He aha kia i roto i te putea i ia kaipara?

He aha kia te tirotiro o te putea ia kaipara?

Ko te wā ki te kitea i roto i!

Tīmata tika i te putea

E rua huarahi taketake ki te kōwhiringa o te putea hākinakina: ". Piki ki nga mea katoa te totohu kīhini, engari" he huarahi minimalist me Ki te noho koutou i roto i te omaoma i te rota o te wā, ka kia tino whiriwhiri koe te rua o nga momo, mai ka e taea ki te pupuri hoki, e kore anake hākinakina koe, engari kia taea ki te whakarite kia noho ratou maroke atu mea rite te pai kia rite ki a ka waiho tonu i roto i haumarutanga.

Bottle o te wai

hydration tamau o te tinana - he mea he fie i mua, i roto i, me te i muri i te mahi, na he mea tino nui e kua tonu koe i roto i te kainga o te pounamu mati wai. Noatia, tino uru tetahi pounamu, engari ka taea e hoki te whiriwhiri koe i te tapanga pounamu pai, me te i roto i ngā tae rerekē. I tua atu, ipu motuhake ko te hipoki watea, e hanga ana e ia iti pea e maringi wai.

taringa ahokore

Ki te whakawhiti koe i waeahia ki taringa ahokore, ka kite tonu koe i te rerekētanga, me te kore e hiahia ki te haere hoki ki te tuatahi. Koe e kore i ki te totohe ki nga waea tonu-puputu'u a kore e koe ongo'i herea ki tō pūrere, e ka meinga to koutou īngoa nui atu pārekareka, rawa, ki te kore koe e taea e whakaaro hākinakina kahore koutou waiata tino.

Case mo te waea i roto i te ringa

O te akoranga, ki te whakamahi koe i tou waea ki te whakarongo ki te waiata, whakaturia timers ki te whakatau i te wātū whakangungu, te whakamahi i GPS, ka pera i runga i, e hiahia ana koe he tikanga e ka tukua ki a koe te tango ki tou waea kia kore e pokanoa te reira ki to koutou mahi. He he maha o ngā pūrere rerekē, engari te pai i roto ia ratou, ko te hipoki mo koutou waea piri e te ki te kikowhiti.

tauera

Runga anō i tō omaoma koutou hōtaka mahi ranei, kia hiahia koe i te tauera, e muru koe te werawera. Heoi, he tauera - ko tenei, he mea tino whai hua e ka tae mai i roto i te pepa, ka rite koe ki te hei i te tahi whakangungu me te hiahia ki te muru i te werawera, me te rite i roto i te wā atu, pērā i ina tukuna koe kawhe i runga koe.

E rua ngā huinga o kakahu ma

Ki te whai koe i nui te mokowā i roto i to koutou peke, tango tonu i te reira ki te kore tetahi engari e rua ngā huinga o kakahu ma. Ki te kore koe e whai wāhi, ka kia i te iti rawa i koe e rua kakahu nui. Tenei whakarato kore anake koe ki te whiriwhiri, ina haere koe ki te omaoma, te reira homai hoki koe i te whiriwhiri, ina waiho koe. Hei tauira, haere koe ki te omaoma i muri i te mahi. E hiahia ana koe ki te kakahu mahi i muri i te tūmomo? Whakauaua.

putea maroke te putea motuhake ranei

whakanohoia e koe nga mea mākū i muri i te tūmomo sweaty tika i roto i to koutou putea omaoma pai ki o koutou taonga ma. tangi te reira kino, kua kore te reira? Na reira, e kore e meatia e koutou ko a koutou. Ko te otinga māmā - ko ki te pupuri i to koutou mea mākū i roto i te mōkihi motuhake putea ranei, e taea te kiia ki te kau hoki koutou te kāinga, ka taea ki te maka ia ratou i roto i te mīhini horoi.

nosh

He aha te mea te tikanga tino nui o nga manuhiri ki te omaoma? kawe ngā wā katoa i te paramanawa taunga ki te wa i muri i te whakangungu. Ka taea ki te whakapiki ake i te tōtika o te ora o to koutou tinana i muri kawenga kaha, ki te kainga te tahi mea whai hua i muri i tonu he īngoa koe. kia roto i tenei he ngau pai ki te kai warowaihā, pūmua, me electrolytes.

Mini akuaku

Ki te kore koe e hiahia ko o koutou kakahu i roto i te hopi ua ranei rā, ka kore koutou e tango ipu nui, me te tākai akuaku. Na te mahi i tīmata anake. I roto i te wāhanga mō ngā tira haere, ka taea e kitea e koe paku-shampoos me paku-hāpiapia me conditioners makawe paku, me te tākai motuhake, i roto i nei ka taea e koe ringihia to koutou akuaku o ipu nui.

hopi maroke

Ētahi iwi e kore e taea e hoki tetahi take ranei tetahi ki te toro i te ua tonu i muri i mahi. A, ki te hiahia koe ki te haere vahi i muri i te omaoma, te wahi e titiro koe tika, kia whakaaro koutou e pā ana ki te pehea, ki te whakamahi i te hopi maroke e ka wahia katoa o nga hinu makawe, hoatu ratou he titiro ma.

horoi Wet mo te tinana

Ano, ki te kore koe e taea e te tiki ki te ua i muri i te īngoa, kia whakaaro koutou e kore anake te makawe, engari ano hoki o te tinana, kia rite ki te haunga o te werawera, ka tino kia kino ki ētahi atu. Kawea mai i te torutoru mōkihi o horoi mākū mo te tinana. Ae, kei te hangaia e ratou mo tamariki, engari e kore e auraa e kore e taea e koe te whakamahi i ratou. I tua atu, ka uru ngāwari te ipu iti ki te pute iti o to koutou peke noa i te mea e kua ki tonu i.

taura e mokowhiti ana

kia tino kawe e koe he taura. Ahakoa, ki te kore koe e taea e te tiki ki te omaoma, ka taea e koe te mahi tonu i te manawa tere hea. Ka taea e kitea e koe a ratou tino wahi katoa, a ka he ngāwari ratou. Hoki te atu mātanga "te ou'a" i reira e ake matatau (engari atu te utu) putanga.

rīpene taka porepore

I tua atu ki te taura kia kawea ano koutou i te rīpene gymnastic. Ko reira tino marama, te mea ohie ki te fao he whāiti, a he pai ano hoki reira ki te whakahaere i whakangungu ki hea. Ano, ki te noho koutou i roto i te tari, me te kore e taea ki te haere ki te omaoma, ka taea e koe te whakamahi i te reira ki te mahi i roto i, kahore he mea i reira e koe.

deodorant

te reira tetahi o nga mea e haere, kahore kōrero. Ano, kia tino tango koe ki a koutou e kore e kotahi, engari e rua deodorant, no te mea he reira pea e hiahia ana koe ki te waiho i roto i te āhuatanga i reira ko runga to koutou deodorant, engari kahore e kore e taea e koe te whakakore i te kakara o te werawera. A, ki te kei koe i roto i te hohoro, ka wareware ki te whakamahi i deodorant i te ata i te kāinga, ka taea e koe te whakamahi i nga wa katoa ratou i muri.

here rapa e manawapa mō te huruhuru

E riro te reira pai ki te i roto i whakaekea te hī makawe kapia no te mea te tangata i te iti rawa kotahi, engari wareware tona whare. Heoi, ko reira e kore te mahi taua ratonga, kia kia kia mau koe ki koe te pikau mo huruhuru here rapa. Ka taea e koe te whakamahi i tetahi kapia e ka pupuri i tou makawe kia kore ratou e pokanoa ki a koe ki te mahi i te reira.

Heart Auau Kaupane

He aroturuki auau ngakau i roto i mahi - he taputapu nui mō te aroturuki i te mahi o koutou akomanga. Na ka taea e koe te kite, ki te he koe i roto i tou "rohe whakangungu" auau ngakau. Ko tētahi wāhi i te mea 50 ki te 85 ōrau o koutou auau ngakau mōrahi tenei. Ko he ara nui ki te tirohia, ki te kahore e māhorahora rawa koe, ranei kahore ranei rawa overexert koutou tenei.

hu whakangungu

Noatia, e kore e wareware koutou e pā ana ki hu whakangungu. Tīpakonga o hu - te reira tonu te mea o te manakohanga whaiaro, me te haratau. Ko te transportation o hu, e kore e etahi iwi rite ki te hoatu i te reira i roto i te putea. Ki te hamani koe a ratou, kia hoko koe i te kumemau motuhake e taea ai e koe te tāpiri i tō rua o hu hākinakina ki tetahi putea hākinakina.

mohiti

pai e kore katoa ki te kia i roto i te kainga o te maha nui o oko, engari mohiti kia kia i ringa koe tonu. Noatia, kia waiho ratou i roto i te putea hākinakina i roto i te take ki te whai koe ki te tākaro hākinakina i runga i te huarahi, kia taea e koe te tiaki i to koutou kanohi.

Yoga Mat

Ki te maha te mahi koe i yoga ranei te whai koe ki te mahi i mahi i runga i te huarahi ranei i runga i te patunga witi, kia kawe koe tou moenga. Titiro hoki kotahi moenga e he matotoru nui ki te hanga ite koe whakamarie e takoto ana i runga taua mea i runga i tetahi mata. Hoki, kia whakaaro koutou e pā ana ki te meka e taea te ngāwari horoia tona mata.

takai mirimiri pōro ranei

Whakaora - Ko te wahi nui o tetahi tūmomo, me he whai hua ki a koutou takai mirimiri ranei pōro, o te akoranga, te rahi iti tenei. Otiia tae noa ki te whānuitanga e taea te tango i reira he rota o te wāhi i roto i to koutou peke, kia taea e koe te mahi ki a ratou me te ki hu hākinakina.