Uru i te press. mahi

I tua atu ki te pānga waho, pai-whakangungua uaua puku whakarite te tūranga tika o te kōhao puku, me te pānga painga i runga i to ratou mahi. Kaha pēhi whakapiki i tūranga me tiaki te raro hoki i te wharanga.

Mahi i runga i te press ko e kore anake ki te whakapakari i te uaua, engari ano hoki i roto i te, karekau o ngako te taikaha, ki te tetahi. Rohe tango ngako i te taea puku, te tikanga kia pera ngā nga mahi mo te press ki manawa, ki te pehea e taimaha te taikaha rite te katoa. Ki te mahi i te mahi anake, katahi rawa ka kia te press kaha, me te manahau, engari reira tonu katia te he apa o te ngako.

He aha e te pai mahi puku? He maha mahi mo te uaua o te puku, engari kohuatia ratou katoa ki raro, ki ngā kōwhiringa e rua, i runga i te aha wahi o te hiahia puku ki te papu rānei. Tenei waewae ara ana - mo te press raro me ngā heke o te tinana - ki te tihi. Ko te anga matua ki te mahi i runga i te uaua puku - he pae.

I roto i te tikanga ki te tiki i te press pai, kia kia whakamana mahi ia, a e kore e taea te i whiua e wā. Ko te wa pai ki te faaohipa - ata.

Ko te maha o mahi, me te tere o to ratou whakatinanatanga tei runga i te whakaaro - ranei e hiahia ana noa te puku flat pakeke e hiahiatia ana o kohatu ai atawhai ia e ono-pōkai ranei.

I roto i te take tuatahi, e hiahia ana koe ki te mahi i mahi i te tere nohopuku me te mahi i atu haeretia. kia whakawhāiti hoki koe i te nui o te warowaihā me te ngako.

E hiahiatia ana ētahi atu tikanga ki te whiwhi i te tanga ataahua - ara, te kawenga mōrahi, te maha o aua ki te 10, he tere puhoi.

Ki te hiahia noa koe i te flat puku mahi e whai ake nei.

Ko te mahi tuatahi. Kei te whakamana i takoto i runga i te patunga witi, me te piko waewae i nga turi, ka whakauria, e tata ana nga papa rekereke. Ringa i muri i te pa pupuri ratou upoko. Me tamata nga tuke ki tae te turi. Hei ako i te uaua lateral - ngana ki te tiki i te reira tika tuke mahue turi, me te maui whatīanga - tika. E faaohipa rite nui rite te tere nohopuku mō te 30 haeretia e i runga i putanga e rua.

Ko te mahi tuarua. Tūnga - e takoto ana. Whakaarahia e rua ringa me ngā waewae. Whakamātauria ki te tiki i to koutou ringa matimati. Mahi rawa nohopuku i te iti rawa 20 ngā wā. Hāngai te nuinga i te whakapakari i te press raro.

Ko te mahi tuatoru. Tīmata tūnga - takoto iho, waewae piko i te turi, waewae - i runga i te patunga witi, ringa - i roto i te whare o te matenga. Āta wete te hoki o runga o te patunga witi. Ki te mahi i 20 nga wa.

Hoki te hunga e hiahia ana ki te tiki i te tauturu whai hua, i reira e te tahi atu tikanga me mahi. poraka Press - e kore te ohipa ohie, engari te hua tei runga i te hanganga o ngā āhuatanga takitahi. E rave rahi o te press huna te i raro i te apa o te ngako. I roto i tenei take, kia whakaurua ki roto ki te rere whakangungu, pahikara, me te tahi atu kardiozanyatiya.

Ki te hiahia koe i te press te tauturu, mahi whai ki te kia āta mahi me te kore nga ra. Kati te reira ki te toru ngā wā i ia wiki.

Ko te mahi tuatahi. Whakamana i takoto i runga i te patunga witi, me whakanohoia ana ringa i raro i nga papa. he tika ki te whakaara i te waewae ki te tūnga poutū reira, ka tukua iho ki raro, e kore ake ki te mutunga, kahore pakaruhanga. hāngai mahi i te whakapakari i te puku o raro. Me whiwhi tēnei rohe, he whakangungu roa, me te pakeke. Ka taea te mahi te mahi rite i runga i te pae. Mahi e toru huinga o te 10 aua.

Ko te mahi tuarua. Te mahi e takoto ana i runga i te patunga witi, me ona ringa - te matenga o te whare rangatira. Wä ara to koutou hoki, me te whakapiko koutou turi ki o koutou tuke pa nga turi. A, no te pa ki a koutou kia totoro te uaua puku nui taea. Hei ako i te uaua matahao faaohipa hiahia koe ki te huri i, e te, te whatīanga tika ki te pa ki te turi maui, me te tuke maui - matau. Mahi e toru huinga o te 10 aua.

Ko te mahi tuatoru. Ko te više i runga i te pae ki te ara waewae whakapae, ka ngana ki te pupuri i ratou i te iti roa i roto i tenei tūranga te mana o te press.

Ko te tuawha mahi. Kei te meatia e takoto ki runga ki to koutou hoki, ki te piko waewae i nga turi, waewae i runga i te patunga witi, ringa i muri tona matenga. E koe ki te tango i te hoki atu te patunga witi, i te hanga i te manawa puhoi. Te mahi e toru huinga o te 10 aua.

I waenganui i huinga he tika ki te hanga i te whati o te 30 hēkona.

Na, me pehea ki te papu ake te press? Mahi, whakangungu manawa, he kai whārite, mahi auau, me te manawanui.