Tinana Power - ataahua me te hauora!

Ko te stereotype e pā ana ki te meka i te ope - he rota o te tangata e pera ore tae noa ki taea i roto i te parau tumu. Ko te mea, ko te e te tinana wahine ko tino noa o te testosterone taiki. Otiia mea ïa no te mea o tona aroaro liliu te tinana o te tangata, ina tīmata ia ki te haere ki te omaoma. tinana Power mō wahine e kore e hoatu e te taua pānga waho, rite tokomaha whakaaro. Ko nga hua o taua mahi he nui, rite e pā ratou te hanganga o te tinana kia rite ki te katoa, ki te whakapai ake i te tūranga o te wahine me te huri i ahuareka atu ona hanganga.

Painga o ngā akomanga mana

Whanaketanga o te manawanui, me te ngāwari whika aranga - e ko katoa e taea hoatu tinana. whakangungu kaha hoki kua he rota atu painga. Taua mahi i taea e whai i te pānga pai i runga i te uaua kōhiwi, te whakapai ake i te uaua maeneene me te ū me te whakapai ake i te mahi, me te huru o te uaua ngakau.

Heoi, e kore e mutu te painga i reira. Tamau hanganga i uta e whakangungu o te nui o ngā kohuke i roto i te kiko wheua. Ko te hua mutunga - te whakanui ake i te kaha o te hononga iho.

Heoi, kia mohio ki taua mea e te tinana mana - reira te matua te whanaketanga, ko te kaha. I raro i tenei ariā titau kaha o te tangata ki te hinga i te ātete o te kawenga i te tikanga o ona ake uaua.

Nā ki te meka e te tangata kua he nui iti o ngā rauemi i roto i tona ake tinana, ki te mahi i roto i mo te kotahi tūmomo rōpū uaua neke atu i 1-2 e kore e mahi.

Variety o whakangungu kaha

Ka taea te wehea te pae mana ki te maha subgroups, ia o nei whāinga i te whanaketanga o ngā āhuatanga motuhake:

• Ko te tuatahi, me te tino noa i roto i ngā kōtiro whakangungu ahua o - he takohe. tauturu te whakataki o nui o te mahi kori tinana i roto i te whakangungu kaha ki te whakarite kia te pikaunga tipu i runga i te ngakau. Ko te hua o te tau nui o manawa riro te whanaketanga kaha o te uaua ngakau, nui haere tahunga ngako me te tuhi uaua.
• huaina te momo i muri o te mahi ko te whakangungu tinana-taimaha. I roto i tenei take, whakahaua te nuinga o te kaha e ki te tupu o ngā kōtiro uaua papatipu, me te he huringa i roto i te āhua tinana.
• toru o te momo - ko reira ano te pae mana. Ko te whakaaro kapu o te tukanga whakangungu i roto i tenei take - te whanaketanga o te mehua taua, rite te ope, me te mea katoa hono ki reira.

He he ano hoki te hōtaka motuhake. Ko te matü o te reira, ko te e te anake whakamahia whakangungu mo te whanaketanga o te kaha i roto i te tahi atu hākinakina, e ko te ki te whakangungu kaitäkaro ngaio i roto i te tahi atu te aronga, hei tauira, kaikauhoe. I tua atu, e taea te whakamahi taua whakangungu i roto i te take o te whakanohonoho i muri i te mate nui.

kai

Ko te mana tinana - e kore katoa te reira. He mea tino nui ki te whai i te kai tino i roto i te whakangungu. Ki te te whakaaro o te whakangungu, ko te ki te whakapiki ake i uaua papatipu, kia paku nui ake i te nui o Calories te rōrahi e hiahiatia ana. Heoi, he mea tino nui ki te kia e nga Calories katoa tomo te tinana kai hauora anake. Ki te, Heoi, ko te hiahia ki te ngaro taimaha, te nui o Calories, o te akoranga, kia whakaiti.

Mahara o te faufaa o te kai tika rite āhuatanga o te tinana wahine, ko e ko te reira toa māmā ngako me te uaua ki te hanga uaua, ka whakaritea ki te tane. Kei te pā hoki tēnei āhuatanga ki hormones - ihirangi o iti testosterone me te ake estrogen.

auau o te whakangungu

Ko te auautanga tino noa o ngā wā - 3 ngā wā i te wiki. he tino pai mō te tīmata i te hōtaka taua. Ētahi atu kaitäkaro mātanga whakangungu ake. Ko te hunga wahine nei whakaaro, ko te ki te taumaha mate, ato'a e taea koringa i runga i nga ra i te mea kahore whakangungu. Otiia i roto i tetahi take, kia mahara ai e waenganui i kia akomanga i te iti rawa 1 matao ra.