Kei te whakamatauria te reira e te peu - he ara ki te pikinga o

kore ki te mate taitamariki i roto i nga mahere o te nuinga o te iwi. O te akoranga, ki te tau mai ngā pānga tinana tina heke: mamae tahi, makawe hina, me te hekenga i roto i te tono rerehua whānui. Ko te ora mo te torutoru ake tekau tau, ka hoatu e koe te whai wāhi ki te tamata i runga i te ātahu katoa o te pūtaiao me te hangarau. Pea ka tangohia e koe kia rite ki te kaitūao i te ako o microchips tāmau i roto i te roro, e te wa ranei whakaaroa ana ratou kaiwhakainu robotic e tukua atu hoki koutou ohipa fare pūmotu. Mua ka whai tatou maha mea atu ngā.

Ko te mea ngaro matua o te pikinga

roa kua Scientists i hanga te whakaaro whānui o te ture o te ora i muri i 80 nga tau. Ko te iwi te nuinga o upbeat me koa ahu ki te noho atu i pā-tau mate rongo me ngā raruraru hinengaro. nga ara katoa e arahi ki te pikinga, i te substantiation arorau, me te pūtaiao.

inu kawhe

Kua wehewehea te peu o te inu kawhe iwi kia rua nga ropu tūturu. Tetahi hawhe o te iwi i roto i te ao kopere i mua i te puna o te kaha te ora-hoatu, a kore e taea whakaaro tona ata kahore te kapu o te tāmata inu whakarehu, i mea te atu hawhe i reira tetahi mea, engari te tarukino mōrearea. Ki te mea kua piri koe te puni o te puni tuatahi, kei a koutou i roto i te waimarie. tauturu tino Coffee iwi ki te ora roa ki te huru, ki te he te reira maori. A, no te hiahia tetahi atu wa te tangata i hoa ranei whanaunga ki whakapa he koe o faatītīraa, te whakamahi i te kaha counter-tautohe: tauturu kawhe ki a koutou whakawhānui i te ora o runga ki te koroheketanga.

Wareware e pā ana ki te ahotea

he pakeke Life, he hakari reira tatou ki hitimahuta maha. He raupapa o ngā kino e taea meinga te ahotea, te heke o te kaha morare, me te tinana, kia rite ki te pai kia rite ki te pahua. E kore e taea e koe te tino faaore i te mau taime kino, na tangohia ratou marie, ka hamani ratou philosophically. Iwi e noho ana i raro i te ioka o ahotea ma'i e i mōrearea teitei o te whakawhanake i te mōmona, ngā tukanga inflammatory i roto i te tinana, kia rite ki te pai kia rite ki te whanaketanga o te te mate hinengaro kino.

ako kaimahi o University Harvard te rōpū o nga tangata pakeke pakeke atu i 75 tau. I kitea te reira e te iwi e fakaeongo fekuki ki nga tohu tinana tina heke o hoholo me ora roa. Tei te pikinga i runga i te āhua o hohoro taea te tangata akakoromaki i te āhuatanga taumaha. Te tangata e kore e taea e te tu atu i te pānga kino o te ora, whiwhi peu kino, tae atu kai paipa, me te waipiro.

Pānuitia pukapuka

E mea uaua ki te mahara i te ra, ka hāngai te rēhia te ahiahi i te nuinga i runga i pānui pukapuka. Na e kore e whakaaro koe i roto i tou ra, kahore he raupapa tino korero whakaatu kinotia ia ranei. Ko te raruraru ko e te atu wa noho koutou i roto i te mua o te mata puru, nga toenga iti mo te tahi atu tōtu'a. Ko te wā ki te huri i te tahi mea. Kua whakaaturia Scientists e pānui pukapuka tino arata'i ki te pikinga o. Ki te whakaaro tatou ki te raruraru o te mātauranga i roto i te whānui, me i konei ka taea e koe whakakitea he au ngā: he iti pea ki te whakawhanake i te mate o Alzheimer iwi mātauranga. Ko te kōwhiringa, ko koutou: e kore e mahue i te whakaatu korero kotahi ora roa ranei. Te kōwhiri i te rua o nga kōwhiringa, whakakapi tika o haora pau te mātakitaki pouaka whakaata, te tai'oraa i te tokorua.

moe pai

Ki te koe āta whawhai ki te moe, e kore e arahi reira ki tetahi pai i roto i te oma roa. Ehara i te mea e tika ana ki te haea atu i te toenga o te po, me te ki te horo'ai haora utu nui o ratou mahi tino. Kaua e whawhai moe i roto i te awatea. wā katoa i reira he he taea ki te tango i te moenga, rave i te reira. I te tahi atu te ringa, e kore te mahi e ngakau nui ana, te whakawhanake i te peu o te moe mo te wa roa. Just piri ki te tau toharite koura, me te moe i waenganui i te 7 me te 9 haora ia ra. ka atawhai koe te moe pai o maha mate mau, ka āwhina i te reira te whakapai ake i te pākia e, me te whakaiti i taimaha. E pā ana tika enei āhuatanga katoa ki te hoholo o te tinana. Na mutu taunu ki a ratou, ka whakarite i te aratau o te ra.

Haere ake atu te moenga

E waia te nuinga o tatou ki fakamoleki wa noa e takoto ana i runga i te moenga. Pea tenei tetahi he kunenga me te ture o te tiaki o te pūngao. Fakatukupaa'i te āhua, me te timata ki te whakaatu mahi tinana. Kua roa kï Scientists e kua pera maha painga hauora mahi. I tua atu, ka āwhina i te reira ngaro koutou taimaha, me te pupuri i te tinana i roto i te āhua pai, e te tauturu ia te reira koe e ora i te wa roa. He pono e kore te mea he mea ngaro hoki koutou i tenei, a ka kua rongo koutou i tenei ariā maha nga wa i ētahi atu puna. Ko te aha tupu? He aha e koe wawe wareware tenei tohutohu pai? A feruri i taua ia e noho ana i roto i te parahiraa ranei e takoto ana i runga i te moenga, e koutou tata noa te kau ape o te mate. I roto i te mutunga, 150 meneti o te kaupapa i te wiki - e kore te reira i te taua mahi e taea. Whakamātauria reira a ka kite koutou i hoki koe.

Mau tonu te taimaha tonu

iwi mōmoma - te hunga nei te tinana papatipu taupū nui te ahua o te 30 ngā. Ki te puritia e koe i te BMI raro i te mana, e tiaki koe ia koe i mate nui pērā i te momo mate huka II mate huka, te mate manawa, me te ara te mate pukupuku. Hoki te iwi mōmona mehameha mōrearea whiwhi rave rahi mate. Ko te rongo pai, ko te ànui o te tukanga. Ahakoa, ki te whai koe i inaianei taimaha te taikaha, too atu o reira, ka taea e koe te tāpiri i tau ki to koutou ora.

I roto i te faatura i tenei, i reira he kotahi arai: i roto i te hunga ki te taikaha iti o BMI (25 ki te 29) he atu centenarians atu i roto i te hunga i mōmoma, 3 ranei 4 momo. Ko reira he mea nui kia kaua e rere ia tīkina i te maha o kirokaramu. e hiahia ana hoki matou ki te utu i tō whakarongo ki te tiaki o Here tino pai, ki te te teetering tonu to koutou tinana ki runga ki te pareparenga. Komititanga ake: mōmona - te reira kino, te mōmona mehameha - kino rawa, taimaha tonu - ko reira pai, he taikaha iti o te täkupu - pai rawa.

Tuhinga o tarukino me te waipiro whakawhirinaki

Kia ano e korero tatou e pā ana ki te meka kitea. Ko te tarukino (tino puai) arata'i ki te kino. I roto i ngā kaiwhakamahi tarukino he mate wawe auau i te tuwhena rawa o te potion kino. Kia aroha mai, te tangata anake e kore e taea e whatiia atu o te porohita nanakia, he reira tika tiaki haumanu tika. Ko tetahi wahi tata Waipiro fakafalala. Aita e hi'oraa e taua mea katoa i roto i to koutou taiao inu waipiro. Ko te tangata e kua kore ua whakamahia ki a ratou, he pai e kore e ki te rave i te reira i te katoa.

I roto i te ako taua, Harvard University kaimahi, nga tangata ruritia pakeke atu 75 tau, i kitea te wahi ai e waipiro - ko te take matua o te mate wawe tenei. Ko taea ara kohi waipiro āhua pā tümanako ora. Na reira, e kore e motu i roto i te maha o inu ranei i te makanga atu tino o ratou te mea i te taua whakaaro kino.

kai huawhenua

Ko te wā ki te matau i te pono ohie: te hōtiti me te tīhi ngarahu - e kore te he kai hauora reira. Kia ano, tohe matou kore ki tino hoatu e koe ki runga i to ratou kai tino. tomo noa i roto i te kai o atu hua me huawhenua. Ko ratou kohi o te kai tukatuka me te kotia, ki te iti. I runga i te kai Mediterranean kai hauora e hāngai ana. Ko te aha i roto i te kūrae Apennine me i Greece he pera maha centenarians. kai ratou hua me huawhenua, ngako hauora me te nui iti o te kai.

kai paipa

Kahore he mea maere i roto i te meka e ora iti iho i te hunga i te tangata e taea ana ki te hinga i te peu e kore he paowa kau i te katoa ranei hikareti taimaha. Ano, e mohio katoa e pā ana ki reira, engari e kore e katoa whakarongo ki tenei.

Communicating ki te iwi pai

kitea te kī ki te ora roa, me te hari te! A e kore e te ngaro takoto i roto i nga haora te roa o te whakangungu i roto i te omaoma ranei ia kai Brussels tupu. Ko te pikinga ngaro i roto i te kōrero auau ki te iwi pai. Ko te tangata e he pāpori ora te paroro, me te mauruuru o te porowhita pāpori, ora roa atu taratahi i te hapori, e katia iwi. kitea e matou he kupu whakahoki pai ki te whakatau ano ki hoa.