Ko nga Calories rā: kai ranei pae pata ngingilá?

Ka taea te hāngai kai whai hua e kore anake i runga i te parau tumu o te tatau Calories, mo te tokomaha tikanga tika o te whakakore i tetahi hua kai i roto i te whakatau, tito kaituhi mahere kai. Heoi, he kai i roto i nei tatou whakaaro me tuhituhi, kei roto i te rongonui tino. He aha te mea te take?

Ko te meka ko e he ngāwari ake taua kai, me te tuku ki te whai tino nga hua katoa e whai koe ki te karanga ki te pā o reka, me te ngako, i te mea uaua ki te hoatu ake to ratou mau paruparu iti. Heoi, i tenei huarahi i te rota o kohakore e kua meinga maha ki te ngaro i te faaroo i roto i te tatau Calories.

Tuatahi, te tangata e whakatau ki te noho i runga i te kai taua, fehangahangai ki te hiahia ki te tātai i tenei uara rite te täkupu rā o Calories. whakahere Ko tōna tātai tatou maha pae. Heoi, i reira ko te ngaro e taonga katoa. Ahakoa, ki te tango koe i ki pūkete tahuri nga uara tau, te taimaha me te teitei i roto i te tātai i raro i ngā tātai rerekē i roto i tātaitanga i roto i rerekē, me tenei rerekētanga, ko te ētahi wā atu 200kkal. A ko reira - he mawhene pūngoi iti he ranei pata tīhi maro, e taea te kai mō te parakuihi e kore kai ranei. A rite tonu ki tātaitanga kahore matou e matau ranei taea e koe ki te oaoa i te ata kahore ranei.

Tuarua, ka tātai i te auau o ia rā o Calories tika anake, ki te koutou he noa taimaha. Ki te, Heoi, ko reira nui atu atu i te täkupu, he ahua e ka riro koe ka waiho "takoto" i runga i te ōrau 20-25. A ko te tikanga rawa nui tenei: hoki te toharite te nuinga o tatau paerewa uara i roto i te 1800 i taea e te reira 450. aha ahua kcal overstated te? Ko te meka Ko e te pūtau ngako, he wahi nui o te papatipu i roto i te tinana i hanga ake he tangata tetere rawa, e kore e rapua e nui o te pūngao ki te mau tonu ratou oranga. A i roto i nga tātai whakatakotoria faufaa nui nui, no te mea pau toru nga wa atu pūngao i runga i te ora uaua. Tētahi atu āhuatanga o te raruraru, ko e kore e kōtiro ture sipoti kia nui, no te mea whakatakotoria nga tātai iho utu i te ōrau toharite o te uaua papatipu, nui atu i tiketike.

A toru, e kore e tangohia nga wa katoa enei tātai ki pūkete te meka e mo te whakawhenumi o ngā momo rerekē o te kai rapu rerekē moni o te pūngao. A ko tenei uara i te kino, e ko, ki te, ka hiahia koe te kaute pūmua kai mo te ōwehenga nui o te kai te rota o te pūngao ki te ngaungau i te reira. Ko Kremlin kai rawa whai hua, e kore anake te mea o te iti kai i roto i te warowaihā, engari ano hoki i te mea kua he tangata ki te whai i te pūmua e ai te tinana ki te rota o te ururua. Ahakoa te tikanga he tino kino ki te whatukuhu, me te ate tenei kai, pera he reira pai ki te tatau Calories.

A maha, he raruraru nui ki te kainga he "kaute rua": te meka e te tepu o Calories kohi ko maha kua ngā uara pākia e basal. Ko, ki te kite koe i e i te pikitanga me uri o lestintse whakapaua 450 Calories ia haora, e hiahia ana koe ki te mau i roto i te ngakau e konei e ngā kē e pā ana ki 60kkal ia haora manawa, ngakau, me te tahi atu tukanga tumu e puta i te okiokinga. e kore e mohiotia "Neprodvinutye" kaiwhakamahi tepu, me te ahua o me ngā uara pākia e basal pau i runga i te kawenga pūngao.

A ani i te tikanga, me te tahi atu huakore. Aha ki te mahi i roto i tenei āhuatanga? Ko te täkupu rā o Calories mō te mate taimaha - taua uara ngaro, e kore e taea ki te tātai i te reira? I roto i te meka, i reira te mea he otinga. takoto te reira i roto i te meka e kei koutou i roto i mo te wiki kihai i faaohipa me te tuhituhi ki raro nga mea katoa e kua kai koe, kai te tetahi nui o Calories ia ra, ki runga ki te 50 Calories. Me koe ki noho taimaha ngā pūmau. Na ka taea e koe te feruri i roto te mea ko te täkupu rā o Calories i roto i to koutou take. e kore e hiahia ana te iwi te nuinga o taumaha neke atu i te 10 kg ia ra ko e pā ana ki 1600-1700 kcal. Ka taea e koe te whakamātau ki tenei ahua. Otiia ka whakaiti i te nui o Calories kainga e 300-400 kcal, tāpiri riaka i ra 200-300kkal.

He aha te mea te täkupu rā o Calories mō taiohi? Ko reira paku nui ake i hoki ngā pakeke, me te toharite o te 2000 kcal mō taiohi muri atu i te 16 tau, ka te utu o pata maha, me te riro tata ki te pakeke. Otiia e kore e taea te tangata taitamariki kai i te ra iti iho i te 1000 kcal.

Ko te kupu, titau pūngoi tatau pū, me te peu tātari. Ko te ara anake ki te hanga i te wahi tinana ki te ngako e kore he e ohie.