tina reka o ngā hua ohie. tina reka ārahi

kai ahiahi - he wa ka whakaminea te mau melo katoa te whānau i te tepu kotahi ki te matapaki i ngā kaupapa o te ra, me te faaite i ki ia atu wheako. Ko te aha nga wahine tamata ki te pai te hunga e arohaina te kai reka, e ka whakaara i te huru, ka āwhina i ki te hanga i tētahi taiao pai i roto i te whare. I roto i tenei tuhinga ka ako koe me pehea ki te tunu hohoro te tina reka o ngā hua ohie.

tina tika

E rave rahi te iwi whakapono e te kai hauora - ko reira he patu matekai tamau me te kore ki te kai i muri i 18 haora. Aua'e, he parau he hoki tatou i tenei tauākī. tākuta Modern me me'akai whakapuaki kotahi te reo i roto i, e reira e taea a kia i roto i te ahiahi. Otiia i roto i te tikanga ki te mau tonu i te ahua pai, me te Meina i muri i te mahi he ra a pakeke, he mea e tika ana ki te whakawhanake i tētahi tahua tina tika, nga ture e whai ake nei:

• kia waiho te kai whakamutunga kore i muri atu i te wha haora i mua i te taotoraa.
• He mea tika ki te whakakore warowaihā i tou kai i roto i te ahiahi. tikanga o tēnei e pai kua mahue tina o rīwai i roto i te mua.
• Me ngā Dinner kai pūmua.
• Hoki ngaohi e hiahia ana koe ki te tunu hou ranei huawhenua koromamao.
• Cook kai me te ika rihi i runga i Aerogrill, i roto i te kōhua rua, me te oumu. Ki te taea te whakakore parai katoa me he paowa.

Kia whakaaro koe e kore e taea te rite te tina reka o ngā hua ohie, ki te whai koe i te ture i runga? I roto i tenei take, ka tamata matou ki te riria koe e whakaatu ētahi tohutao mō kai ohie e taea e koe te whakarite i roto i te wa poto.

He tina ohie o parirau heihei tunua me huawhenua koromamao

Tenei kōwhiringa Ko te kai ahiahi arā o rua rihi taea e koe te tunu he Koinei nohopuku:

• parirau heihei (e rua, e toru ranei, e wha i te melo tata'itahi o te utuafare), miria ki te tote, te pepa, me te waiho ki te pūkarakara. taea hoki e tāpiri koe i te wai whakapūkara riki, te whakamahi i tetahi atu mea kakara, ki te hiahiatia ranei.
• I tenei wa, e whai wāhi i roto i huawhenua: eggplant (e rua iti me kotahi nui), ma, me te tapahia ki poraka, aniana (upoko kotahi) me te pepa (pai ki te tango i te tae rerekē) me tapahia ki poraka. Fry te huawhenua i roto i te nui iti o te hinu huawhenua, ka tāpiri ki te paraharaha, te ranu hoi, te tote me te pepa. I mua i te taviniraa, tauhiuhia te rihi ki te purapura hēhami.
• Hoatu parirau ki runga ki pukapuka (kahore he hinu), me te tunu i roto i te oumu tae noa ki parauri koura.

tina reka o ngā hua ohie rite!

Cutlets i uma heihei ki huamata

Hiahia kia koe miharo, engari ka taea e rihi heihei kai karanga ki te hunga e matakitaki ana ratou taimaha, me he tonu i runga i te kai e kore e anake. Cooking tina tere (ki whakaahua) e whai ake:

• Tangohia wha u heihei me te tapahia ratou kupiki.
• Whāranu te kai ki te riki tapatapahi, koko witi katoa, kotahi hua manu, te tote me te pepa. Ka taea hoki e koe te tāpiri i te Provence otaota, orekano me te whakahā mō te heihei.
• Puka ringa pati iti, tuu ratou i runga i te pepa tunu, te rihi pepa tunu whakatakotoria, tunu i roto i te oumu kia maoa.
• Ahakoa e rite matou pākī, e taea e koe huamata: pae kupenga daikon (tīpako nui), miro tapatapahia rawatia te totoma, me te uru i te reira katoa ki te tote, te hinu oriwa, me te wasabi (tamata kore ki te overdo te reira).

Ka rite ki a koutou e taea te kite, e taea te hanga tahua tina ngāwari i roto i te rima meneti. rerekē rite cutlets kaihuawhenua juiciness me te huamata - koinga raukikini me te iti kawa.

To'ue ki karika

Ki te hanga tina hohoro, ka whai noa matou tohutohu:

• Tapahia poaka (mata pokohiwi whakairo ranei) ki wahi, pei ratou hama horoitanga i tote me te pepa.
• Hohoro kōrori i te pati i runga i ngā taha e rua i roto i te skillet wera, a ka tukua atu te reira i roto i te oumu, a kawea ana e ia ki te hihiko.
• I runga i te rihi taha, tūtohu matou e tono koe ki sauerkraut ranei matomato riki, pī kēne me te hinu huawhenua.

tunua hāmana Pink i roto i te pua nani te ranu

Ka tenei rihi e koa kore anake hoki te hunga i aroha o ika, engari ara mo te hunga e hiahia ana ki te kai mō rīhi kai tina. Me pēhea te ki te tunu i te maa i i ngā hua ohie:

• ika Clean atu i te kiri, me te whekau, tango upoko, hiawero, me pihapiha (pai ki te mahi i te reira ia mea rewa tonu karaka te) a tapahi reira taroa ki wahi.
• Hoki te kīnaki, uru te miraka pē (kahore tāpiritanga), he torutoru spoonfuls o Dijon pua nani me greens tapatapahi rawa. Kuhua te ika i roto i te wai whakapūkara me waiho hoki ma rima meneti.
• I tenei wa, ka taea e koe te whakarite i te huamata huawhenua hou: riki tapaono, kukama, pepa pere, tōmato me uhikura. Season nga huawhenua ki te ranunga o te hinu oriwa, me te winika balsamic. Tote me te pepa.
• Tunua te ika i roto i te oumu tae noa ngawari me te mahi wera.

Dinner "Tere me ngāwari"

Ki te kore koe e whai wa ki te tunu rihi matatini, ka riro koutou ika he paowa, e taea te hoko mua-a koutou i roto i te toa. Hei tauira, ka taea e koe te whiriwhiri i te tawatawa reka hopu ranei, tapahia ana e ia ki nga wahi, me te mahi mō te tina ki te ngaohi o huawhenua hou tatao ranei. Ki te kore e tau'a ki te hopu tote koutou whanaunga, ka whakangahau ratou tina o ika, aniana î ka kohuatia rīwai (i ētahi wā i te ture tino o te kai-paraoa me te taui).

uma Heihei ki huawhenua i roto i te kāhua-rāwhiti

Ki te hiahia koe ki te tunu he ngāwari te kai reka, ka whakarongo ki tenei tohutaka:

• Tapahia te uma heihei (400 karamu) takai roa, me te waiho i te mongamonga i roto i te peihana nui.
• Hoki te wai whakapūkara, uru kanekane whenua, kāriki, te ranu hoi, Provençal otaota, te tote, te pepa, me te rēmana wai. Ringihia te heihei ranunga hua me te pai uru.
• Tapahia aniana nui e rua me te Julienne kāroti.
• Hoatu i roto i te paraipanatia preheated me hohoro kōrori i te heihei i roto i te hinu iti. I muri i te meneti torutoru, tāpiri ki reira nga pīni tio (200 karamu), me te haere tonu ki te tunu i raro i te taupoki katia. Kia kua mimiti te wai, he iti, hoatu i roto i te paraharaha te riki me te kāroti.
• A, no te he rite rawa te heihei, tāpiri ki reira he wai iti, me te kirīmi kawa. Whāranu tenei kīnaki, me te tunu i te huawhenua i roto i reira i te meneti torutoru ki runga i te wera iti.

Ka rite ki a koutou e taea te kite, tohutao mō te tina e taea e ohie, me te kore rawa nui kaha i runga i te hoko o ngā hua e rapua e.

mītipōro Cabbage i roto i te kīnaki tōmato

Ko te kai ngako-iti fakafiemālie me taea e koe mo tou utuafare, ara, ki te kore koe e whakaaro koe he tuari mātanga. Me pēhea te ki te tunu i te maa i, me te ngāwari:

• Minita tapatapahia 500 karamu o te kāpeti me te kupenga kotahi kāroti nui. huawhenua tahu i roto i te paraharaha parai noa ngohengohe.
• Whāranu tetahi kg o mīti mōrohe me poaka ki hua manu heihei, te tote, o Aropi, me te pepa.
• Tūhono i te huawhenua ki te kai, ngä me te āhua o te papatipu hua o pōro iti.
• Croquettes i runga i parai paraharaha tae noa ki parauri koura, a ka whakakiia ratou ki te wai. A, no te whewhe te wai, tāpiri ki reira tote, e rua punetēpu o te pani tōmato, thyme me ētahi atu mea kakara.
• I muri i te 30 meneti, te kīnaki, ka taea e koe te tāpiri i kirīmi kawa, me te korohū mō te ia.
• Ngaohi ki tenei rihi mahi tino broccoli, sauteed ki karika me harore.

Enei tohutao mō te tina (ohie) ka taea e koe hohoko whakaaroa ranu hou rihi taha ranei ki te rihi mua ranei. I roto i tenei take, e kore e to outou utuafare i amuamu e pā ana ki te tahua i tuhia ai te tangihanga, ranei.

poaka reka tunua ki te pua nani

Ki te faaineineraa o tenei kakau rihi reka noa te tauhou ki te ako i te tinihanga o te tunu kai housewife:

• Kupenga he wahi o te poaka (500 karamu), te tote, te pepa, karika pua nani, me te whakahinuhinu reira. Waiho i te kai ki te pūkarakara i te pouaka mo te maha o ngā hāora.
• He haora i mua i te kainga, roropi poaka i roto i te kinaki tukua atu te reira no te faaineine i roto i te oumu preheated.
• Tekau meneti noa kai maoa ata whakawhānui me te tāpiri i te ahi. Ko te kupu, ka whiwhi i te reira i te kirinuku reka, a ka titiro noa pai.
• Na ka taea e koe tapahia i te poaka ki nga wahi e rua henimita te whānui, me te mahi mō te tina ki te huamata o huawhenua hou.

I runga i te rihi taha, tūtohu matou e faaineine ai outou i te huamata o te kāpeti:

• Minita tapatapahia hawhe te kāpeti toa, me te pokepoke i te reira ki o koutou ringa noa e kore e whakaaturia te wai.
• Kupenga kotahi kāroti nui, kotahi rarihi iti matomato, me te kotahi aporo. Uru kai katoa.
• Hoki whakakī, uru e rua punetēpu o te hinu oriwa, he winika iti, te tote, oporo paura me te huka.

Heihei, tunua i roto i te oumu, me te tōmato me te tīhi

Ki te hiahia koe ki te tunu i tētahi tina inexpensive, na ka te tauturu ia koe i tenei i tenei tohutaka:

• Tangohia u heihei e rua, ka tapahia ratou taroa. Ka rite ki te hua, kia whai koe e wha nga wahi kikokore e hiahia he beat iti atu ki te hama.
• Miria te heihei ki te tote, te pepa, me to koutou kinaki tino. Hoatu ana e ia i roto i te rīhi tunutunu (kore e hiahia ana ki te tāpiri hinu). Horahia e te mongamonga o te kahu angiangi o te kirīmi kawa me te mayonnaise kāinga.
• Top ki te riki, tapatapahi ki mowhiti hawhe me poro o tōmato. Vegetables me tauhiuhinga ki te tote me te mea kakara.
• Tuku i te puka ki te heihei i roto i te oumu, ki te tunu.
• Tekau meneti noa huawhenua maoa, tauhiuhia ki tīhi kuoro me ka tuu i te rihi i roto i te oumu.

tahuri reka, me te reka heihei rite, he reira pai ki te faaohipa i te reira ki te tepu ki te huamata o huawhenua hou raihi parauri ranei.

Tawatawa tunua i roto i te takai konumohe

Fish ki huawhenua - ko te tina pai, me te ngāwari e taea te tunu i nga wahine hoki 30-40 meneti tenei. Rerekē tawatawa reka whiwhi reira, ki te tunu i te reira i roto i te takai konumohe ki otaota me te kakara ranu:

• Tuatahi ka hiahia koe ki te tukatuka i te ika - tango nga whekau, kiri, hiku, me te upoko.
• No te faaineine i te ranu, ka hiahia koe ki te uru tote, he ranunga o pepa, te kumine, te hinu oriwa, me te haere i roto i te press karika.
• Miria te ranu tawatawa roto me waho.
• tapahia pepa pere whero ki poraka, ka tapatapahi tōmato.
• Kuhua te huawhenua ki te ika, i takoto te toenga i runga i runga.
• Āta roropi te konumohe, me te tunu i te rihi i roto i te oumu kia maoa.

ika maoa i runga i tenei tohutaka e kia rite reka e rua wera, me te matao. I runga i te rihi taha taea e koe te whakarite i rite huawhenua whakauru, e kua hokona i roto i tetahi hokomaha.

pepa puru

Ko te tino paingia i roto i te iwi o to matou whenua tenei rihi. Ko te aha kua ona ake ngaro o tunu te whakakī kai katoa aroha o te toi tunu. ako tokomaha ngaahi uaifi tauhi ki te kotinga pepa puru mo te heke mai, ki te tiki ia ratou i roto i o te pouaka tio, tuari me te mahi i te kai hou ki te tepu, ki te tika. Ka tūtohu mātou kia whai koe ratou tauira, ka hiahia ki te whakahere e rave rahi kōwhiringa mō ngā whakakī mō tenei rihi whakamiharo:

• Tapahia te pepa i roto i te hawhe makona maeneene ia me kai mōrohe (e kia tote mua, me te pepa). Kuhua te wātea i roto i te pouaka tio, me ka tae mai te wa, tangohia atu, hoatu ki runga ki nga wahi o tōmato me te tunu i roto i te oumu. I mua i te taviniraa, tauhiuhia te oti rihi ki tīhi kuoro.
• Miria hoki tetahi kāreti nui mōrohe me minita tapatapahia rawatia rua aniana. Kōrori i te huawhenua tae noa ki parauri koura. Kotahi karaihe o whewhe raihi parauri tae noa te hawhe, korukoru i roto i te colander me horoi ki te wai matao. Tūhono i te karamu 600 o te heihei mōrohe ki kai rite, tāpiri tote, tāpiri i te kinaki me te pepa pango, uru ki tetahi hua manu. Tapahia te pepa i te tihi, whakakiia ratou ki hau, me te wahi i roto i te pouaka tio. A, no te tae mai te wa, ka taea e te tiki e koe a ratou, ka kohua tae noa ngawari i roto i te wai, i konatunatua ki te pani tōmato.
• kāreti minita tapatapahia (e rua nga wahi), riki (e rua upoko), harore (200 karamu), me parai i roto i te paraharaha tae noa ngawari. i konatunatua poaka mōrohe me te mīti (500 karamu) ki kohua raihi, basmati (400 karamu), te tote, te pepa, me te wa ki te Pātira. Te tuku i nga hua katoa ka whakakiia nga pepa whakamutunga puru. Hei hoatu kakara ki he rite te rihi, hoatu ana e ia i roto i te pokapū o ia pepa, he hawhe tōmato here. Me ki kia whakatotoka ana i roto i te pouaka tio, me te tango rite hiahiatia oti hua āhua-oti.
• Tapahia ki te aniana maripi (wha upoko), karika (e ono e whitu ranei niho) me kotahi pae kupenga kāroti. te raihi mata (kotahi kapu) ki te hono ki te kai mōrohe (kotahi kiro) me huawhenua. Hau pai uru, te wa me ona pepa, tāpiri i te hua oti i roto i te putea, ka whakatio. A, no te tae mai te wa, tunu he pepa ahu tio i roto i te ara ano rite tikanga. Just kore e wareware ki te hoatu ki a ratou he tino kotahi he rite ratou, a ka tahuri koe atu i te umu.
• Ka taea te maoa hau kaihuawhenua ki te raihi, aniana, kāreti me te tōmato. Me pata ki te kohuatia ra ano uru tahi hawhe maoa, tapatapahi huawhenua me parai katoa ki te tote, te pepa, me te huka. Whakakiia nga pepa hau rite me te wahi i roto i te pouaka tio.

Ako ki te tunu i te maa i o ngā hua ohie, e tīmata koe ki te whakaora i te rota o te wā, me te kaha. I tua atu, e kore e taea e to outou utuafare amuamu e pā ana ki te taeoliia o kai ranei te taeoliia o rongo. nga tohutao katoa tapaea e tatou mo te tina - ohie, engari na kahore te tikanga te hunga anake. Kaua e wehi ki te whakamātau me te haere mai ki toku ake rihi ki runga.