Kia pehea te ngāwari ki te papu ake nga uaua pectoral i te kāinga?

Mano uma o te tangata tohoakii whakarongo i te hawhe pai. titiro reira puai atoa te mau, rite raro io ratou kakahu, a kahore taua mea. Noatia, Me mahi tonu te ataahua o tona uma, ki te pupuri i te reira i roto i te huru pai.

I roto i ngā āhuatanga hou, nui o te wā ki te haere ki te omaoma ki te papu ake nga uaua pectoral kore te tangata katoa kua, engari e he kahore take ki te wareware e pā ana ki a ratou katoa, no te mea e taea e koe te mahi i te huinga o mahi, me i te kāinga.

uaua pectoral wāhi tika i roto i nekehanga ngā o te tangata. Tenei nikau okiokinga uaua, na te āhua o te kaha ãpoko tei tika i roto i roto i o ratou ringa. Ano hoki, i tenei rōpū o uaua whai wāhi i roto i te ara, me te tahuri ki runga ki te pae, e aki ringa, me te pana-ups.

o te tangata uaua pectoral ko o ngā whanui, na noho a reira he wāhi nui, i te mea he aha me reira e whakakaha i roto i te maha o ngā huarahi matua. He maha ngā momo o mahi e hāngai ana ki te whanaketanga o ia wāhi o te uaua pectoral.

E mea pinepine tangata e hiahia ana ki te papu ake te pectoral uaua, kanohi te raruraru o te whanaketanga pāhiwihiwi. No te mea o tenei, i reira kia kia "āputa" i roto i nga wahi i reira whakawhanakehia te uaua o te iti rawa. He etahi ture, te mātakitaki e taea e koe te karo i enei raruraru:

1. Ko te whānui o te tawhiti i waenganui i nga ringa-ake, whai wāhi te atu te wahi i waho o te uaua uma. e kore e taa tonu tauhou i te pae, ringa horapa whanui, ka waiho reira nui ki te wehe ratou paku whānui atu whanui pokohiwi.
2. Ko te teitei whakaara koe i te ringa i roto i pushups press pae ranei, te atu wāhi te wāhanga o runga o te uaua pectoral. More maha atu i te tangata, whakawhanakehia e ia te iti rawa, na ko te tino tika tenei mahi ki ngā i roto i te awhe i tīpakohia.
3. Ki te mea e rapu ana koutou ki te papu ake nga uaua pectoral ki te awhina o pana-ake, ngana ki te heke rite iti rite taea ki te patunga witi, ko reira e minaminatia e te iti ki runga ake i tona matenga ko nga waewae.
4. Kia mataara i roto i hoki manawa. kia puta te launoa i roto i te kaha mōrahi me hī i roto i te whakangā anake. kia kitea tēnei ture, ka e mahi ana i tetahi whakangungu kaha.
5. Kaua e wareware e hiahia okiokinga uaua. Ki te uaua tinana itoito kaha e kore e taea wātea mo te ra kotahi, na e te reira i te iti rawa i te ra. Ki te āwangawanga e pā ana ki te mamae i roto i te uaua i muri i mahi, e kore e manukanuka, ka atawhai mahi auau koutou o tenei mana'o.

fifili tokomaha iwi, " Me pēhea te ki te hanga pectoral uaua i te kāinga"? E toru ngā momo o te pana-ake, e taea ngāwari te mahi e koutou i te kāinga.

1. Pūnoa pana-ups. Aronga teka, ki ringa tuu i te iti whānui atu whanui pokohiwi, te tinana tonu, okioki matimati ki te patunga witi, katia rekereke. Ata raro koe ki raro, ka koimutu whakatika ringa. I runga anō i te faaineineraa tinana, ka taea e hanga e koe he maha rerekē o aua, engari utu te kaha ki te hua i roto i te 3 huinga o 20-30 aua.
2. Waewae ki runga ake i tona matenga. E mau ki te parahiraa kē e tu mau i runga i te patunga witi, era i roto i ona waewae, ringa whakarite he iti whānui atu whanui pokohiwi. Tīmata pana-ups, te haapa'oraa i te tika tinana. Tenei mahi - te pūtake mo te hunga e hiahia ana ki te papu tōtika te uaua pouaka.
3. Totoro. Ki Kei te pai te whakawhanakehia nga uaua pectoral, me waiho e koe mohio ki te mahi i mahi kaha, e hāngai ana ratou totoro. Pēpēhinga totoro Ko te tino ngāwari ki te mahi: tangohia o tūru i te tokorua, me tuu i o koutou ringa ki a ratou i roto i te tūranga paku whānui atu pokohiwi, me te taumata paewai. Hoatu waewae i runga i te sofa. Tino pai, ki te he nui atu i te teitei o te tūru tona tiketike. Te pēhi, totohu hohonu, tae noa ite koe i te mamae paku i roto i tona uma. tohu tenei e kua totoro nga uaua, a ka ka tupu. I te exhale, tika o koutou ringa hohoro. 4 Me hanga te huarahi e tika ana. Ko te maha o aua tei runga i tou taumata tinana.

Hoki te hunga e e miharo, "me pehea ki te hanga i uaua uma nohopuku," e kore e wareware e pā ana ki te kai, me te okioki. Whakaurua i roto i to koutou kai ia atu kai pūmua: tīhi, kai, nati, hua, ngā rekiumu. Kaua e wareware e pā ana ki te hua me ngā pata. Tukua koutou uaua ki te tino akaanga, te kore e kore e taea ki te tino whakawhanake ratou.