Aho heihei. Me pēhea te ki te tunu i te kai reka

Ko te mea ngaro e te heihei - tetahi o nga kai hauora. Ko te meka e kei ake heihei ki 23% o te pūmua i roto i to ratou hanganga. I tua atu, kei reira 92% o waikawa amino tika mō te tinana tangata, a kahore e ona ihirangi o te ngako nui 10%. I roto i te aho heihei i roto i ngā rahinga nui kei huaora B12, B6, B9 me B2, a hoki etahi āhuatanga wahi rino, ūkuikui, selenium, whanariki, konupūmā me te konupora. enei katoa taonga me te heihei. Me pēhea te ki te tunu i te kai reka me te kai o tenei kai? Na te aha kia meatia, e kore ki te whakaatu i te āhuatanga kino o tenei hua?

Hoki ona katoa maitai kai heihei he maha o drawbacks hoki kua. Ko te nui rawa a tino ngāwari whakakorea - he kiri. Oku i ai e he nui nui o te ngako, me te whangai ki te whakaemi matū kino. Na reira, ko te reira pai ki te tango i te hiako. He mea tika ki te hoko i te heihei e ngā kararehe, ki te whakaiti i te mōrea o te whiwhi i te manu ki te ihirangi o paturopi. Ki te tunua te kai i roto i te takai konumohe koutou, kahore he hiahia ki te tunu ki taua mea, me huawhenua, te kore nga inu huna ana e ratou, ka oxidize te konumohe, a ka mimiti i te heihei matū kino.

Ko te wahi tino reka, me te kai o te manu - te uma. Ko reira e koutou te tikanga kite i roto i ngā toa i raro i te ingoa o "heihei." Me pēhea te ki te tunu i te kai kia kore ai e ngaro i te āhuatanga painga? He maha ngā huarahi.

Ko te māmā o enei kei te kohua te koromamao ranei. Ko te pono tino me tika i te wāhi o te tirohanga o te kai hauora tenei tikanga.

Heihei aho ki huawhenua koromamao - he rihi nui ki te mataara koe i nga Calories me hanga, ranei te whai noa i te kai. Tangohia nga rīwai, riki, kāreti, te pepa reka me te kāpeti. Peel me te wāhanga ranei poraka iti. Na katoa e hiahia ana koe ki te hoatu i roto i ringihia i mua Multivarki ki reira he hinu huawhenua iti te peihana. Tāpiri i te pīni matomato. Season ki te tote, me te tāpiri i te mea kakara. Oho me riringi te wai. te aho heihei, tapahia ki mongamonga-o te mahi tuari iti, te wa ki te tote, tāpiri mea kakara, me te, paraihe pata kirīmi kawa ranei, hoatu i roto i te ipu-tima. Ka taea hoki te hoatu i tētahi wāhanga o te tōmato me te kopere iti i runga i te heihei. Me pēhea te ki te tunu i te rihi, "matau ana" multivarka: koe kati anake te taupoki, me te whakaturia te "pilaf" aratau. A, no te mutu tunu, uru kai katoa.

rite Heihei aho i roto i te pokeranu te e whai ake. kia horoia te kai, me te ki tapahia ki wahi te rahi o te hamipākī (taea te tapahia ki mongamonga o te rahi rerekē). Ia maioro wahi, te tote me te pepa. I tua atu ko reira e tika ana ki te faaineine i te pokeranu. Ki te mahi i tenei, tangohia matou te paraoa, me te uri i te reira ki te waiu mahana. Na ka tāpiri i te hinu huawhenua puku, 2-3 hua. Tote, pepa, pororaru, me te waiho ki te pupuhi hoki te 15 meneti. Te aki i taha katoa toua heihei. Me pēhea te ki te tunu i te paraharaha mo paraipanatia, he utu te whakahua ano i te reira. Whakahinuhinu tonu paraipanatia matao paraharaha te hinu huawhenua iti me wera reira i runga i te wera iti. I muri o meneti te tokorua kōrori noa nga mongamonga o te heihei i roto i te pokeranu tae noa ki parauri koura. Horahia e runga i te paraharaha, tāpiri i te rihi taha, me te oaoa i te reka faahiahia.