Uaua tau rite te taurangi o te hoki hauora

Ko te tuarā, ko te tapahanga o to tatou tinana, a tawhio noa nei te uaua tangata. A he faufaa no te oraraa noa tangata te hauora o te tuaiwi. Tuarā hauora - te kī ki to tatou kaupapa. Na te kaupapa - e te ora. Whakangungu mō ngā uaua hoki tukua ki a tatou te whakaoti i te rota o raruraru:

• A ape i te rota o te raruraru hoki , me te tuarā.
• Hanga i te tūranga tika, me te ataahua.
• Whakanuia te manawanui o nga uaua hoki me te tinana kia rite ki te katoa.
• Whakanuia te ngāwari o te uaua hoki me te tuarā.
• Ki te whakapai ake i te whakaritenga o ngā nekehanga.

I reira, no te whakapakari i te uaua hoki whakawhanakehia maha tikanga me mahi, he taputapu mahi motuhake. Hei waihanga i tētahi anga kaha huri noa te tuaiwi me tuatahi te whakangungu i te uaua o te matua.

uaua pokapū hohonu e tonoa whakahau ki te runga me raro wahi o te tinana. Ko ratou - te uaua o te matua. Hoki whakangungu whakamahi mahi ohie e rapu he rota o te kaha. Ka taea e koe te tīmata ki te maha iti o huarahi, me te whakapiki ake i te kawenga ki runga i te wā. A, no te raveraa i mahi mo nga uaua o te uho, i roto i te tua ki enei ngā pai katoa, te tiki koe i te hope atu pūhihi me te pēhi i pakari. Mai te mahi ki te uaua oraora te kore he whakangungu atu mo te press tika.

Uaua tau, te faaohipa hoki whakangungu

1. Takoto i runga i tou hoki. Totoro koutou waewae ki raro, a ka ara ake o koutou ringa. Synchronously ara ringa me waewae ake, ara ratou atu te patunga witi.
2. Takoto i runga i tou taha maui. Waewae wawahia e, wahia atu tōkena. ringa Mauī hutia ake, ka okioki i runga i te papa e tika ana. Whakaarahia koutou waewae, me te tinana o runga, tae atu i te ringa maui, e pupuri ana i te toenga ki te tika. A tapiti faahou i te taha ki matau.
3. Takoto i runga i tou puku. Totoro koutou ringa, me waewae. Synchronously ara ringa me waewae ake rite tiketike rite taea, āta ara te witi.
4. Takoto i runga i tou hoki. Whakapiko koutou turi, hutia ringa ake. Kia ara te hope rite tiketike rite taea, tensing nga uaua o nga papa , me te hoki. Kati te tenei tūranga i te hēkona ruarua.

Ki te faaohipa koe e koe kore ite pēhanga kaha, he mea e tika ana ki te tāpiri amplifiers. Hei tauira whakamahi i te taimaha i runga i te waewae.

Hei faaohipa Ko ano nga uaua hoki rawa whai hua he yoga. Mahi mo te hoki o te awhina yoga matatini fakahoko koe totoro uaua, wātea ratou, ki te whakakore hiki mamae ranei, atawhai rohirohi. Engari me mahara koutou e ki te tīmata taea e ngā akomanga yoga i muri anake kōrero ki tō tākuta, kia rite ki reira he contraindications (pēhanga toto tiketike, hoki raruraru, me ētahi atu.). I tua atu ki te whakaoti i te raruraru o te tinana waho, yoga he pānga pai i runga i te āhua o whekau, me tou huru i te pae varua, me te huru.

mahi mahi mō te hoki kino te muri anake kōrero tō tākuta. I roto i te īngoa maha ngā mahi mo te uaua o te matua. I roto i te mau haaputapuraa e te mamae nui e taea wātea i mua i te haere hoki uaua, me te wera ki te kōpeke mahana mō te 20 meneti i te kirīmi mahana ranei. Timata he pai i runga ki raro mahi, e ko, i te tuarā waha ki te hoki o raro.

Whakaotia tetahi whakangungu e tika ana e hiahiatia ana ki te totoro. Tenei taea koe ki te puhoi mai tou uaua, me te hanga ratou ngāwari ake, ki te whakatika i te hua.