8 mea e kore e koe meatia e te mea e ngenge koe

A, no te mana'o ngenge te tangata, e kore ia pea noho i muri i te wira, a tino kore e mahi i te mahi tinana pakeke. I roto i tenei whakaputanga kua hoatu tahi matou 8 akomanga rerekē, e kore ano e tūtohutia i roto i te tu o te rohirohi tinana ranei aronganui.

whakangungu kaha i roto i te omaoma

A, no te e ngenge koe, e kore e koutou tinana ite i te pūngao e tika ana. Ko te aha te mahi mua ki pauna tahuri ki te ururua o te wā. I tata'u tenei ki te faahiti kaiwhakangungu tino tohu me me'akai. Engari, te arotahi ki pūkahukahu manawa: haere, omaoma paihikara ranei. Tenei ka tukua o koutou ringa i te mea kiano i matao i whakangungu nui.

Ki te kore koe e taea e te whakawhiti whakangungu ki taimaha ki te hau hou, te whai noa etahi ture taketake: homai ake nga pauna noa, a hei utu whakamahi i te mīhini, e kua rite rawa ki te tiaki atu ki whara. A, no te ngenge kia ite koutou uaua cramping ka kitea hoki ki te tūpono atu o ngā aituā. Hoki, i mua i te whakangungu e taea kai koe i te wahi o te hua ki te ihirangi tiketike o te kūhuka (hei tauira, panana). Ka rite ki matau koutou, tauturu te huka ki te whakaiti i pau te.

Kaua e inu i inu kei roto kawhe

Tangohia te ngenge putu o te ra ki te awhina o kawhe kore ai e te whakaaro pai. Ko te ahei o te whakaputa i te pānga tonu kawhe, engari ona hawhe-ora i roto i te tinana, ko te pā ana ki 5 haora. Na te ia katoa te taonga kei roto i to koutou tinana, haunga te pānga longomo'ui tuatahi i muri i te ia whakakapi i te lethargy me te kārangirangi. Ano, te fariiraa te ahiahi o te kawhe e taea pā kounga moe. Aki: e kore e whawhai rohirohi i roto i te hawhe tuarua o te ra ki te inu longomo'ui tenei. Engari, inu tea ki rau miniti. Tenei te tipu whakaongaonga aua pūtau io e te hunga kawenga mō te ti'ai te maia i roto i te ata.

Kaua e whai wāhi i roto i te whawhai o nga kupu ki tona hoa

Ki te tinana, a hinengaro moti koutou, e kore e taea e koe nga mea e pā ana ki te mahi kaha. Heoi, to koutou rohirohi tōraro pānga te papamuri aronganui. Na reira, i roto i tenei ahua, tamata kore ki te whai wāhi i roto i te fekīhiaki waha ki tona hoa. Kia mahara e taea ara he tautohe iti Käre e ki te whawhai nui i runga i te whakamārama o te rohirohi. Ko te roro i tenei wa kore whakahaere ana kare, a kore iwi ahei ki te whakahoki kupu mo ana kupu, ngāwari e taea te korero ki te anō ware. I tua atu, ki te he ngenge koe, kia koutou hoa whakapeaua koutou kīanga kanohi, e te tikanga e whakapeaua ia koutou whakaaro.

e kore e kawea atu e te ra moe

I roto i ētahi wā, ka taea e te taotooto e te ora-whakaora, engari ki te riro te moe 20-meneti koutou hoa auau, aituä koe ki te kawe ki raro, i te haora te po era o. Ano, e kore e kia kawea atu roa rawa awatea moe, me te noa atu na e kore e haere ki te tango i te taotooto i roto i te ahiahi. Ko te ra i muri ka ite koe noa atu ngenge.

Kaua e mimiti te kai paraurehe

whakaatu Studies e ki te memeha hinuhinu te tangata, nui-pūngoi kai, i roto i te nuinga o te wā, mamae ia i ohoroa. Specialists, whakatupato me'akai e hawata ana te kai nui-pūngoi he faatîtîraa, me te pae hopea hiahia ki te kai te tahi mea "reka" koe e kore e noa e taea te tu atu. Ko reira tino uaua ki te whakahaere i te taua tukanga i te wa o te rohirohi, no te mea titau te tinana i roto i te hoki i te tuku tonu o dopamine taiaki o te hari. Well, te wahi atu engari i roto i te kai nui-pūngoi, he taonga i hohoro ai te ki te tiki?

Aki: ki te he koe i roto i te hiahia kia päpähotia o whakakīkī anō i te pauna hormonal, e whakarongo ki nga kai arā o ngā kai hauora. Whakapaia te huamata marama, tunua te kai kai, hanga he kohuatia huawhenua ki te tua o te raihi parāone. Hoki tina enei kai ka whakawhetai anake koe tou tinana. Hanga te reira i te ture i roto i kihai i haere ki toa e farerei i te ahiahi, engari haere ki te wharekai pai Chinese he kai Japanese ranei.

Kaua e rahurahu te kaupapa nui i te mahi

Ki te ite koe ruha, pahuatia kore ranei nui moe, e kore ki te tono mea koutou rangatira ki te hoatu ki a koe i te mahi i roto i te kaupapa nui. Whero kanohi ngenge me te rorohū upoko - e kore te hoa pai i roto i te mahi hua me te kounga. whakaatu Studies e te tangata tangohia o moe, e kore e taea e āta whakatau e te taniwha, e faatupu mau hopearaa ino. Ki te mea ka hohoro te whai koe ki te mahi i te misioni haepapa ki te pupuri a'oraa nui whakaoti i te kaupapa hou ranei, whai koe ki te tango i ake te take anake i roto i te kaupapa e runga i te mahana o te okiokinga pai.

Kaua e peka ke i te hōtaka moe mua

I te tahi taime e mea na whakamatautau - ki te moe i roto i te waenganui o te iwa, hei utu o te 11pm mua. Meatia whakaaro koutou e, ka nui moe, ka whawhati ratou pūngao mō te ra i muri mai. Engari, e hopoi mai te reira iho koutou tikanga pai-whakapumautia, e titauhia hopearaa tina heke. ite koe nui hoki te taimaha, engari e kore te mea rite ki te haere ki te moe wawe pera to koutou hinengaro. Aki: e kore e hi'a ki te mana'o rangitahi kau o rohirohi, pai whakawhirinaki koutou mahi noa o ia rā.

Kaua rawa e arotake te tohu o tona rohirohi

Ki te kore koe e moe i nga ra i te 7 ki te 8:00, ko reira mau tino uaua ki te aromatawai i pēhea te ngenge e koe. Ka rite ki te hua, ka taea e te tango e koe i runga i rawa nui te mahi, me te riria koe e he mea ohie ki te akakoromaki i reira. kitea kotahi ako ngā e te iwi nei āta tangohia o moe, whakaaetia he rota atu hapa i roto i te mahi. Kaua rawa e tamata ki te whakatau tata pēhea te ngenge e koe. Ki te he reira ngenge noa i roto i te iti, he mea i roto i tetahi take e ārai koe i te mahi hua.