Hoki tenei take, ka hiahia koe ki te tango i te hinu ika!

Taupiri pōuritanga me tāpiringa kai he rite te patu whai hua i roto i te whawhai ki disorders hinengaro. I tēnei wā, e rapu kairangahau mō huarahi ki te āwhina i mirioni o te iwi e mate ana i te whārua. Ka rite ki matau ana tatou, e kore te mea he raau rapaau i roto i te puka o te pire semeio tenei mate. E rave rahi te iwi haere i roto i te maha o ngā akoranga o te therapy i mua i hoko taea ki te hinga i te mate. Etahi o ratou, ka ngaro tona whakapono i roto i te taka, titiro hoki ngā tikanga o te maimoatanga kē.

He aha te huarahi ki te hanga hinu ika?

Ka rite ki te tamaiti, tenei tāpiri i roto i te tokomaha rātau. A, no te riro tatou i pakeke, ako matou he rota e pā ana ki te hua o te hinu ika, engari ko tatou māia e te taonga whakaputaina i omega-3 ngako, te atu matou e kore e hiahia ana. Kua roa tupu wheua ake a pakari. Na e hiahia ana tatou i te tahi atu tāpiringa. Heoi, kia rite ki kaipūtaiao, he reira faufaa e kore pono whakawa. Tangohia te hinu ika e taea ki te pakeketanga, engari kia rite ki te mahi ohorere.

i whiwhi raraunga haumanu i runga i 40 whakamātautau

I roto i te ako hou, whakaputaina i roto i te American Journal o Psychiatry, ka titiro nga kairangahau i te taea o te whakakotahi etahi pōuritanga me tāpiringa kai. He katoa o 40 tamataraa haumanu kua whakahaeretia nei e whakamatauria te raau taero i roto i ngā ki te hinu ika, huaora D, konutea me nutraceuticals (biologically taonga tito kaha).

Hua o ngā

Tūroro e tango pōuritanga i roto i ngā ki te hinu ika, ka mea he whakaiti nui i roto i te maha o ngā tohu. whakarei ake Persons kua tuhia hoki nga pānga o taero tikanga mō te whārua ki ētahi atu kai kaha tetahi whakapai ake, engari ki te tohu iti. Omeka-3 ngako i te pānga tino hohonu i runga i te tūroro. Ahakoa te āwhina hoki i ētahi atu tāpiringa pōuritanga mahi pai, kua mohio te hinu ika rite pea whaihua i roto i awe i te tukanga matū o te roro.

whai wāhi Movement methylfolate waikawa folic me huaora D ki te hanga S-adenosylmethionine - pūhui waihanga i hanga i roto i te tinana fakanatula. Tenei taonga āwhina i te pūtau o te tinana, me te roro ki te mau tonu i te toenga noa o ngā matū. Otiia i hoatu e supplementation o konutea, tryptophan, waikawa folic me te huaora C hua whakauru.

Tutakina Award i roto i te ao pūtaiao

Heoi, e kore e te tahi mau tohunga faaite te mariu e pā ana ki te hua. E ai ki a Ahorangi o Haumanu Psychiatry, Dr. Richard Friedman, e kore e whakaritea te pānga o nutraceuticals, e te tikanga te viivii ore o te whakamātau taea meinga manukanuka. I roto i tenei whakaaro, mārama anake kotahi te mea: te hiahia hoki mau tamataraa haumanu randomized nui atu.

Ko te rangirua o nga hua

Nā ki te maha nui o ngā wāhanga i raro i whakamātautau, e taea te i titiro te hua rite konatunatua. Kua kitea kotahi anake tāpiri kai ki te kia whai hua i roto i te whakakore i nga tohu o te korekore. Omeka-3 ngako tika pā te hippocampus. Kua faaite kaituhi Ako Dzherom Sarris kua tona whakaaro: "Ko e tika ana te hinu Fish ki kia whai hua ki te whakapai ake i te tūāhua i te whānui o te mahi koiora ngā. tonu te reira i pātai kāore anō i mua i a tatou. Tōtika ahakoa te taonga ano, he ranei reira whai hua anake i roto i te taha ki te pōuritanga? ".