Eaha te tupu ki to koutou tinana, ina whakatane koutou kai paipa?

He maha ngā take ki te whakamutu kai paipa. He utu reira, ka rite ki te hua o to koutou makawe me kakahu hongi, haunga he tika tenei e kore e huatau. O te akoranga, te take nui - ko te hauora. tino mohio ana koe e founga pakeke kei te te mamae to koutou tinana i kai paipa. Ko e whakaaro koe me pehea ki te huri i te hauora koutou i muri hoatu ake hikareti?

Ka haere koe i roto i te tinana "whati-ake"

E kore e ite i tonu te pono pakeke: kia haere tahi te momi kai paipa e sensations rawa kino. Iwi e kore noa e ite pehea kaha e taea e ti'aturi i runga i te nikotīni noa kore kai i te reira. Ki te homai e koe ake hikareti koi, te wa tuatahi ka waiho reira tino uaua. tohu withdrawal tinana hikareti ngā ānini, whanoke, rohirohi, matekai, whakapairuaki, te maremare. I tua atu, kia kite koe i te hiahia me te moe nui haere raruraru. āta ngaro enei tohu katoa i runga i te wā, wiki te tikanga he torutoru, engari i ētahi wā he marama torutoru - reira katoa tei runga i te āhua o te roa i he paowa kau koe.

Psychologically, rawa, e kore e waiho te mea ohie

Ka taea e koe te mōhio etahi tohu hinengaro. hīrere tūāhua, huru taitaia, raruraru whakarongo, kārangirangi, me e rua kaha kume ki te avaava, ka kai, kei te tino tika ana te reira. Just mahara e he poto tenei. Hoki te nuinga o kaipaipa, ngaro enei tohu katoa i roto i pā ana ki e rua wiki. Na roto i te marama tuatahi e iwa o nga raruraru kore te mea tonu i te wahi.

whakapiki i tō tohanga

Kua rua haora i muri i te hoatu koe ake kai paipa, ka tīmata tō tohanga ki te whakapai ake. faarahi nikotīni te auau ngakau, me te faarahi te tere o te pēhanga toto. Na reira, kua i muri i te rua nga haora, a ētahi wā hoki te hawhe haora, te mokowhiti me te pēhanga heke ki noa, taumata hauora. Ka ite koe i te rerekētanga! A, no te tīmata tō tohanga toto i te taumata hauora, o koutou maihao, me waewae, e i mua i taea mea matao, ki whakamahana ake.

Ka taea e riro e koe te taimaha paku

I te tahi taime, no te whakatane koutou kai paipa, haere tahi te hiahia mō ngā hikareti e pāngia nui o te kai, me te hiahia. Ko te tino noa tenei, no te mea whakakahore koutou koe nikotīni e Kōpeke matekai. wā katoa riro te roro te horopeta o nikotīni, whakahohe tauhohe paruru tūturu o te rauropi e hua i te ngako putu i roto i te toto. Ko te aha e kore koutou e ite hiakai noa te paowa. A, no te maka koe, ka taea e hīrere huka timata i roto i te toto. E kore tenei tikanga hoatu ake hikareti ka tika arahi ki taonga taimaha, haunga ka kia hokiate ki te tahi atu katoa koutou peu te taimaha - hauora. kia koe ke mahino tika e muri i te makanga o hikareti kia kia atu tahuri ki te taumata o te huka toto, me te ki he aha koutou kai ki te taumata pūngao i pūmau.

Ka kia hauora o koutou ngakau

I roto i ma rua haora i muri i mutu koutou kai paipa, te waro taumata hāorarua i roto i o koutou pata toto, e arata'i ki ngā taumata teitei o te hāora. Ka āta whakarite tēnei e pai-tika tou ngakau okiokinga. I roto i te tau i muri i mutu koutou kai paipa, heke te mōrea o te whakaeke ngakau, me te whanaketanga o ētahi atu mate e te hawhe whakaritea ki te tangata e momi. puta Hua ki tau: rima nga tau i muri i te momi i te mōrea o te mate ngakau riro te taua rite te tetahi e kore nei paowa. Ki ngā taumata noa, me te Whakahekea te tūponotanga o te takanga o raruraru pērā i arrhythmia angina ranei. Heoi, e kore e tenei tikanga e taea e koe ora me te mea e kore he paowa, rawa, ki te ko te tuatahi he hikareti taimaha. Kua tukua Heart hauora, kua tangohia i mua koe i te peu. Ko te utu e hoki ki te avaava te reira - a ka haere i te auau ngakau, me te pēhanga toto ake tonu. I roto i te wā roa, arata'i paowa ki takawhita. Honoa ki te meka e kaipaipa uaua tākaro hākinakina me e kitea e te taumaha, hei āhuatanga kino noa nui.

taka Risk o whakaeke ngakau koi

faarahi Smoking te mōrea o te whakaeke ngakau, no te mea vāofi reira koutou oko toto, me te faanane te tohanga toto. Te whakapai ake i te huru o te tinana ka tango i te wahi āta, i roto i te wā o te tekau ma waru marama ki rima tau - tei reira ki runga ki te nui, me pehea maha me pehea te roa o kua paowa koe. Otiia, i runga i te wā, ka hei te tupono noa o te whakaeke ngakau te taua rite te tetahi e kore e ifi. He mea nui ki te mōhio whakamahia e te whakawhānau hormonal kore e paowa hoki reira nui ake te mōrea o te whakaeke.

Ka manawa noa koe

rongo pai: ka tīmata i te huru o koutou pūkahukahu ki te whakapai ake i rite wawe rite te wiki tuatahi i muri i hoatu ake hikareti. I taua wa, ngā wāhi iti i roto i nga Airways, pararutiki e paowa, tīmata ki te mahi ano, na te mea māmā e manawa. ka whakanui i te manawanui i roto i mahi.

Ka waiho koe atu mare

Ho'i, i muri tonu hoatu ake hikareti maha iwi mare te rota neke atu i te aroaro o. Ko te tino taiao tenei - ngāwari ki te horoi. Kei te nuinga o te wā tū mare i roto i nga marama e iwa. Ka taea e koe te tere i te tukanga mā te whakamahi i purifiers rangi, faka'ehi'ehi mei contamination mā te mahi mahi manawa hohonu me te yoga, me te hoatu ake ngā hua miraka e whakaongaonga te hanga o te hūpē.

Ka whiti tō ataata

Ka kia ataata koe nui whānui, ina ite koe ki te nui o te pai i te titiro o koutou niho. Tata e reversible katoa o te huringa i roto i te mangai o te paowa, ngā reira e rua manawa kino me niho kōwhai. wahi Yellow i runga i te tohu e ngaro, no te hoatu koe ake te peu. Na whakaiti te tūponotanga o ngā raruraru ki nga pae, me te mōrea o periodontitis. Ehara i te painga katoa: ka titiro noa koutou ngutu pai no te mea ka reira kia haere tuwhenua me weranga, ētahi wā e pā ana ki hikareti.

Ka titiro tō kiri pai

Smoking to kurupae i te kanapatanga o te kiri, engari te kore o te peu kino hoki tamarikitanga. Ka taea e paowa arahi ki te whakangaromanga o nga wāhanga hanganga o te kiri, collagen me elastin. A, no te e pakaru enei wāhanga, ngaro te kiri ona kiato, elasticity me te kaha. I tua atu, constricts nikotīni oko toto, rāhui rere toto ki te kiri. Ka rite ki te hua, riro pūtau iti hāora me ngā matūkai, e arata'i ki te tae puhoi me te ahua o kita. Kai paipa e kore e faaore i te tukanga māori, engari e kore e tino tukua ki a koe ake ake tere.

Ka waiho koutou u mauruuru

Koinei, ka pā ara kai paipa te āhua o te uma. Matū i roto i te hikareti arahi ki sagging me mate o te elasticity kiri. Ka rite ki te hua, te kiri i runga i tona ringa, me te uma kia totohu.

Ka ite koe kakara pai

Smoking whakangū i te tikanga o te kakara. I roto i te torutoru ra, a ētahi wā haora i muri i hoatu ake hikareti koutou tikanga o te kakara e taea hoki ki tona tu o mua. kia koe e miharo e te momonatanga o te rongo ki a koutou.

ka pangia e kai pai

Kei te tika hono te tikanga o kakara ki te tikanga o te reka, a i roto i te torutoru, ka reira kia whakahokia koutou puku reka. Ka waiho koe nui atu ahuareka ki te inu kawhe te ata, me te oaoa i te kai.

Ka whakapai ake i tō whao

stains Kōwhai i runga i maihao ngaro, ka whakapai ake i titi ahua. Ka kite koe i te taenga atu ano tupu te reira i te hou, e kore pakaru e pereti titi nikotīni whakakapi e wahi whakamahau.

haapuai te reira i te pūnaha ārai mate

Smoking Kōpeke te pūnaha ārai mate, e taea te hanga i te tūponotanga o mate i runga. nako Smoking te mate romahā pērā i Bronchitis me te kakā no o te mea ai te reira i ritenga i roto i te pūkahukahu.

Ka waiho tō makawe ataahua

E fehangahangai kaipaipa ki rahi mate makawe. Ko te wāhi katoa ko e o hikareti mahi matū i runga i te follicles makawe, haunga tohanga toto waimaero i roto i te tinana. A, no te hoatu e koe ake hikareti, ka titiro nui to koutou makawe.