Huamata o te kāpeti whero i runga i tou tēpu

kāpeti Whero kei te rota o te huaora, Peta, rino, me te konutawa. Kei reira 2 nga wa atu huaora "C" atu i te rēmana. Na reira, kāpeti whero ngā pai ki te whakamahi i roto i te hotoke, a i roto i te kaupeka. I roto i te reka e kore ko reira kāpeti iti. A mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro taimaha ko reira mahuinga ia, pera i roto i 100 karamu kei 19 anake Calories, i te mea tino pai mo te iwi taumaha. Huamata o te kāpeti whero pai haere ki rīhi kai, engari ka taea e te mahi i te reira hei rihi motuhake, rawa hoki tina. I muri i te katoa, e mohio ana tatou katoa e i te po ki te kai i te rota o kai paraurehe. I huamata e anake e pā ana ki te 15 meneti, e ko te utu o te wā e heke ki te kore. Huamata o kāpeti puru e tika ngāwari ki te ako tohutao, he mea tika anake ana ki te whai wāhi ki te Internet. Tenei ko nga kaupae:

1. Forks kāpeti whero horoia o rau pahuatia, horoi i raro i te wai rere, tapahia te kakau, me te minita katokatohia.

2. 3-4 mongamonga o te pepa reka tapahia ki takai. Ki te tangohia e koe whero pepa tae, ka titiro reka te huamata - reira katoa tei runga i te reka motuhake o te tangata.

3. E rua aporo iti tihorea ka tapahia ano ki takai kikokore.

4. Karika ma, me te tīpoka i roto i te press 2-3 cloves.

5. Mince pāhiri.

6. Whakakotahitia ngā kai katoa i roto i te peihana huamata, te wa ki te tote me te wa ki te mayonnaise. Katoa huamata rite-ki-kai.

Ka karanga tenei huamata o te kāpeti whero ki katoa te hunga tiaki e pā ana ki te hauora. Products mō te tunu kai, no te tino e reira i runga i tetahi kīhini. Huamata o kāpeti papura faaineine te ara ano, na te mea i reira te mea he kāpeti, ka taea e te mea hema humarie i roto i. A, ki te kei te aro koe ki taimaha i te taikaha, ka wa ki rētihi iti-pūngoi mayonnaise ranei te hinu oriwa. Ki te koe tika e kore e taea e tomo ki te kāpeti whero, me te kore e maia ki te tamata i te reira, te whakarite i te huamata o te kāpeti whero i roto i te karani wai whakapūkara. Me whiwhi tēnei tohutaka he wa iti ake, engari ka nui te hua tūmanako katoa. E rave rahi te iwi e kore noa e kua whakaaro e taea te kai kāpeti ki cranberries, engari tonu te meka.

1. Ko te kupu, te kāpeti me te tuatahi horoi, ka tapahia i roto i te hawhe, me te tapatapahia rawatia rawa minita. Hoki tenei whakaaro, ka taea e koe te whakamahi i te tīhaehae motuhake, kia e kia ki runga ki tetahi kīhini. Next, Me koe ki te kohuatia te wai, me te tāpiri ki reira he winika iti. Ringihia ki runga i te wai e koropupu kāpeti mō te 5 meneti, kia e kore ia i taea ngaro te tae. Na ka tatau i te wai, me te hoatu i te kāpeti i roto i te rihi maoa i roto i mua.

2. Me hoki koe ki te faaineine i roto i mua i te wai whakapūkara: 3-4 cm kanekane pakiaka, e te mea e tika ana ki te minita pae kupenga 1, oporo pepa horoia o purapura, me te tapatapahia miro, hoatu 1 punetēpu o te honi, 1.5 tīpune tote, 3 punetēpu hinu huawhenua, 2 punetēpu hinu balsamic, whenua pepa pango, 2 kapu o te wai kohuke koropupū. ranunga katoa ata tae noa ki te maheni. Ringihia te wai whakapūkara ki te kāpeti mahana, te pororaru, me te waiho noa raumati.

3. muri, tapahia riki ki mowhiti kikokore, me te pīkara ki te 1 punetēpu huka, te tote me te winika takirua makaka ranei kirīmi balsamic. meatia tenei i roto i te tikanga ki te hanga i tō rihi he kakara e warewarehia.

4. I muri te meangiti i te kāpeti, uru reira ki cranberries me te riki. Ka taea te whakapaipai huamata rite o te kāpeti whero ki hua me wōnati tōhi, ki te hiahiatia, ka taea e koe te tāpiri i kirīmi kawa. He rite ki te kai i te rihi, a ka taea e koe ite noa ki te oaoa i te rihi pono reka, me te fakangalongata'a rite ki ona ringa ake. Rawa ki te kitea te kai e tika ana katoa e kore hoki koutou e waiho hei tino kore mahi!