Āhuatanga whai hua, huaora, ihirangi pūngoi. Kāreti - he taunaha o te ataahua me te hauora

Ko te kī taurangi o to tatou hauora, ataahua me te oranga - te tika, whärite kai. Me'akai haapapû te iwi whānui e te ahunga whakamua pūtaiao, me te hangarau o te pānga kino i runga i te hauora. whakapumautia tenei e te hapanga taimaha, rohirohi, maremare auau. Rawakore kai tōtika ai atu raruraru hauora. He aha ki te mahi? Kai atu hua me huawhenua, pērā i te kāreti.

Kei roto Kāreti te rota o te Peta, na he reira whai hua mō rua tamariki me ngā pakeke. Kia kai kāreti i roto i tetahi puka: raw, koromamao, kohuatia. Ko te mea matua ki te kāreti tāpiri ki te rihi te hinu huawhenua iti hoki pai absorption o te hua. i roto i te kāreti hoki kei maha huaora o ngā rōpū B, D, C, E; tai kohuke (pāhare pāporo, konutai, pūhaumāota, konupūmā, konupora, Phosphate); huka. kāroti Nā tukanga noa o nakunaku, whakapiki i pākia.

Rawa whai hua kāreti kuoro me te kāroti wai. Caloric wai kāroti he iti (anake 28 kcal ia 100 karamu). Kāroti wai e kore e anake e taea te ārai engari ano te whakaora maha mate. Ki te whakamahi auau o te kāroti wai whakapiki i kite, tamarû te pūnaha io, dilates oko toto. Ki te tukua e koe i rumati, mate Cardiovascular, ite koe rohirohi, i hē ārai, ka koe kāroti wai ko te puna mahuinga o te hauora, te ora me te pūngao. Hoki whakaaro wai te he whakarewa maori mo te tuwhenua, mate pukupuku. Mārika i whakapiki i ātete ki mate, rawa e pa ana i te wahi romahā, i runga i te korokoro, ihu me taringa. Girls e tiaki o ratou, a wā toro te solarium mohiotia e muri i te wātū, tohunga tohutohu ki te inu i te karaihe o te kāroti wai, i roto i te tikanga ki te whakatutuki i te pānga tanning atu kainga, me te tere. Hoki mahi ki runga ki te kiri, me te wai i muri i tanning i te ra. Ko, i reira e etahi whāititanga i te whakamahi o te wai. Ki te inu koe rawa nui wai, riro kowhai te tae, kia me'akai mea ai kia inu te tangata mō prophylaxis kaua e nui ake i te 100 ml o wai ia ra. Ka taea te tāpiri ki te wai i te kirīmi iti ki te noho i te reka.

Kei te tino maha ngā kōtiro e matakitaki ana ratou ahua, me te e wehi ki te tiki pai, tatau Calories. kitea kāroti i te tahi atu huawhenua uara iti o te uara pūngao. Ehara i te mea e tika ana ki te manukanuka pūngoi, kei kāroti 32 anake Calories ia 100 karamu. kāreti pūngoi e tango tika ana ki kei reira huka me starches, engari 100 karamu o ratou uara he iti. Ko ara iti atu e o Mandarin pūngoi kāroti anō e kore e pā koutou waistline, ara i runga i te anga ke, te āwhina ki te ngaro taimaha. Na reira, kia mōhio e i roto i te pakanga mo te kāreti kore pūngoi - tou hoa pai!

Ki te mea kua tino whakaritea e koe ki te ngaro taimaha ki te awhina o kāreti whakahere tatou e rave rahi kōwhiringa mō ngā kai hauora.

Huamata o kāreti hou, kukama me te aporo. kai katoa pae kupenga, kakahu ki te ngako-iti kirīmi kawa, rēmana wai, te pororaru. Ka taea e koe te tāpiri i te huamata herewi, te honi, otaota. Ko te horapa hua rihi i runga i rau rētihi.

cocktail Kāroti.   2 kāreti nui haere i roto i te juicer, tāpiri ki te karaihe taua o tōmato wai, tāpiri i te herewi, me te whiua tae noa maheni. Te kōwhiri taea e koe te tāpiri i te hinamona.

He etahi kai, i roto i nei e hiahia ana koe ki te kai kāreti mō te 3-4 ra i roto i ngā ki ētahi atu huawhenua. Tōtika he kai kāroti kore pai rawa hoki koutou, no te mea, rite whakahuatia i runga ake, te kohi nui o tenei huawhenua e taea arahi ki te raruraru te reo kiri kōwhai. whāwhā atu whai hua, me te mahaki e ra kāroti kotahi anake te wiki.