I roto i te aha ngā hua ake konupūmā? whakatuwhera tatou i to tatou kanohi ki te pono!

tupu te reira i e i muri i tango i te tākuta haere tatou ki te toa, me te ui ia tatou iho: "He aha te hua atu konupūmā" hei tākuta mātanga tūtohu ko reira tenei huānga ki te whakamahi i mo te hauora o te tinana. A pera haere tatou i roto i te whata, ka whakamamaetia. He aha e enei kai ki te ihirangi tiketike o te konupūmā!? Me pēhea e titiro ratou? Katoa tino māmā. hua tikanga, e whakamahi tatou tata nga ra e hoko ratou hanganga i waho ara whakaaro, maha i roto i te rota o te konupūmā.
Ko tētahi o nga tikanga matua o te rōpū matatau o ngā kai kei roto i te huānga raraunga ko te hiahia ki te whakamahi i te reira ki te kai, e whai wāhi ana ki tona whakawhenumi tino i roto i te tinana.
Ko te kupu, te konupūmā, he aha te mea tona tūranga i roto i to tatou oraraa? Ko ia tetahi o nga mea timatanga tino nui mo te tinana tangata, mai ko ia te turanga o nga niho, wheua, a rite he reira faufaa hoki taiki production, upoo- toto noa, uaua hukihuki. Ehara i te mea nui maha o te huānga matū maha arata'i ki raruraru nui pērā i ta'ofi i roto i ngā tamariki, haurangi, me te osteoporosis i roto i ngā pakeke.
Ko te whakaritenga o ia rā o te huānga matū konupūmā Ko te tino nui, engari te mea tino nui - ki te whakamahi i nga hua katoa ki te ihirangi teitei o te konupūmā kei ki te kai, i i ako ai ia. Kore, ka mimiti, tautooraa katoa pūmotu.
Hei tauira, he pini, me nati taea whakahoki i te pātai "nei hua atu konupūmā", kahore tetahi raruraru. Ratou whakapehapeha whakapehapeha i tona uma, me te wāhi ki a ratou ano. Na, i roto i te pīni e pā ana ki 200 mg o te konupūmā ia 100 karamu o te hua, me aramona - 250. Ko e mo'oni, ko reira uaua ki te whakatau i te auau o ia rā o te pakeke hauora (1000 mg o te konupūmā), ki te whakamahi i tetahi anake o aramona, kia taea e te mea he tua nui ki te kai mana. He ringa o nati te ra e kore e hoatu noa koe i te wahi o te täkupu rā o te konupūmā i roto i te tinana, engari ano hoki ki te whakarato atu ngā matūkai taimaha.
Te whakautu ki te pātai, i roto i te mea hua ake konupūmā, e kore e faaere i te rosehips whakarongo me te Ongaonga taitamariki. O te akoranga, e kore matou e kai i enei kai e pera maha, engari hope hupa me otaota hou tino e riro i te tua tino faufaa ki te kai i roto i te hotoke me te puna, ka te faaruru i te tinana te ahotea me tangohia o huaora raumati reka. Otaota a whakatika hope i roto i te tūranga e kore noa ki te kapi konupūmā, engari ano hoki e taea e whai wāhi ki te absorption noa o ētahi atu hua kei roto konupūmā.
O te akoranga, e korero ana o te konupūmā, e kore e taea e ngaro titiro o ngā hua miraka me te waiu, no te mea he ratou te puna matua o te konupūmā i roto i te tinana. Kia aroha mai, e kore he tihi o nga hua kaltsesoderzhaschih rārangi te ihirangi o te konupūmā waiu, engari e taea te whakamahi i te reira i roto i rahinga tata mutunga, ki te reira he kahore contraindications.
He mea nui ki te whakamārama i roto i te mea hua ake konupūmā - tīhi me te tīhi, te waiu ranei? te meka katoa e te papatipu nui o konupūmā roto i roto i te waiu waikuruwhatu tino na roto i te pata rite e te i te waiu, ko te iti rawa iho te konupūmā atu te hua tuatahi - e pā ana ki te 80 mg ia 100 karamu. Ko reira kahore ngaro e roto i te kai, me te ika konupūmā, engari e kore e rite ki te nui rite kei te whakapono. I te iti rawa, e te mo te tino rite mo ngā hua kai - he ratou rawa rawakore i roto i te konupūmā, mai te mea he wāhanga nui o te huānga i roto i te tinana o te manu me te kararehe i roto i te wē toto, nui atu i roto i te pūtau. I te toharite, i te kai, me te ika kei pā ana ki 50 mg o te konupūmā ia 100 karamu, ka tīpako kotahi anake i roto i te ika - harariu (e pā ana ki 310 mg ia 100 karamu).

I teie mahana, e nehenehe tatou e utu ki te hoko i te whānuitanga o ngā kai e roto i konupūmā - he taua huānga nui whare i roto i to tatou tinana. Kia whai tatou he reka, me te hauora!