Tohutao pihikete Light ora pōhā

Hoki te hunga i aroha o te pōhā ora ai pōhā, kua oti ia matou te tahi mau tohutao ohie, me te ano mīharo reka. ka waiho taua tunu he tua whakamiharo ki to koutou rōpū tea.

Tunu mo tere pōhā pōhā ora "taringa ora ai"
O te kai e whai ake nei ka tukua āhua 35-40 nga wahi.
Hei hanga i tenei pihikete, ka hiahia koutou:
• kotahi manokaramu o ora pōhā;
• te hawhe kapu o te huka tetahi, me te.

He tikanga o te faaineine i te pihikete:
1. Tuatahi e hiahia ana koe ki te wehe i te pokepoke ki e rua nga wahi, me te hurihia ia o ratou ki roto ki te hanganga.
2. muri, ringihia ki te mata mahi o te tepu e pā ana ki te hauwhā o te karaihe o te huka, i runga i hoatu runga i te apa o te pokepoke, me fakamālohii reira paku ki te huka.
3. Na ka ringihia e te pokeranu i runga i tetahi atu wha o te karaihe huka.
4. Na, e ngā ngā te waenganui o te whakamātautau hanganga, me te timata ki te hurihia te pokepoke ki te pukapuka i runga i ngā taha e rua. āta kia te tukanga kotuituitanga ringihia tetahi wahi o 0,25 kapu o te huka.
5. A, no te e rite nga rārangi, tapahia ratou ki pihikete e pā ana ki te hawhe hēnimeta whanui.
6. Tapahia nga pihikete, horahia i runga i te pepa tunu kia rite ki te waiho i te tawhiti o e pā ana ki 3-4 henimita i waenganui ia ratou i roto i.
7. tonu reira anake ki te hoatu i to tatou pihikete i roto i te oumu mo e pā ana ki te hawhe te haora i 200 nekehanga (ki te he caramelized te huka, ka pihikete rite).

Hoki te hunga e aroha ana ki te tohutao i te whetu, tapaea tatou te pōhā pihikete ora ki ngā rā.
Ka Me koe enei kai:
• E toru rau karamu o ora whakatotoka pokepoke;
• Kotahi te hua toene;
• rau karamu o te kirīmi;
• ngā rā (riri te);
• pistachios (paräoa);
• huka.

pōhā tunu kai:
1. Hei tīmata me mea rewa te pokepoke, me te hurihia i roto i te matotoru kahu 20 mm o.
2. Whāranutia te toene hua me cream me tenei papatipu o te hinu te pokepoke.
3. I tua atu, me nga taha roa o te paraoa pokepoke, horapa rā, he reira e minaminatia ki te taui i te mata o te kotahi henimita.
4. Me te toenga o te whakamātautau ki te tauhiuhi ki te huka (arahina e koutou ake reka) me nati tapatapahi.
5. Na ka, timata i te mata i reira rā, tīmata ki hurihia te pokepoke ki te pukapuka, me te tika zaschipyvaem mata.
6. tapahia te pukapuka hua ki porowhita ki te diameter o tetahi henimita me lubricates ratou toene.
7. I te mutunga o to tatou poro reimana i runga i te pepa tunu, me te hoatu i roto i te oumu mo te 25 meneti i runga i te wera reo.

Na inaianei ka korero matou ki a koutou me pehea ki te tunu i te pihikete whai hua i te paraoa Buckwheat.
pihikete Buckwheat
Hoki te pihikete taua, ka hiahia koutou:
• 170 karamu paraoa Buckwheat;
• 125 karamu o te paura huka;
• hua e rua;
• 70 go o te honi (Buckwheat);
• kotahi koko tea o te pata.

Me pēhea te ki te tunu pihikete Buckwheat:
1. Patupatua a hua, me te tāpiri huka me te paraoa honi (pai peratia i roto i te tatari). tenei katoa Me ata te pokepoke i tae noa ki te ōritetanga ōrite.
waiho 2. pokepoke mo te hawhe haora i roto i te wahi mahana, te wahi i reira he kahore tauira. Hoki, me kia hipokina te pokepoke ki te tauera.
3. I te tunu rite: haapouri i te reira i te reira ki te pepa tunu, te hinu ki te pata.
4. te hana He oumu ake ki 160 nekehanga.
5. A, no te he e tika ana te pokepoke, e hiahia ana koe ki te hoatu i te reira i runga i te punetēpu tunu.
6. Me te oumu e pā ana ki tekau ma rima ki te rua tekau meneti.
7. mua i te taviniraa, tauhiuhia ki paura huka pai.

E kore e tino o te mea ki te tunu pihikete? A tamata ki tunu pihikete i te tawerewere. Na ko te tohutaka reka, me te ngāwari konei.

pihikete oatmeal ki te tiakarete
kai e tika ana:
• hawhe kapu o oatmeal;
• Ko te wahi tuatoru o te paraoa kapu;
• E rua punetēpu punetēpu o te koukou;
• 160 karamu o te pata;
• 1 kapu huka (parauri);
• kotahi hua;
• Kotahi ringa o wōnati;
• he hawhe tīpune o te pekana paura;
• e pā ana ki kotahi rau karamu o te tiakarete.

Te faaineineraa:
paraoa 1. ngä Tuatahi (peratia), koukou, tawerewere oat me te pekana paura.
2. Ka taea te hurihia te nati. A e kore e taea e koe te huri (katahi ka waiho i te pihikete atu crispy).
3. triturated te peihana i ki te pata me te huka pahuka i fluffy. Na ka ka tamata i te ranunga ki te pei atu mirimiri i te hua manu. Te taahiraa i muri mai tāpiri paraoa.
4. A, no te e riro to tatou pokepoke atu ōrite, ka taea e koe te tāpiri i nati.
5. I te tunu pukapuka stele, a ka takoto atu te maka o pihikete. Ko te tawhiti i waenganui i te pihikete kia āhua e rima henimita.
6. Tunua tenei reka, rawa te roa - tekau anake meneti i 170 nga nekehanga.
7. harotu te tiakarete i roto i te pati i te wai.
8. Ko nga pihikete oti toua i roto i te tiakarete rewa, ka horahia ki runga ki te mea ripekapeka.
9. Taihoa ra ano ka whakapakeke nga pihikete.

Te ti'aturi nei matou e whakakiia koutou pukapuka tunu kai e rave rahi tohutao pōhā ora ai pōhā.