"Ko e Mill" - he mahi mo te hope ataahua

āhua noho hauora me te ahua ataahua - ko te moemoea o nga wahine. Kei te matua whakatakotoria taimaha tāpiri i runga i te puku, a hiahia ana tatou ki te whai i te pūhihi hope wāpu. Ki te mahi i tenei, te mahi i te huinga o mahi ra, i roto ia ratou te "Mill". Mahi ki deflections, kowiria, ki tenei ups waewae hanga obliques me taha o te rapa, me te ataahua, e tika ana ki nei e titiro nui atu ātaahua te hope.

"Ko e Mill" - he mahi, o te akoranga, waia ki katoa o tatou mai te kura nui, ka meatia e matou akomanga mātauranga tinana he īngoa mahi ranei te haukori. He maha ngā taatou, ia o nei whakaako etahi rōpū uaua tenei mahi. ka he matatini taua e kore anake tauturu kia whakakahoretia atu o te torutoru manokaramu o e he hira, engari ano ki te totoro me te whakakaha i te pūnaha uaua.

Mahi, he koha noa "Mill" hope. Ko te mea matua - te mau tautooraa, me tetahi manawanui iti, a i muri i te ia e mauruuru koe te hua pai. Sports, o te akoranga, me te haere tahi i te kai āhua, me te whārite, kia ai ko tino kite te pānga.

Puāwaitanga "Mill" - he mahi. Me pēhea te ki te mahi?

Ko te mahi tuatahi, ko te ki te mahi i te tūmomo pai: rere i roto i te wahi, mokowhiti i runga i   peke taura, noho-ups. I muri i te tinana mahana ake te moka, me he rite mo te tūmomo kaha nga uaua, ka taea e koe te tīmata i te mea tino nui. Ki te tango i te tūranga tīmatanga, kia tu ki runga tika, waewae whanui pokohiwi horapa motu, whakapiko i te tinana whakamua i te koki ki matau, uma me te kia puku kia whakanohoia i roto i whakarara ki te patunga witi. "Ko e Mill" - he mahi e me tika kia whakamana kahore kawenga atu i runga i te hoki, na te waewae e taea te diluted ki te iti whānui, kia kia he maheni ratou.

kia diluted ringa i roto i te ringa, faitatau ano ki te patunga witi, tangohia te manawa, me te exhale ki pa ki tona ringa matau te ritenga waewae tōkena, i waho te whakatairanga i te rekereke me kore piko koutou turi. Ahakoa whakahaua te ringa matau te whakararo, haere te maui ake i runga i te hoki. Ko te kupu, he ahua o te huringa o te tinana, me te hurihia - te ringa maui haere ki te huha matau, me te tika e whakatika. kia ite koe e whai koe i te hoki maeneene, me ona ringa - kaha. Ka āwhina i taua nekehanga ki te whakaiti i te uaua lateral i roto i te puku me te hope.

te tahi mau tūtohutanga

Ki te ite koe ngenge i roto i nga ringa, waewae hoki ranei, tangohia te tūranga tīmata me te faahiti ano i muri i te ia. "Ko e Mill" - he mahi e kia e whakamana a muri ake nei atu i te rua ngā wā i te ra ki te huinga o te 10 hohoko i roto i ia aronga.

Ki te pai-rangahaua koe i tenei mahi, ka taea e koe puta ki tona whīwhiwhi: Tawharuwharu i raro, tae hoki te ringa e kore ki tōkena, me te aroaro o o koutou waewae, ka taea e koe te tiki ake i te dumbbell atu tetahi pakeke ranei.

A, no te ka riro i te uaua o te puku me te taha atu rapa, ka kite koe i te hua pai: riro te tinana hope slimmer me te whiwhi āhua ātaahua. Ko te mea matua - e kore e mutu i reira!