I muri hoatu whanau: kai ratou mau metua vahine lactating

I roto i te hou whaea i muri i whanau ana pinepine kua pātai e pā ana ki te mea ki te kai me te u, i runga i te aha kia mahue hua. Ahakoa te hanganga o te waiu, uma, i runga i te mana kei kore e huri tino, engari kākā, kia hoatu tou pēpi katoa e hiahia ana koe, a kahore e noho i te tino "ki tetahi mea", me te aroturuki i toku whaea ratou kai, te kore aituä ratou i mahue ratou kahore matūkai rite katoa e hiahia ana koe, ka hoatu ki nga kongakonga. Me mohio ngā mātua o te tamaiti e kai te u,. Katoa whāngai ū kia whai wahine te kai whārite, me te momo, te kore e kore e taea e te mea hauora, kaha, me te hihiri, engari no te mea o te tiaki tamaiti iti titau te rota o te kaha.

E te u, e kai: tepu

A, no te he wahine he hapu, e tūtohu ana ki te pau 500 Calories neke atu i roto i te ora noa. kia pau te nui ano o Calories, me i roto i te uma-kai. tikanga o tēnei e nga wahine e whāngai ū kia pau i te iti rawa 2000-2200 kcal ia ra (kia rerekē i waenganui i 1,800 ki te 2,700 Calories, i runga i te taimaha tupu o ngā kōtiro, me te rānei). hāngai ana tēnei kupu i runga i te nui o waiu pau e te tamaiti i roto i kai ai.

Ko te tepu, ko te ōwehenga o ngā hua e kia pau kotiro kai pēpē kai.

Ko te kai hauora aratohu whānui, kia e piri kotiro, uma-kai i te pēpē tenei. Ki te kore e tou kai te whai i enei mau parau tumu, e kore te auraa i te reira e te mea kino koutou waiu, a kia kore uma-kai, tika i roto i tenei take, ka hohoro whiwhi koe koe ngenge, a ka waiho tino iti ope, a i roto i te meka e ratou tino nui i roto i te tiaki o te kongakonga . I roto i tetahi take, e hiahia ana koe ki te mohio ki ta kai ratou te u, a tae noa ki taea, tamata ki te whakatika i tō kai na e ko reira rite tata rite taea ki te tika.

He pai ki te whai i te ū whaea-kaihuawhenua

Ki te ko te whaea hou te kaihuawhenua, me pau te reira i te momo nui o ngā hua, te arotahi i runga i pūmua oti. I muri i taua katoa kai te u, e kore te mea tino nui, ko te huaora anake me ngā ōpapa, engari ano hoki i te pera-ka karanga "poraka hanga" i i hanga te tinana o te tamaiti te, ranei, kaua nga pūmua me te warowaihā. Ano, he tamaiti nei ū te ka ko he kaihuawhenua nei whaea, e taea te tangohia o huaora B12, na ehara i te mea i roto i o wahi ki te hoatu kongakonga teuteu kei roto i tēnei huaora. Kaua e wareware ki te whakauru i roto i to koutou waiu kai, soy, rewena taonga ki tāpiringa huaora me tāpiringa huaora noa. Ki te hiahia te āwhina ki te potupotutatau tou kai koe, ka taea e koe te tuku ki te mātanga te kaitohutohu i runga i whāngai ū ranei. Hoki katoa Ko e wātea ana te kōrero e tika ana i roto i te "tari o te tamaiti hauora", e wātea ana i roto i te haumanu o nga tamariki taua ruma.