Hua koitareke: Hua

Ko te hua kai, e taea te kai mo te katoa, tae atu te hunga e e mate pāwera ki hua heihei, me te tamariki, me te paari hua koitareke.

whai wāhi ana tēnei hua ki te whanaketanga hinengaro o ngā tamariki. Na reira, tūtohu tākuta ki te whakauru i te reira i roto i te kai o nga tamariki turoro, me te akaaka. I tua atu, i te hua koitareke he pānga pai i runga i ngā mahi whakaputa uri. Pūmua, waikawa folic me ngako hauora tauturu i mau tonu i te papamuri wahine hormonal noa. Kei te tūtohutia hoki te reira ki te kai 2-3 hua ia ra puta noa i te hapūtanga. E te ara, he pai hoki nga tangata te hua, no te mea kua whakapono reira e te pānga o hua koitareke nui Viagra.

Pa'epa'e ora o te hua tae 60 ra. A taea te kai tino kai ratou i roto i tetahi puka: i raw ki î. Kei te mohio te reira e kawea raw reira te painga tino ratou, ki te kai ratou mo te hawhe haora i mua i ngā kai ki te wai te wai ranei. Kua kua tonu te reira e hua raw taea te kai koitareke, kahore te wehi, no te mea e kore enei manu e whiwhi mate ki enteritidis Salmonella, nehenehe o meinga paihana kai (poisoning). Heoi, kua puta ngā mōhiohio i roto i nga tau tata e te koitareke, me te tahi atu manu kāinga, kia pai te hopu ia. Na reira, ki te karo i he pai te tūpono taea ki te whakamahi i hua i roto i te puka wera-tukinotia.

Ko te hua koitareke atu whai hua? e kore he cholesterol i roto a ratou, e te mea tetahi painga nui. Ka taea te whakamahi ratou ara "otaota", e te poka ke i kai i ētahi atu kai taonga i roto i te cholesterol. Kei roto ratou maha wāhanga kaha biologically me huaora B e whakapai ake i te mahi o te pūnaha io. whakamahi auau o te hua āwhina ki te atawhai mo te neuroses, psychosomatics mate, me te ara te huangō. Phosphorus, pāhare pāporo me te rino i te pānga pai i runga i te mahara. Ko te whakamahi o hua whakarei ake te mahi o te ngakau.

Taumaha o hua koitareke i runga i toharite 10-12 g, i roto i 100 karamu o te hua - 168 kcal, e pā ana ki 13 karamu o te pūmua, me te 12 - ngako. Na reira, he pai ratou ina reira te nui haere ngā mahi tinana, me rite ki te wāhanga o te kai e whai ki te whakaiti i taimaha.

Me'akai tohutohu ki ngā tamariki i tetahi ki te e toru nga tau ki te hoatu kaua e nui ake i rua hua i te ra, e toru ki te tekau - kaua e neke atu i te toru, taiohi ki runga ki te 18 tau - 4 nga wahi. Ka taea e ngā pakeke e kai 5-6 hua i te ra.

Whai hua te mahi e kore anake hua koitareke, anga ratou, rawa, he mea he hua nui. Ko reira e pā ana ki te 5% ngā o te konupūmā pākawa waro, me kei hoki parahi, rino, konupora, köwhai, molybdenum, whanariki, ūkuikui, konutea, silicon me ētahi atu āhuatanga wahi. Kai anga kai he pai hoki whao pakarukaru, irritability, kōroke, ohoroa, pununga honé, huangō me te toto pae. Ko te tikanga te anga i roto i te hanganga 1: i konatunatua 1 ki te rēmana wai, me te whakamahi i rite te faaineineraa konupūmā tūturu.

kai hua koitareke na me nahanaha ki te whakatutuki i te pānga curative mō te 3-4 marama. E ai ki ngā tatauranga, te whakapai ake o te hauora tangata, e mate ana i te huangō arahau, puta i muri i te kohi o 120 hua. Hei whakahoki i te hauora o whao, makawe, te whakapai ake kiri me te uaua kia 220 hua, te whakapai ake mahi fakasekisualé - e pā ana ki 130 nga wahi.