Ka rite ki te unu wai i te tinana

Me pēhea te ki te haere atu te wai i te tinana, rawa whiwhi a whakakitea i roto i te puka o te edema? Methods whakawhirinaki i runga i ona take, a ki reira tokomaha kia. Ahakoa tino maha e kore te iwi e ite e to ratou tinana he tuwhene o wai hūpē ranei. I te tahi taime ko reira tino kitea. Anake ka tīmata tō tinana ki te tutu me te ki te hoatu tohu mo te tauturu i roto i te hanganga o te edema, ka mohio koutou e kore te mea tika katoa hauora.

kia puta tika ki ngā raruraru ki te ngakau nga whatukuhu ranei huamo. I roto i nga wahine, i reira kia kia huamo, e pā ana ki te huringa marama. Ētahi wahine noa "pupuhi" i mua i te koropiko, engari ki te he te nuinga o taratahi te marama, me te haere mo te wa roa, te mutunga te puku kia pūmau. Na reira, i roto i te tikanga ki te pehea o te puku, e hiahia ana koe ki te mahi i te tahi mea i teie nei.

kahore e tokomaha matau me pehea ki te kawe mai he wai i te tinana, paitanga ki rongoā utu nui. Ahakoa he reira mau e kore e pera uaua. Ko Hei tīmata ki te tango i kararehe o koutou āhua, me te kai, ki te kitea i roto i nga take katoa, ai te tinana ki te mau ake wai.

Kia whai whakaaro ano tatou i roto i taipitopito nga take tino pea.

• Te kore o te wai. I roto i te ra e inu koe wai, kawhe, tea, te wai houra, kvass, a ka tumanako e te tino hanga reira ake mo nga hiahia rā o koutou tinana i roto i te wai. Kia aroha mai, e kore ko te take tenei. Me tō tinana i nga ra katoa i roto i te 2 rita o te wai parakore, a kahore i roto i ona "whakakapi". Na enei "whakakapi" e kua kukū ki ngā matū e e taea ki te whakaatu i te tāoke kino i te tinana.

• Inu e inu koe. Houra, tea, kawhe, pia, me te tahi atu inu i te kava e mooni peia atu i te makuku nui katoa i to tatou mau tino. Ko te meka e tou tinana ko te mohio whakahaere ki te whakaora i te reira me toa rite kia reira, he pono reira ... i roto i te puka o te edema.

• Taikaha o te tote i roto i te kai. Na me pehea ki te kawe mai he wai i te tinana he uaua, e kore e whāiti te rōpū o te tote, tohutohu matou ki a koutou mahara e te "tote - ko te mate ma". tote Abuse - he take noa, mo e mau te wai i roto i te tinana. Te tangata e matau e ki te kai koe i te tahi mea tote, ka i muri i etahi wa nui matewai. A ehara i te mea no te, pera i te ruru mea "ika wai rapu", engari no te mea tamata koutou tinana maramarama ki te pehea e tai kino i roto i te moni i taua. Well, ki te mea kua pau tonu koe i te rota o te tote, ka ko rawa to koutou tinana toa makuku, te tote kihai i ia na kino.

• mahi sedentary mahi ranei ra katoa o ratou waewae ki runga ki. Ko te hunga ki te mahi sedentary, nei ranei noho ra katoa o ratou waewae ki runga ki, ki te tuatahi amuamu o waewae ngawhatanga. I roto i te take tuatahi, he pākia puhoi no o te mahi sedentary - he utu mo te whakamarie, me te haratau, i roto i te rua - i reira he he kawenga nui i runga i o koutou waewae, me hononga.

I muri te pānui i tēnei rārangi o ngā take ka titiro rawa koe mo koutou i roto ia ratou i te raruraru maori, i te mea te pakiaka o koutou whakapawera. Na ka taea e a koutou te whakaaro e pā ana ki te pehea, ki te kawe mai he wai i te tinana. Otiia tuatahi e hiahia ana tatou ki te matau tetahi mea ohie: te toenga inu i roto i te tinana, tei runga i ranei riro te tinana nui te wai mo tona mahi. Ki te te wai i roto i te reira i nui i roto i, rere he maha o tikanga rawa nui: te pai te pūnaha endocrine, te nui o te wai rongoa e te tinana heke, te putanga i te taikaha, tahu ngako atu, heke te mana'o o te te kai.

kia whakatinana te excretion o wai i te tinana, e whai ake nei e rua ngā ture ohie - a ka kore e pōturi iho, ka hoki ki te hauora me te ahua ataahua.

1. kai Water. Me koe te ra ki te inu i te iti rawa 2-3 rita o te wai inu. A ki te hiahia inu āta puta noa i te ra. Na ka mohio koutou tinana ki runga ki te wā e ko reira nui makuku me ka mutu noa ki te rokiroki i te reira no te whakamahi heke mai. I muri ra kotahi tekau ma rua ranei i muri i te tīmatanga o te whakamahinga o te wai ma, ka ite koe otinga faahiahia i roto i te tinana, me te mārama i pakaru o te pūngao. Ano, ka timata koe i te tango tino o tāoke i te tinana.
2. tote Iti. Ki te tātari koe tou kai, mahino e te take mo te haaputuputuraa o te inu i te taikaha i roto i te tinana - ko te taikaha o te tote i roto i te kai, ka e tūtohu ana ki te āta whakaiti i te maha. Na whakapono ahau, e kore e pera uaua. Me Just ki matau ki ta hanga te reka tote o tetahi rihi ake kaha. A, ki te tāpiri koe te tote ki te kinaki ngā ki glutamate konutai (hā enhancer), huri i te reira i roto i a meatia te ranunga karihi, e me te ngana ki te whakato kaihanga o ngā hua pērā i te tarukino. A wāhi reira ki te roa i roto i to koutou fluids tinana.

Āpiti atu ki te raruraru o te roa i roto i te tinana o te wai i te taikaha, i reira ko tetahi - te haaputuputuraa o hūpē. Me pēhea te ki te whakaatu i te hūpē i te tinana o te iwi e whakaaro e pā ana ki to ratou tiaki hauora, kahore iti. I roto i tetahi putanga o te hūpē puta i roto i te tinana tangata i kai maoa. Ki te kai wā koe rota o hua mata me huawhenua, he ratou rite te "hunipa" horoi atu hūpē i te tinana. Heoi, he mea e minaminatia ki te whakawhāiti i te hua kai, te whakamahi o e whai wāhi ana ki te hanganga o te uku: keke, kihu, rīwai, te waiu, tīhi, kai, hōtiti, te tote, me te waipiro.