Kaua e wareware e pā ana ki pākia: He mea taea ki te karo i te tini o te tau?

Ki te tau, ite iwi e kore ratou uaua e whai kē te reo o mua. Ko te nui o te ngako tinana, i runga i te anga ke, i ia tau kua whakanui ake. Heoi, ki te waiho e koe nga mea katoa kia rite ki ko, hoatu iwi ratou hauora i mōrearea kino tūnguru. Ko Ko te aha e mea faufaa ki te aroturuki i tō taimaha, ina kei runga 40 koe.

Pēhea te kore ki te whakapoauau huringa e pā ana-tau, me te predisposition tūturu?

I roto i tona tamarikitanga, he tangata, he ki tonu i nga marohirohi, mo te tiaki taimaha i roto i te kaikä noa ki te mahi ā-tinana, me te kai. Ki te tau, heke pākia o te tinana kei te tino, i te mea he aha e mea faufaa no te iwi i muri i 40 tata whakarongo ki te pākia. He te rauropi rerekē e pā ana ki te pūngao tangohia i te hua, ka pau te reira iti. Na te pakeke riro te tangata, te Calories iti me iti iho me te reira ki te mau tonu i te ora tonu.

E rua ngā huarahi ki te whakapai ake i pākia

Ki te tau, ka taea te whakaritea te taimaha i roto i rua ara: ki te whakahou i tō kai, me te ki te arotahi ki runga i te whakangungu uaua. Kia mahara e whai koe e rua hoariri - he sofa me rīwai. Ko te iti mātātoa i roto i te ora e koe, te pea atu e ka nui ake anake te tini i tau ki te tau. A, o te akoranga, katoa e te pai tahuna te tinana i roto i te tau o rua tekau, he mea tino kore e tika i rite te tahua rā tika inaianei. Ka rite ki ngā tohunga i runga i toulekeleká Dr. Mark Mattson, te ngaro o whakarerekētanga ki te kai, me te āhua sedentary tino pōturi iho te pākia.

He huānga matua o huringa matū

Leptin - te taiki, whakarato pānga anorectic me regulates te pākia i muri i te tau o 40 tau, e takaro ana i te tūranga matua i roto i te pākia e. Ko tenei hononga fakahinohino'i te roro ki te mutu te kai ka e tatou taitamariki. Heoi, ki te tau, e pakanga nga tauhohe matū iho, a kore e taea te tangata kite tohu popoketanga, ite hiakai tonu, ara, no te kai wahi tina nui. Ehara i te rongo rawa te pai ko te meka e mōmona, ko te atu ra taea◊e leptin. Ko te kupu, kawea anake nga pauna i roto i te täkupu hanga reira taea ki te whakapai ake i te pākia i roto i te tinana tangata i muri i 40 nga tau.

Ko te noa tenei - kai kai iti

e kore te mea e tika ana tangata waenganui-koroheke ki te whakamamae koe kai raupatungia e. I tenei tau, nui noa ki te whakaiti i te horopeta mua i te iti rawa rua. He he he whakapati hinengaro, te whakamahi i whakakapi e te tangata i te mau api tikanga me puringa mō te kai i runga i iti. Ko te kupu, e kore e taea e matou hema i roto i te i tetahi mea, me te mea katoa e hiahia ana ratou, engari āta kite ki reira e kore e te roro tukua atu he tohu tono tāpiringa. Ko te reka waia o kai e taea te kawe mai te oaoa, ara ki te he iti he wahi. e kore e hoki ahuareka tika i te rota pai mimiti kai āta.

Ka taea e te taumaha meinga mate kino

Taumaha - faaauhia ki te toto tiketike kūhuka, e arata'i ki te mate kino pērā i te mate huka. I muri i te fariiraa i te mate kotahi, i hopu tangata kaumātua ia ki te paihere katoa o ngā mate, tae atu ki te mate Cardiovascular, me ngā raruraru kanohi, a i roto i te wā roa, me te ki te roro. I roto i te mau parau te tahi atu, ki te taahiraa tuatahi whiwhi i te mate e pā ana-tau pera-ka karanga he mōmona ïa.

Ko nga hua o te mahi tinana

Hira o te taumata tangata-tau 50 e nui to koutou mahi tinana. I roto i te take o Tātarihia te taua mate rite kaiponapona, me tirohia e koe ki tō tākuta e pā ana ki te momo o te mahi kātakí.

Ko nga hua o ngā hua tūturu

e kore e te iwi ruhiruhia nohopuku, ina tae mai te reira ki te kai. hua hauora Natural kahore tāpiritanga matū e atu te utu analogs āwenewene hua. he mea tika hoki ki te haere ki te pūkenga kai ki te whakaputa i te kai taipitopito.