Me pēhea te ki te hanga i o koutou tengi i te kāinga i runga i te pae whakapae ki dumbbells?

Mahi mo nga tengi noho kaitäkaro whakangungu i te wahi motuhake, no te mea he reira piri tenei uaua ki te rahi ringa me te āhua mīharo. Ina whakaritea ki nga uarua, kua kore te reira i whakaritea utaina i roto i te ora ia rā. haamata tengi i raro i te ua pakihiwi , ka whakawhānui ki te tahi whatīanga. I roto i te rerekē ki te uaua uarua, mahi i te reira i runga i te toronga. Ki te te pai whakawhanakehia reira, hoatu ana e ia he ataahua ahua atamai ringa whakaarahia. Ka taea e Whakatupuria te tengi kia rua i roto i te whare, me te i te kāinga. Ki te mahi i tenei e hiahia ana koe dumbbells, pae, pae whakapae, me te akomanga auau.

Me pēhea te ki te hanga i o koutou tengi i te kāinga i runga i te pae?

Ō pae home taea tetahi tangata. Ko te anga ao e taea te whakamahi ki te whakawhanake i te maha o ngā rōpū uaua, ki te meatia e koutou auau te mahi i runga i te pae whakapae o te whare tenei. E ia he hanga ohie, me te tata e kore e tangohia te wahi i roto i te fare. Hoki te whanaketanga o tenei rōpū uaua te nuinga o whakamahia te mahi e whai ake nei: tangohia he ringa kūpapa o te pae, whakatakoto i tetahi ringa ki runga ki te tahi atu. Toia i ia wa ki te haere atu tona upoko i te taha ki te taha. Ko te huarahi e whai ake nei ki te huri i ngā tūranga ringa.

Me pēhea te ki te hanga i o koutou tengi i te kāinga i runga i te pae?

He mahi tino noa - whakataka pana-ups i te pae. Ki te mahi i tenei, e hiahia ana koe ki te okioki koutou ringa i runga i te hou, i tona hoki, i whakaputa waewae mua, ka totoro a ratou ki te patunga witi. Bend i te tuke, e tukupu ana te tinana rite iti rite taea, ko te kupu ki te kia tino e te mahi whakamana tengi, e kore ki te hūnuku tautooraa i te tahi atu uaua. Na ka hoki ki tona tūranga taketake.

Ka taea e mahi e he huringa iti, ki te reira e rua taumanu. E hoatu ana ratou i roto i te whakarara, na ko e he tawhiti o e pā ana ki 80-90 cm i waenganui ia ratou. I roto i tenei take, e kore e waiho te waewae i runga i te patunga witi, me te i runga i te pae. Ko te toenga o nga mahi e whakamana rite ki te kotahi o mua.

Me pēhea te ki te hanga tengi i te kāinga ki te dumbbells?

He mahi rongonui me te whai hua - te press French. Me hoki tona whakatinanatanga ki te takoto ki raro, i runga i te pae ki tona hoki, ringa ki dumbbells tango tona upoko. Āta tika koutou ringa, tuke ki te taha i te wa ano e kore tatau, hoki ki tīmata tūranga.

whakamana ana tēnei mahi i roto i rua rerekē: he nohoanga tu ranei, engari hei utu e taea e te dumbbells e rua te whakamahi i te nui atu. Ko te kōpae i runga i te dumbbell hoki o tona ringa. Ki te ko te anga pakeke rawa, me tuku i te reira i te kaiāwhina.

Ki te papu ake nga tengi i te kāinga, kua whakaekea ana e ia i runga i te wā ki te mahi i tetahi atu mahi. Tenei toronga o te ringa ki te dumbbell i roto i te pinakitanga. I roto i te tikanga ki te mahia reira, e hiahia ana koe ki te okioki ki tona ringa, me te turi i runga i te pae, te tinana tītaha mua, e pupuri koutou tonu hoki. I roto i te tahi atu i te ringa tango i te dumbbell me whakapiko i te reira i te whatīanga i te koki matau. Tika te ringa ki te wāhi tino teitei rawa o te motini he whakarara ki te patunga witi. Āta tangohia te tūranga tīmatanga. A tapiti faahou ki atu te ringa.

Tenei ko te torutoru ngaahi fokotu'u ohie e pā ana ki te pehea, ki te papu ake nga tengi i te kāinga mā te whakamahi i ngā taputapu māmā, me te utu.