Taura: i whai wāhi uaua i roto i te tūmomo?

Hei angitu i roto i te hākinakina, e kore te mea e tika ana ki te haere i te omaoma utu, me te faarahi i nga ra mo te rua haora. Mahi, te utuafare, me ētahi atu mea tangata rawa fakaongosia i roto i te ra. Ka rite ki te hua, e kore matou e whai rawaka kaha ki te trenazherku. Otiia, ki te hiahia koe i te ahua pai, e kore te mea e tika ana ki te whai wāhi i roto i reira i te omaoma. Ko nga mea katoa e hiahia ana koe he tata katoa. Ko te he taura peke, he rua o sneakers me haamo'araa. Kia kōrero o roto i te kōrero atu e pā ana ki te mea he pai taura peke. "He aha uaua e whai wāhi i roto i te mahi?" - ui koe. Pahonoraa ki nga pātai katoa e kitea e koe i roto i tenei tuhinga.

Ko te whai huatanga o te taura

E pai te mōhio e reira e rua ara ki te ngaro taimaha maha kaitäkaro: kaha, me te hāngū. Ko te tikanga tuarua - ko reira he kai. I roto i tenei take, ka taea e mahi koe, kahore mahi, ahakoa kahore he reira rawa e minaminatia.

Otiia ki taea te tōtika nui te whakatutuki i te kai whārite , me te manawa rā. E Kei te mahi uaua i te taura, he pākiki koe? Tenei kuao, papa, hope, me uaua o te matua. Ko tera taha e, te kawenga whiwhi koutou ngakau, me te pūnaha romahā. I roto i enei wā e tukua nga endorphins tinana, he hormones hari ano ratou. Na reira, i te huru e riro koe i te wahi pai, ara i roto i te ra pouri. I roto i te whānui, ko te pai rawa pai mō te hunga e kore e nei i te wā nui mō te hahaereraa i roto i te omaoma tenei. Kawea te taura i runga i te oma, a kore e te hua tatari roa, no te mea hohoro ka kite koe mo koe te mea uaua piu i runga i te taura. Ki te mahi i tenei, e kore e pera nui te wa, te mea matua - te manawanui.

Peke taura: he aha uaua e whai wāhi te nuinga o te katoa

Ka taea e koe te kōrero e pā ana ki taua i roto i hūpeke te hopoia mahi koutou tinana katoa, i nga waewae, me te mutu ki o koutou ringa. Heoi, ko te kawenga tihi (60-70%) i roto i te uaua kuao kau. Ki te mahi koe i reira tika, na ka timata nga hua ki kino ia i te rawa tuatahi. I tua atu, kaha kawe i nga uaua huha me papa. I whā pūkete hoki e pā ana ki 15% o te kawenga. Ko tenei ahua rerekē i runga i te tikanga e tarapekepeke, e, i te ara, ki te rā, he tokomaha nui.

tau hoki uaua te tango tetahi wahi i roto i te mahi. Ko te meka ko e ia peke to tatou tinana me te stabilization tamau, e whakarato ana rongo me erectors tuaiwi. I roto i te whānui e kore he reira neke atu i te 10% o te kawenga. Ko tētahi atu ki te kia mea e pā ana ki te uaua o nga ringa. mahi paku anake ratou, engari tango tonu te kawenga. Ki te tangohia e tatou ki pūkete te tapatahi o te mahi, me tona kakama, reira tino tika whakarongo. Ko matou e kore e tonu tino mohio he aha te taura. E kua whai wāhi uaua, puta ngā matou ki waho, a inaianei e haere tatou atu.

Kia pehea te nui, me te pehea, ki te peke?

Hei whakatutuki i Me nga hua e hiahiatia ana ki te whakangungu tonu. takoto te ngako katoa i roto i te auau o workouts, kaha me te technique o te mahi. Ko te roa paetahi o te whakangungu - 10, neke atu rānei meneti. Ki te mea ko koe te tīmatanga ka tīmata ki te iti. Ki te whanaketanga o te hangarau, me te manawanui e taea ako'i roa. A, no te e kia whakakaha koutou uaua waewae, me te kiri, e kore e te mate.

Kua whakaaturia Studies e pā ana ki 15 hūpeke i runga i te taura ai'ema tukua ki te tahu e pā ana ki 220 Calories. kia nui haere Mahi kaha āta. He mea tika ki te whai wāhi i roto i ngā mahi o waho. Nga tuke, ki te taea, e aki ki te tinana, me i roto i te mahi kaupapa hurihuri mahi te anake e te ringa.

E uaua whakawhanake taura?

Paku i runga i te reira i mea ai i reira e he maha nui o ngā tikanga me ngā tikanga mō te raveraa i hūpeke. arotahi etahi i runga i te whanaketanga o nga uaua kuao kau, te tahi atu ki te press me stabilizers, me etahi atu - i runga i te whā. Ki te hiahia koe i te puku iti atu nga taha me te kopu, e, rokohanga, taura ko reira taea, he mea e tika ana ki te tango i te roa hangarau wā-kï.

Ko te tarapekepeke matarohia pera-ka karanga - te kaiawhina pai. I roto i tenei take, kia koe he peke i runga i o ratou waewae, turi, me te puna. I roto i te peke kotahi he kotahi a tawhio. I roto i te heke mai, ka taea e koe tētahi huri i te waewae, piko ratou i te turi. Hei whakahoki i te manawa, ko te tino tika hoki te peke rua. Puta noa i te mahi tamata ki te pupuri i te uaua i roto i stabilizers mānukanuka. Hoki ratou ka whakakaha e te kawenga pateko. E te ara, te uaua oraora - nga mea anake e whiwhi kaha e kawenga pateko. I roto i te whānui, puta ngā matou i roto i nei e whakangungua uaua i te taura.

mutunga

Tenei matou mahi ki te meka e te taua taura peke. E whai wāhi nei uaua, e matau ana ano hoki koutou. Otiia me pehea ki te faaohipa tōtika? Ko te kī ki te angitu takoto i roto i te hua āta i roto i te kawenga. E pā ana tēnei e rua ki te matatini o te mahi, me to ratou kaha. Hei tauira, ki te whiriwhiri utu ngāwari atu kawenga uaua puku, he mea e tika ana i roto i te peke ki te whakapiko koutou turi, pupuri i te hope, me te utumu. he whai hua, engari e kore e rite ki ngāwari rite kia mea he i mawhiti tuatahi tenei. puta te hua tuatahi i roto i te 5-10 whakangungu, engari te reira i katoa tei runga i ranei schlock ranei mahi koutou i roto i te whakapono pai.