Kai: te utu ake he tahua tautika

Diet whai wāhi nui i roto i te ora o te tangata atu i kia mea he i mawhiti tuatahi. Ki reira ka taea e koe te whakatika i te hauora kore anake, engari ara te whanonga me ngā hiahia. Hei tauira, ka taea e te tahi mau kai pehi i te āhua fiefia o te pūnaha io, me etahi i runga i te anga ke, ki te whakakaha i te mau faaiteraa tangata o tauhohe ki te ao huri noa ia tatou. Ko te predominance o kai raukikini i roto i te kai whai wāhi ki te whanonga hihiri, faaiteraa oraora o kare. Ka taea te kite i tenei i roto i te rihi motu: hei tauira, ko te Italian me kai Hōriana e whakanuia e te tua o kakara wera i roto i nga rihi, me te nuinga o nga māngai o enei rōpū iwi i te āhuatanga āhuatanga i roto i te puka o te faaiteraa kanapa o te mau mana'o, me te tūranga te ora kaha.

Na reira, kia ata whakaaro koe tou kai, kia e te tinana kukū ki ngā matūkai he taurite.

He aha te mea he kai whārite

Ki te kei te kai he katoa nui e hiahiatia o te pūngao, me te etahi complexes o matū e kua ngā i roto i te hua (pūmua, te warowaihā, te ngako, waikawa amino, tai kohuke, fatty acids), ka taea te mea i te reira e ko te reira i te kai whārite. He faufaa ēnei matū, no te mea kahore e ratou hua i roto i te tinana tangata, a taea anake mai i te kai. Ko ratou te "poraka whare" mo ngā pūtau katoa, na e fakafuofua ratou tau ko te tino nui.

He kai whārite tā te rōpū o te rōrahi kai e hiahiatia ana o te warowaihā, pūmua, te ngako, huaora, kohuke me te wai.

Norm tei runga i te nui o te mana e whakamahia ana e te tangata, e, i roto i te tahuri, tei runga i te āhua o te mahi, tau, me te hauora whānui.

Me pēhea te ki te waihanga i tētahi kai mo ia ra

Hei whakarite kai tōtika tika, he mea e tika ana ki te systematize me te whakarite i. Ki te mahi i tenei, tēnā te waihanga i tētahi pukapuka motuhake ki te maramataka rātaka hiko ranei. Ki te whakamahere, ka taea ki te aromatawai pēhea te whārite tou horomanga kai koutou.

tohutao Tuhia me te tahua ko te wiki ki te faaineine no te tunu. titau whakamahere te hononga e whai hua ana ki te kai, kia e, i mawhiti tuatahi, he wāhi iti, tino nui.

He aha e ngā te kai o ia rā

1.Zhiry.

Kei te oxidizing tonu te tinana matū puta, i te mea e tika ana mo te mahi o te tinana, me ngā mahi e hanga te tangata. Warowaihā me ngako ko te rauemi hihiri, e tae mai ki a tatou ki te kai. Ki te kore te mea te reira nui, ka ite iwi rohirohi, ngoikore whānui me te tau'a.

Kei ngā Ko te ngako waiu tino faufaa i roto i:

• Pata.
• kirīmi kawa me te kirīmi.
• toene Egg.

2. pūmua.

Ko te hanganga o ia pūtau o te oranga ora ngā pūmua, me te rerekē te reira i te ngako, me te warowaihā i roto i taua hauota ngā te i roto i tona hanganga. Kahore e taea te whakakapi i te tūemi, na te kaimangatanga rite te taurangi o te āhua noho hauora, kaua tirengi.

Kei te tino whai hua mo te tinana tangata, e roto ratou pūmua kararehe i roto i ngā hua pērā:

• Meat.
• Hua.
• Milk.
• Pata.

3. warowaihā.

E kitea ratou te nuinga i roto i ngā kai o te tipu takenga:

• Taro.
• Pata.
• Potatoes.
• Vegetables.
• Hua.
• Hua.

E pai te riro warowaihā katoa i te tinana, a kahore e kore e taea e ratou e te kai whārite, no te mea warowaihā ki ngako ō te tinana ki te pūngao.

Ko te hoki reira tino nui ki te pau nga huaora me ngā ōpapa roto i roto i te kai whakahuatia i runga ake. 1-2 Ki te ka whakaurua he wāhanga i ia rōpū i roto i te kai i runga i te wā, e taea te huaina whārite kai. Heoi, kia tupato e kore e nui ake te rōpū rā, o Calories 2100-3500 faufaa ki wahine me te tangata ki te mahi tinana toharite.

Na, i matau ai tatou e taua he kai te kai, me pehea ki te hanga i taua mea, ka kia whārite ai. Na, i mahue katoa i ngā - he ki te hoatu i te reira ki te mahi, me te aromatawai i te painga o te huarahi tika ki te kohi kai.