Me ako ki te manawa i whanau, me te i roto i te mahi

Ki te kitea e koe te reira uaua ki te papaki ringa kopu, me te tau gestational he iti ake atu i te 8 marama, ka taea e tatou te mea ki te māia e whai koutou waewae tu tetahi i roto i te ruma tuku, ka ako e founga ki te manawa i whanau, me te i roto i te mahi, e kua koutou te mutunga. Ko reira pono tere, me te hōhonu o te manawa tīpakohia e taea ki te huri kē te whaea taitamariki, engari ano hoki pā te wa, me te kounga o te wahi o te tamaiti i roto i te awa whanau e kore anake. Hei tauira, te tango i te manawa hohonu, me te exhale rangi taonga i roto i te hāora, ka whakaiti i te tūponotanga o te hypoxia (hāora te hemokai) tamaiti roro roro.

huarahi tupato ki te whakamahere me te hapūtanga, e kore e waiho i waho whakarongo me te tuku whaiaro. E ti'a ia tatou ki te whakaaro e pā ana ki te kupukupu mahi, no te mea o te matauranga o te pehea, ki te manawa i whanau, me te i roto i mahi, kia whakawhirinaki i runga i te heke mai te pai-oranga o tō tamaiti, me koutou tae atu.

momo o te manawa

1. Uma (f), ranei te "wahine" manawa na-ka karanga. puta manawa e tika ana ki te roha o te ãpoko, mata launoa. Ko e founga wahine manawa tenei
2. Puku - "tane" manawa. Te āhua e tomo te rangi hau te kōhao puku, me rite te exhale koe puhoi mai tou uaua puku nui taea.

Ka mahi i roto i enei tatauranga, tetahi tikanga o te manawa faaohipa e titiro koe i te iti.

I roto i ētahi wā, rite manawa: i whanau, me te i roto i te mahi

āwhina ana tēnei mahi ki te akaanga nui taea i waenganui i nga contractions kaha. Ka mahi te he manawa ake maha olungá hohonu te aroaro o te whanau, te atu ka mahi koe i roto i te āhuatanga taumaha i roto i te tukanga. kia whai te manawa hohonu te roa o te iti rawa 4 hēkona, ka exhale - 6, whai wāhi katoa ki te whakakī i te pūkahukahu ki te hāora whaea, e faaite ia ki te tamaiti. Mahi e kore e tenei mahi muri roa atu i te 5 meneti, rite tika ana ki te waiwai hāora kaka kia puta whanoke. I muri i te torutoru workouts, ngana ki te huri i te tūranga, no te mea e ara e titiro koe mo te tūranga tino whakamarie i roto i whanau. Āta korerotia tenei tikanga, e kore koe e wareware pehea ki te manawa i roto i mahi.

Mata respiration tere ( "kuri-rite")

E tauturu te reira i roto i te kaupapa i te mea kahakore te tikanga o mua. Kei te hohoro poto manawa naki whakakapi e te manawa kaha, wheezing rite te matuku. Ko te maha o faaipoipo tango te manawa hoki kia waiho hei tuarua 1-2.

manawa Deep ki launoa "i roto i te reo"

Tenei tikanga o to ratou mahi he rite ki te manawa rorerore hohonu. takoto te rerekētanga matua i roto i te reo "hau", ka me te rangi whakangā i te pouaka unuhia te tahi mea, ano he ono tekau, "fuuuuhhh". Mā te tenei tikanga, whawhai koutou rite "waiata". E tohutohu hōhonu ki ngā exhalations ki kē i roto i te tikanga ki te kapi ope i waenganui i contractions.

Manawa, ka ngana, "toitoi" ranei

Whakamahia ko tenei whakangungu anake i roto i te kau, ka pera tonoa e te tākuta, tapuhi ranei. A, i mua i te mea e tika ana ki te manawa i roto i te mahi! Tenei ko te pūtake mō ngā nganatanga, i hanga a tawhio noa nei te pūnaha katoa o te manawa. haamata hoki katoa ki te manawa hohonu, ka pupuri manawa, i roto i nei anake e taea e koe pana. mutu te reira ki te launoa roa puhoi. Tautukunga ki katoa o te ture i runga ake e tauturu i whakanui ake i te whakamahi o te whawhai i roto i to ratou manakohia, me te whakatere i te tukanga o te tuku.

Ēnei tikanga tukua ki a tatou mahino e founga ki te manawa i whanau, me te i roto i te mahi, engari te nuinga o te mahi taka ki runga ki a koe. Whakarongo ki o ratou mau mana'o, e kore e wareware ki te whai i te tohutohu o taote.