Neke-ups i runga i ringa - e hoatu ratou ki te tīmata me te kaitäkaro?

oranga hauora ngā maha ngā āhuatanga. Ko tenei he kai hauora, te hāora waiwai o te tinana (roa haere), whakapā pāpori tamau, faaohipa wā. Reira hākinakina mahi tauturu i te tangata ki te kia i runga i to tatou waewae tonu. Te tangata tautuhi ratou "wahi ngoikore" i runga i te tinana e hiahia ki te kia mäminga ake, tereina. He ngā mahi.

He aha te pana-ups?

Tangata whai wāhi i roto i te hākinakina, e mohio ana he aha te he pana. Ko te mahi taketake mahia e te i runga i te patunga witi tenei. āhei te reira i te tangata ki te whakahaere i te uaua rerekē mahi. e kore he uaua i roto i ngā o te taputapu mahi tenei mahi, no te mea e kore e rapua e te reira i tetahi atu taputapu, simulators me ētahi atu taputapu. Neke-ups taea e koe i roto i te omaoma, i te kāinga ranei, i roto i te mara, te moana, me te pera i runga i.

I roto i tenei mahi mahi nga uaua pouaka, ringa, hoki. A, no te te tangata mahi pana-ups, ia, tahuri arotahi ki runga i ngā wāhanga rerekē o te tinana ka taea ki te whakahaere i te köurarangi o ngā rōpū uaua rerekē. Ahakoa kore te mea uaua rawa tenei mahi, engari i reira e maha ngā huarahi ki te faaoti i te reira. No te mea o tenei, e ara maha pātai. Neke-ups e hoatu he ringa? Me pēhea te pai ki te mahi i pana-ups? Me pēhea te ki te tīmata te mahi i tēnei mahi? He reira tetahi contraindications? te pātai katoa e tamata tatou ki te whakahoki kupu i raro.

Neke-ups i runga i ringa kapu ranei: me pehea e rerekē ratou?

Kei te hanga mahi mo te pikinga o ringa me te pouaka i roto i te putanga matarohia i te patunga witi i te nikau. Kei te whakamahia te reira i roto i tata katoa hākinakina. I te wa ano kaha mahi, me te whakapakari i nga uaua pouaka, mua uaua Dalt me tengi. Tīmata tūranga o te pana-ups i runga i nga kapu: ringa tika, i ia atu e mokowā whanui pokohiwi motu, piri tahi waewae, whakaritea te tinana kei te tika. Na, whakapiko koutou ringa, uma pa te patunga witi, unbend ano ratou. I roto i tenei take, tonu me te tinana katoa ki te hei i roto i te tūranga tika.

Ki te he pera pai tenei mahi ruru etahi uaua e pana ratou ringa hoatu ratou? He aha haamauiui koe me koutou ringa, ki te wātea, e taea e koe mahi i nga nikau? Kutētē uaua puta ka te aronui pana-ake, me te i roto i te mahi o ana ringa. he pai atu hoki hākinakina mana te kōwhiringa tuarua, rite reira e maha whakamahia ratou ringa.

Ko te whakamahi o te pana-ups i runga i ringa

Pana-ups e hoatu he ringa, ako tatou i muri i whakaaro tatou nga painga matua o tenei momo o mahi.

E tū ēnei akomanga i roto i te take, ki te hiahia koe ki te:

• whakangungu i te mata pānga;
• ki te hanga i monamona tūranga tika;
• whakanui i te mana o te wairua, rite taea tenei mahi e kore katoa te mahi;
• puka pūkenga o whakaeke tika i te tikanga o ako'i nga uaua hiahiatia;
• mau ringa pateko i pānga;
• tereina, i roto i te tua ki te uaua, uaua paraihe.

Ko te tūranga tīmata mō te pana-ups

Te riroraa ei i roto i te tūranga tika mō te pana-ups, ka karanga te tūranga tuatahi, ka taea e tatou ite kua te mānukanuka uaua. Beginners kore e taea noa te mahi i te mahi, engari, tamata i ia wa ake me te ake ki te tiki ki te patunga witi, tae ratou te iti e hiahiatia ana. whakarite koe mahi pana-ups ki o ratou ringa, He nui noa atu tetahi atu hoatu ratou mahi mo te ringa. Whakapakari i o wāhi i roto i te mahi katoa, kua whai i nga wahi tinana i te ra tuatahi o ngā akomanga. Hei whakatutuki i te pānga e hiahia tauākī tika, me te itoito.

Na tīmata whakangungu ki te tūranga tīmata: kua whakanohoia ringa hāngai ki te tinana katoa, ringa mokowā whanui pokohiwi motu, waewae tahi, te tinana, me te matenga tika. E hoatu ringa ki te mahi täia puāwaitanga i roto i toi hōia. Ko te arotahi, ko te i runga i nga pongaponga o e rua maihao: te waenganui, taupū. maihao Tata iti maia, kahore tetahi faaineineraa taea te pakaru ratou.

nui hoki ko te pai rawa o te mata mō te mahi. Ki te kore e kitea e koe i te papa tika, pana-ups i runga i ringa e taea meinga kino nui. No te tīmata, me whakanohoia aronga nui i runga i te, mata manahau ngohengohe, ki te whakangungu i te hononga, me wheua o te kawititanga o. Anake te tau ranei e rua o whakangungu tamau, ka taea e koe tonu i runga i te raima, te rino mata rakau ranei.

mahi technique

Hoki whakangungu ringa te kutētē, me uaua i roto i te ringa, me te pouaka, ko te tika ki te whai i etahi ture o pana-ups. He tino maha īnaki ratou ki nga whakaritenga mo te mahi, whakamana nei i runga i te ringa, engari he tonu ona ake peculiarities i te ara e hiahia ana koe ki te mahi i pana-ake ki o ratou ringa. Technique he pipiki tino ki te ngā torutoru.

1. kia whakanohoia ringa i ia atu i runga i te tawhiti iti.
2. Me whakahaua koromatua cams ki ia atu i roto.
3. He mea nui ki te haere ki raro, tata mo te patunga witi, hoatu ana e ia te kawenga mōrahi i runga i te uaua wāhi i roto i te mahi.
4. Ko Mahi pai ki te tīmata i te tūnga o raro o te tinana (i te raro). I roto i tenei whakaritenga, ko māmā te tinana ki te hanga whakarunga te tupeke, me te ka hinga ki raro. Tenei tikanga o te mahi kia rite ki te nui rite taea ofi ki te āhuatanga whawhai, ina e piko nga ringa me kua meinga piko ano patu. Otiia e kore e te tenei huarahi e hiahiatia ana, a taea tīmata koe i te tūnga runga o te tinana.
5. Hei hanga i taua mea māmā me te ake pai, he reira taea ki te whai tetahi waewae i muri i te tahi atu.
6. Mai whakaako rite mō te whawhai i tenei mahi, te rohe o te mahi ka hei te āhua i roto i te mea e kore e taea ki te pana-ups koi. e kore e hāngai te reira i te puhoi kaha pana-i roto i, i roto i tenei take he pai ki te whakaoti i te reira.