Ka taea e kai ahau i muri i te tūmomo? Ae, a he mea nui ki te mohio ki ta ki te kai.

I roto i te koanga me te raumati haere ki e hokona ngā pai te akomanga omaoma me te te haukori. Heoi, i roto i te whakaiti i ngako papatipu papatipu me te hua uaua whai te kai tōtika wāhi nui. Te kore kai tōtika tika hemo koe ki te mahana i te rangi i roto i te fare. Ka taea e kai ahau i muri i te tūmomo? Engari, me tetahi ui, he aha e taea e me e kai "i muri i mahi."

He pūrākau e muri whakangungu mo te mate taimaha ko tenei e taea e hoki 6-8-10 haora. Kaua e whakapono ki reira, ki te kore koe e kai, to koutou tinana tika tīmata ki te wetewete i te kiko uaua ki te whangai i te roro hiakai. pai tahuri Pūmua i ki te kūhuka. Ki te hiakai i te tinana mo te wa roa, te aukati i ngā tukanga anabolic katoa - a kore e ara nga uaua e taea ki te ora. Nga uaua iti, te pōturi te pākia e haere. pākia basal i roto i auroa kai āhua-te hemokai kia nui whakaiti - ki runga ki te 600 kcal ia ra. Ka whiwhi koe i hūhi hiakai, me te - a ka tonu haere te taimaha rawa āta. Na reira, ko te pātai "taea kai ahau i muri i te īngoa" whakahoki: "E kore e tika taea, engari he mea e tika ana."

timata tatou ki te kōrero o te mea he he e kore e taea. I roto i kore take e kore e kainga ngako. E kore te mea te wāhi e kua hinga nga kaituhi ki te aitua whānui, me te whakapono nga hau e pā ana ki te "pūmate" ngako. Ko te take i pōturi ratou iho te absorption o te pūmua, me te warowaihā. A, i muri i te tūmomo ko te tino nui e ki warowaihā me waikawa amino i roto i te wa hit te toto. E te ara, e taea te tini o te kainga i muri i te tūmomo? Ko te wawe, te pai. O te akoranga, e kore e tatou maka te dumbbell me tika ki te ruma ki te horoi panana. I roto i te mahi, huri i te reira i roto i ki te kai optimally i roto i 32-35 meneti i muri i kua oti koe ako. Ranei, i te iti rawa, i mua i te mutunga, i muri i te haora tuatahi o te mahi i runga i tona tinana.

Kai tika he tino nui. A ahakoa te pātai "taea kai ahau i muri i te tūmomo?" Kaua e whakakorikoria koutou, Me tonu koe ki te matau e kai tere - e kore te auraa i te reira e te tere whenumi te kai. Na reira, ko te kōwhiringa o te kai kia whakatata āta.

Heihei, mīti kikokore, tīhi me hua - te kai tino pai, engari ehara i te mea ki nga hua e kia whai tonu i muri i te whakangungu. He aha te te raruraru? Ko te take i he te kai rāpoi pakeke, me te uaua reira. Tona nakunaku Me te rota o te kaha, me te wā. He aha ki te mahi? Kai i tetahi tutaki pūmua, he motuhake wiri pūmua ki waikuruwhatu pūmua. E te tikanga ratou whakawhetai rawa nohopuku, me te tino pänga ki te puka wai, me te tino pirangi hanganga waikawa amino.

kia pehea te nui pūmua e kainga i muri i te tūmomo? Mai i 0.3 ki te 0.5 g ia taimaha tinana kg. E pā ana tēnei ki te iwi nei taimaha he tata ki te pai. Ki te deviates reira kaha, kia meatia te tātaitanga i runga i te pai mo koutou uara taimaha. Hei tauira, paunatia koe 90 kg, ko te rite - 60. Na, e hiahia ana koe ki te pau 18 ki te 30 karamu o te pūmua parakore i muri tonu te mahi i runga i te tinana. Kia mōhio e kore ko te papatipu o te otinga oti, ara te taimaha o te pūmua, e kia roto i roto i te otinga tenei.

He aha atu nui ki te matapaki i muri i mahi koe ki te pātai mehemea e taea ki te kai i muri i te tūmomo? Ko te wāhanga tuarua o te kai i muri i te tūmomo. warowaihā Ie. E wehi ia ratou e kore e utu i te reira, kua whakaaturia ngā e whiwhi ngako i te warowaihā i roto i te papamuri o te kore o te ngako ko te tino uaua. Ko reira itoito i roto i te utu mekameka kiore mo te faafariuraa o te warowaihā ki ngako, te taua tangata i te wa e kai neke atu i te 200 karamu o te warowaihā, kua timata e te tukanga. Ko tētahi atu mea - e taea warowaihā arai i te tukanga o te mate taimaha, no te mea e kore e ia e ratou i roto i te tinana ki te wahia iho tae ngako. Otiia i muri i te whakangungu te uaua e hiahia ana koe ki te tautoko i. Na reira kai 0.2 g o warowaihā ia kg taimaha pai. A ko reira te take onge ina e interchanged nga warowaihā pai, me te kino. tikanga o tēnei e taea te kai e koe reka, engari e kore e nui atu. Hei tauira, i roto i te pai hoatu 60 kg o te 12 g o te warowaihā. Ko reira e pā ana ki 100 karamu o te miraka ngako-free, engari tino reka. Ranei ka taea e kai koe i te hawhe panana. Ranei te aporo iti.

Na te pātai, ko te, "Ka taea e ahau e kai i muri i te tūmomo?" E kore e hoatu e koe ki roto ki te mutunga mate. e mohio ana koe e he tika kai, e koutou e mohio noa ki te nui o taea e koe te kai. Te ine nui ka āwhina i te matauranga pū whiwhi koe mea mahi.