4 peu e ka whakapai ake i tō ahua

He pai ka e whai koe ki te whakawhanake i tetahi atu peu hauora tenei. Kia aroha mai, e kore e taea e koutou hihiri i roto i te pakanga mo te ataahua me te tinana pīrahi kia pai katoa. Engari kia rite ki te mea ratou, "i roto i te whawhai e pai tikanga katoa."

Ataahua hauora ranei?

Kia faitotonu ki a koutou a: he tokomaha o tatou haere katoa te po mo te toitoi mahi ake he werawera i roto i te omaoma, ehara i roto i te tikanga ki te ārai mate Cardiovascular ranei. moemoea tatou ki maongo manuhiri katoa o one o te huihui te ahua pūhihi i roto i te kaukau chic. E ai ki te ahorangi o te hinengaro i California State University i Los Angeles Ramani Durvasula, te wa e kua riro koe umeraa mo te āhua hauora, i roto i tetahi take, nui te reira i roto i to koutou manakohia. A ko reira pai ki te whai hoki i te tinana pūhihi, i te mahi tetahi mea i te katoa. Next, whakamōhio matou a koutou ki nga tikanga hauora wha e ka whakapai ake i tō ahua i roto i ara ohorere.

Whakaiti huka horomanga

i hanga to tatou peu tuatahi e te iwi e kore e te hunga e hiahia ana ki te whakatau ki taua mate nui pērā i te mate huka o te rua o nga momo me nga raruraru o te pūnaha Cardiovascular. Ka rite ki te mea kua fifili e koe, e korero tatou e pā ana ki te whakaiti i te kai o te huka. Heoi, ka taea e koe nga wa katoa e waiho ki peihana huka i runga i tona tēpu, me te mo te take rerekē. Ka e miharo koe, engari te whakarerenga o te huka ārai te ahua o kita. Tohunga whakatupato e te "paihana reka" Ko te tino rewera, ina tae mai te reira ki te huru o te kiri. He titiro poto i te huarahi o te pā tōraro o te hua.

A, no te tomo huka te bloodstream, horo reira nga rāpoi o collagen me elastin, hanga i te muka rapa ngohengohe i roto i te raru, me te ngoikore. Ka rite ki te hua o enei matū e rua e kore e taea e tōtika te kawe i roto i to ratou mahi rite hiahiatia ki te mau tonu elasticity kiri. E kore e pera roa i roto i te Netherlands mua, ka titiro nga kairangahau i ngā whakaahua o te maha rau iwi ki rerekē peu kai. tahuri te reira i roto i taua ka titiro muri atu i te niho reka iwi ki te huka toto raro. Aki: I tua atu ki sweets, whakawhāiti te kohi o te warowaihā para. E arotahi ki runga i ngā kai katoa, e whai i roto i to ratou hanganga o te muka wairewa: ōti, nati me hua. E tauturu i tenei wāhanga pōturi koe ki raro absorption o te huka o te tinana.

Inumia atu te wai

whakamahi Water he kitea. E matau ana tatou katoa i to tatou tinana ko toru-hauwhā o te inu. Na e te tikanga e hiahia ana tatou hydration tamau. Otiia ki te kahore koutou e inu nui te wai ki te karo i maroketanga, e taea e koe i te reira no te kopu tino flat. He ruarua mōhiti anō e whakaora koe he ra i te raruraru o te taonga taimaha. Inumia te wai, a kore koutou e mohio ki ta te mea te reira, e kore e kotēhia tetahi ki toku patiti tino.

kitea nga kairangahau e inu wha ranei mōhiti atu anō o inu he ra Whakahekea taumata huka toto e 21 ōrau. E matau ana tatou katoa e te tuatahi o nga toka anō katoa e takoto i runga i te puku, me te hope. Aki: Ka taea e koe te inu i te wai, kahore here, engari ka whai i te maha o ngā tohanga o te houra ki matemate whakaiti. E ai ki nga hua o te ako pūtaiao i kitea atu i te hunga e pau inu kai e kua tata toru nga wa atu ngako puku iwi nei pau te Coke mo iwa nga tau,.

horomanga tote Tapahia

e kore koe e taea e whakaiti i te horomanga tote i roto i te tikanga ki te ārai i te tūpono o te whakaeke ngakau patunga ranei, engari ka taea e koe te mahi e ko ki te whakaiti i te puku i runga i tona mata. A, no te e fehangahangai nga whatukuhu, me te taikaha o te konutai i roto i te toto, meinga ratou te tinana ki te pupuri i inu. Ko te tika tenei i roto i te tikanga ki te haamou i te tote. I roto i mahara ā'ā kumea te wai ki nga topito o raro. Well, i moe koe he tou tinana i roto i te tūnga whakapae.

Ko te kupu, puritia e te inu tinana tohaina te puta noa te tinana, tae atu i te rohe kanohi. Ko te wahi i te ata i muri i te tafifi i ake i roto i nga amateurs me tote enei puku koi iti whakamataku o te kamo o raro. E rongo pai mo koutou matou! Ka taea e ngāwari e koe te whakahaere i te puffiness whānui i raro i te kanohi, ki te whakaiti koe i te nui o te horomanga tote. Ki te hoki te mea koe e taea, puta i roto i ngā wāhanga, me te ki te tīmata, e kore tamata ki te tāpiri i te tote ki rīhi e tunu koe.

e ngā taea akomanga Yoga te whakanui teitei

Huri i te reira i roto i e taea te hanga e koe roroa yoga. mahi i ia te wā haapuai te uaua e tautoko i te tuaiwi. Na te atu he kaha ratou, iti iho te kaha hiahia koe ki te mau tonu tūranga tino. E whakaaro ana te mahi pai mo te e ki tū Cobra tū me kuri. rua Kia mau tenei tūranga mō te meneti kotahi he ra, a te tino hohoro ka kite koe "he hua i roto i te tupu."