Anna Starodubtseva: biography, photo, teitei, taimaha

tika Anna Starodubtseva kororia o tetahi o nga kaitäkaro, bodybuilders tino ataahua, me te angitu. Kua tutuki te kotiro i roto i te wa poto hua tino e ētahi atu e maha nga tau. I roto i tēnei tuhinga ka aparau i tatou e pā ana ki te haurongo Anny Starodubtsevoy. Ka ako ano hoki koe e pā ana ki te tikanga o te whakangungu me te pūnaha mana supply o te kaitäkaro.

Anna Starodubtseva: He Haurongo o nga whetu tinana ao

whetu whanau heke mai o te hākinakina ao January 28, 1985 i roto i Krasnodar. Girl i tamarikitanga i aroha o hākinakina, hiahia kauhoe. Aroha mo te mahi tinana i roto i te mutunga arahina ki tona tinana.

I muri i te kura, tomo Anna te Kuban State University, i reira puta ia i roto i te tau 2006. I roto i te ako, me te whai wāhitanga i roto i te Work hōtaka me Travel, tae mai Starodubtseva Amerika. Neke atu i te te moana, mahi ia mō te ono marama rite te tunu i roto i te wharekai papai "Russian Samovar". I muri i taua, i roto i tona ngakau noho ia te aroha mo New York. pumau Anna e ka neke ki reira ki te ora. I roto i te 2009, ua faaoti ia i tae mai pono reira te wa moe. I roto i te mutunga, ki Anna Starodubtseva te wikitoria mana tāwāhi.

wā pakeke

I muri neke ki New York, tahuri atu Anna i te hapu, me te porohita mua o hoa. ko nga marama tuatahi te kino. Ko reira tino uaua ki te whiwhi i roto i tetahi pa ke, kahore tetahi tautoko rauemi. Otiia ka tika whakakitea Anna Starodubtseva pūāhua faaotiraa me kaha-mea tohe ki katoa, no te mea noa i roto i te whare herehere, me te oraraa i mōrearea o te rawakore e kore i taea e riria ia ki te waiho Amerika. mohio ia e taea anake tenei whenua whakatuwhera ake Horizons hou hoki a ia.

Ko te tau tuatahi i muri i te nekehanga, tukua Anna he ruma iti i roto i Brooklyn. mahi ia rite te kaihoko waipiro, e ono nga ra i te wiki. pānga hōtaka pukumahi me te kore o te moe, me te kai papû, me kore o te mahi te ahua o te kotiro. I piro ia iwa anō pauna.

Ko te ara ki te angitu

E toru nga tau i muri i neke Anna Starodubtseva, whakawhetai ki tona itoito, kua riro he mahi pai, i hoatu te whai wāhi ki te oaoa i te Pīhanga katoa o "te ora American". Ko ko tonu te taimaha konei. Na ka whakaturia e ia i roto i ki te faahou i tona āhua. Hoki e ono nga marama i tuturu iho ia nga toka e iwa, engari faaoti kahore ki te mutu i reira. ko ia pākiki ki te matau ki te wahi e meinga ai whakangungu atu. tonu nga hua i. I maoro ua faaoti ia ki te tamata tona ringa i te hui.

Ko te mahi tuatahi i roto i 2012 i roto i te Championship o New Jersey kawea tona wikitoria. A e matau ana te iwi nei Anna Starodubtseva. Teitei, kotiro taimaha harmoniously ngā ki ia atu. Nā ki ona hanganga pai, riro te ahua puka maere kihai i e waiho tau'a ore e kore te kaiwhakawa ranei te whakarongo. ka Starodubtseva te toa tino i roto i te kāwai o te tinana bikini. na ka rite i nga wa katoa i tona taimaha whakataetae i te taumata o 56 kg. tupu Anna - 176 cm.

whakamanamana kaitäkaro

O te akoranga, faauruhia te wikitoria tuatahi te kotiro. I muri i tenei whakataetae mo te toru marama, tangohia ia kua wahi i roto i te rima hākinakina. Otiia e tika ana ki te kore o te raraunga Anna Starodubtseva, he kaipara tinana, he pātai o te mea i roto i tenei tuhinga, e kore ahau i ahei te korero i tauwhāinga motu. Na e ko te whai wāhitanga i roto i te "Arnold Classic", i reira fakafofonga'i ia tona whenua anake te ara ki te wikitoria i te malangá ngaio - Russia.

whakangungu whakarei me te awhina kai whārite ki te whakatutuki i pai te hanganga kotiro. No te mea o tenei, kua riro te reira i te kaipara motu tuatahi i runga i tinana bikini, riro te taitara o te toa tino IFBB whakataetae i roto i ngaio. Ko e mo'oni, i muri i tana wahanga i te te ara mo tetahi taitara.

whakatutukitanga hākinakina

Ki te rā, te kaipara me te ao-rongonui Anna Starodubtseva. bikini Fitness - tona taea. I roto i taua takahanga kua reira kahore rite. I tua atu ki te mahinga, mahi ia i roto i ngā mahi tohutohu. tohutohu ia maha rongonui i roto i te take o te kai tōtika, me te mahi. O te akoranga, i hanga tenei katoa te whakawhetai taea ki te kaitäkaro i te umanga angitu. Rārangi o nga whakaora tino nui:

• hoki tinana Bikini Championship i New Jersey - wahi 1 (2012).
• Brooklyn Grand Prix - wahi 1 (2012).
• Grand Prix New York - wahi 4 (2012).
• Competitions New Ingarangi - wahi 5 (2012).
• Championship Arnold Amateur - wahi 1 (2013).
• Mō Russia - wahi 2 (2014).

Mahinga i roto i te whakataetae, i kawea mai "Arnold Classic" Anna wahi ma tahi o anake i roto i te 2015. Otiia kihai i ia ngaro tumanako. tonu ia ki te kaha whai wāhi i roto i te hākinakina.

hōtaka whakangungu i Anna Starodubtseva

pai ia te faaiteraa i ana mea ngaro i runga i te āhua o ki te whakatutuki i te tino. E ai ki te kaipara, kia tīmata nga tūmomo ki te mahana-ake, i muri i nei hiahia koe ki te pupuri i te manawa faaineineraa. Ki te mahi i tenei, Anna maha whakamahi i te wīra, kua nei kua whakatere mō te 25 meneti.

aroha hoki kaipara te mahi mahi i runga i te kaiwhakangungu porotītaha, no te mea hanga reira reira taea ki tōtika te mahi i roto i te wahi o raro o te tinana, rawa nga waewae. I te wa ano, ka mea a Anna e te mea nui i roto i enei akomanga - ko reira te tūranga atawhai tika. Ki te tiki i te tino mahi i roto i nga uaua gluteal, e hiahia ana koe ki te tahoro i tou tinana paku mua, whakapiko koutou raro hoki. I roto i tenei take, ka haere te pikaunga katoa ki te uaua gluteal. I roto i tenei take, kia tino hanga koutou tino e haere mai te hiringa i roto i te rekereke, e kore te koromatua.

Ãpoko - te mahi pai

he ahua pai Anna Starodubtseva, he whakaahua o i whakaurua te i roto i te tuhinga kua. E ai ki a ia, tae ia enei hua whakawhetai ki te fakamatala o nga uaua gluteal. kaitäkaro mahi tino ki te mahi ki tenei wahi o te tinana hei squats ki pauna i roto i te tūranga te whiriwhiri koe.

Hei mahi i te ãpoko, hopu he dumbbell ki te taimaha manakohia mo koutou. kia whakairi noa waewae haere te tinana, e pupuri ana taputapu hākinakina. Horahia e te waewae rite whanui rite taea, tukua atu te tōkena i roto i ngā tohutohu rerekē. A i roto i te āhuatanga i taua ãpoko rite hohonu rite taea. He mea tino nui ki te kia e i roto i te akoranga o te mahi noho tonu hoki. Katoa e hiahia ana koe ki te mahi i 4-5 huinga, o 20 aua ia. ka taunaki Anna ki te mahi 20 noho tū i roto i te peke, ki te mau tonu te āhua o nga waewae.

kai tōtika tika - te matua ki ataahua o te tinana

I tua atu ki ngā akomanga i roto i te omaoma, rawa whanaunga tata Anna Starodubtseva ki te kai tōtika. I te wa, ka noho ia i te wa roa i runga i te ki Pālesi me iti-pūngoi kai. Otiia kihai ratou i hua hua. Na Starodubtseva mahi kore noa he kaiwhakangungu whaiaro, engari he pūkenga kai.

kaha discourages kaipara ona kiritaki ki te hemokai koe. Oia mau, i roto i tenei take, i te ngako tinana hei utu kaitahu uaua papatipu. I tua atu, maha arata'i taua ra matekai ki ngā marau po i runga i te pouaka, no te mea ka rapua e te kēkeno o te tinana ratou ake. Hei karo taua mahinga, he reira pai ki te hanga i te kai taonga i roto i te pūmua me te warowaihā huawhenua. I te wa ano, tamata ki te karo kai fatty. kia he okotahi ika moana anake, kia rite ki tenei hua ko ngā taonga i roto i ngā waikawa amino faufaa.

Aha e karo ahau ina dieting?

E taunaki ana ona kiritaki katoa Anna Starodubtseva faka'ehi'ehi mei waipiro. Tenei hua te kaitahu uaua papatipu me te dehydrating. Ano, Ko te tino nui i roto i Calories waipiro, kia hiki anō cocktail i koutou taha. I tua atu, i roto i te rārangi o ngā hua kino e kia waho i te kai - huka me ngā hua rite paraoa. Ki te kore koe e taea e ora i waho te reka, ka whakakapi i enei hua stevia me te hua.

kai tōtika hākinakina

Ko reira kahore ngaro e riro Anna te māngai mōhiohio o rama rongonui o kai tōtika hākinakina. Ēnei ngā rama pērā i Nutrition, arotau me Meals ICON. Na hangaia ona tāpiringa tāpiritanga kai ia i enei kamupene. E ai ki te kaipara, kahore hākinakina kai tōtika e taea ki te whakatutuki i te tino. Ko reira tino uaua ki te tiki i nga āhuatanga e tika ana katoa, ara, no te mārama unu ake te tahua. Na taunaki Anna e ki te hunga iwi e hiahia ana ki te whakatutuki i te taua hua, tāpiri ki tona tahua, waikawa amino, huaora me pūmua o enei umanga.

Anna Starodubtseva me pokanga kirihou

Tenei kotiro, pea, he anake te kaipara e kore e pēpēhia i te meka e takoto i raro i te maripi o te taote - putanga reira tona uma. Ahakoa taua wairangi ki te whakakahore. I muri titiro i te torutoru pikitia, ka taea e kite koe i pehea te rerekē titiro Anna Starodubtseva i mua, me te i muri i te pokanga.

E ai ki nga kaitäkaro, he reira tino kore faka'ise'isa e pā ana ki tenei whakapai ake. e kore e ona u hou pokanoa ki te mahi ā-tinana. Te āhua, kua pai taua whakapainga, me te tane Anne - Anton Antipov, mai tenei tau whakaarohia ia ki a ia. Na e hohoro e tatari tatou mo te marena o rua bodybuilders rongonui.