Ko te kai pai: arotake me hua. Ko te kai pai i roto i te ao

Ko te kai pai - ko te kotahi e i roto i te wā poto o te wā whakaputa he maha nui o toka, engari kahore kino ki te hauora. e kore koe e whakapono e tupu taua mea? Kahore! I muri te tātari i te mōhiohio katoa e wātea ana, me te ka lau te tau maere o arotake, mutu nga tohunga e taea te huaina te kai pai Ingarihi.

Kia pehea te i?

I muri i te tamataraa roa, me te tupato, me te rangahau i tohunga Ingarangi i tāutuhia te kai pai i roto i te ao, tango ki pūkete nga hape katoa me tōnounoú o te tahi atu mau rave'a ki te ngaro taimaha. Me kï reira e i roto i te me'akai tuatahi i feaa e pā ana te whai huatanga o tenei tikanga, engari i whakapumautia tino hohoro te ariā i roto i te mahi, me te kai o Ingarangi hei kua tetahi o te rongonui tino i roto i te ao. E te ara, he maha rawa o ngā tākuta tūtohu ki te whakamahi i tenei kai ki whakahokia te tinana i muri i te mate. Ko te ako, whakatairanga i te kai pai taimaha nohopuku mate pātengi raraunga whara iti.

Ko te mau parau tumu matua

Hei matau te mea kua mahia ki te aroaro taua rongonui te kai, kia whai whakaaro koutou katoa o ona parau tumu niu. Ko ētahi o ēnei:

hua 1. ia tauutuutu whakapau (cellulose - pūmua). I roto i tenei ra kia puta ke i runga i te pūtake o 2 2.

2. te tikanga mau iti-pūngoi kai.

3. kai kai 4 wa he ra, engari i roto i nga wahi iti.

4. E kore e whakamahi i te huka. He pai ki te whakakapi i te reira ki te honi.

5. noho iho i te tepu kia anake i roto i te wa tino wahi, a e kore te reira mau tetahi paramanawa.

I roto i te tahi atu mea, e hāngai ana te kai pai kei runga i te ture e whai ake nei:

• kia utua kore o te horomanga ngako mo koutou ake kai;
• te muka nui whakatere me whakarei ake te wahi gastrointestinal;
• kia muri kai i te iti rawa 20 ra, koutou e taea e ngaro ake ki te 8 manokaramu o taimaha i te taikaha.

kai

Ka rite ki whakahuatia i runga ake, te kai pai i roto i te ao titau pipiki tino ki te kai. I muri i te katoa, ko tenei e founga koe e taea e ngaro taimaha, kahore i ahatia ratou hauora. Na reira, kia kai i nga ra i te wa ano, ara:

• me pehea ki te ake ara, e ko, 8-00, 9-00 10-00 (i runga i te huru rānei) ranei;
• i 13-00 (tina);
• 16-00 (paramanawa);
• 19-00 (tina).

Hoatu enei haora, he mātanga kua nei kua tāutuhia, me te kai nohopuku pai, hanga he tahua taipitopito. Ka taea e koe te kite i te reira i raro.

tahua tauira mō te nohopuku, me te whai hua mate taimaha

I mua korero matou e pā ana ki te meka i hāngai te kai Ingarangi kei runga i te parau tumu o te kai motuhake. Ko te kupu, e rua nga ra kia rua nga ra e kai koutou i te nuinga kai pūmua - .. He warowaihā, me ētahi atu Otiia e mohio e kore katoa e no hua ki te kāwai ranei tetahi. I roto i tenei whakaaro, ka tapaea e matou ki a koutou i te taahiraa i te tahua taahiraa o te kai pai me te whai hua te nuinga.

Ko te ra tuatahi, me te tuarua

Me timata i te kai ki te ra nohopuku. Kai kia hāngai i tenei wa anake i runga i miraka pē te waiu ranei. Heoi, no te parakuihi me te tea ahiahi e whakaaetia e kore noa ki te inu i te karaihe o te waiu, inu, engari ano hoki ki te kai tetahi wahi iti o te taro mangu. Ka rite ki hoki te tina me te tina, he reira pai ki te mahi anake ki te waiu miraka pē ranei.

te toru me te wha o nga ra

He pūmua aua ra. Whakarato ratou tahua taipitopito:

1. Hoki te parakuihi, kia hanga he kawhe ki te waiu, engari kahore he huka tāpiri. I tua atu, tukua ana e ia ki te kai i te koko kai reka o te pata, me te honi katoa.
2. Hoki te tina, tūtohutia te kai pai te ki te tunu ratou ake kai hupa ika ranei i roto i te maha iti o kapu. I tua atu, e taea ana ki te kai me te wahi (e pā ana ki 200 g) i kohuatia mīti kāwhe Pollock ranei. Ka rite ki whakaaetia he rihi taha te ki te whakamahi i te pīni matomato, pī matomato, 150 karamu o te huamata o huawhenua mata, me te rua nga wahi iti o te taro. Hoki e taea e koe te inu i tetahi o nga inu e whai ake nei: tea matomato, te waina maroke, tea otaota ranei te wai kohuke.
3. I tina te kai pai, arotake o nei pai anake, anake ka taea ki a koe oaoa i te karaihe o te waiu tere ranei te kapu o te tea ki te koko kai reka o te kotakota honi.
4. Hoki tina, ka taea e kai koe tetahi o nga hua e whai ake nei: hua heihei e rua, kohuatia pakeke-kohua, e kore he 50 karamu ngako rawa tīhi, kai ranei ika, me te he kapu o te miraka pē ranei te wahi o te taro mangu.

Ko te ra tuarima, me te ono

Enei 48 haora he huawhenua me te hua. Whakaaroa ratou he tahua taipitopito:

1. kia ngā Breakfast o rua anake karaka aporo ranei.
2. Hoki tina, te faaineine koe ki te waiho i te paraharaha o te hupa huawhenua, e kore nei e ngā te rīwai. I tua atu, kia kai koe i te huamata huawhenua (hei tauira, huamata) me te wāhanga o te taro mangu. Hoki kai reka waihuka tukua ki te mahi ki te tua o te hua.
3. I tina taea kai koe i tetahi hua anake panana me karepe.
4. Hoki tina kia hanga huamata huawhenua me te purini ki te kai i te spoonful o te honi, me te kapu o te tea matomato.

Next, kia haere koe hoki ki te ra tuatahi o te rere, me te faahiti ano te huringa katoa. Ki te kitea e koe te reira pakeke whāiti ki te waiu, me te miraka pē, ka taea e koe puta tonu ki te pūmua huawhenua ranei kai. Ko te hua o tenei e kore e huri.

Hei whakarāpopoto

Pea te pātai e pā ana ki te mea ko te kai pai e taea te whakaaro kati. Tenei ara o te kai ka taea e koe ki te ngaro rite nui rite 8 manokaramu o taimaha i te taikaha i roto i iti iho i te i te marama. Me kï reira e he hi'oraa anake te tahua reira. I roto i tenei whakaaro, ka taea te whakarerekē i te reira i to ratou ngarahu pai. Hei tauira, hei utu o hua me huawhenua kia whakamahi taua pāreti i roto i te wai kia rite ki Buckwheat, oatmeal Pshenko ranei. Na etahi koe tou kai, a ka waiho koe nui māmā ki te whai i te kai.

Ka rite ki te mohiotia te pai, whakamahi tikanga mate taimaha whakaaro he tokomaha nui o te wahine hou. Na, kia tuhia te reira, he tino hari ratou, no te mea tika hohoro ratou mahi ki te pehea e ngako te taikaha i runga i te puku, huha me hope. Otiia i roto i te tikanga ki te whakatika i te hua i muri i tenei kai, kia mohio ki te huri i tō kai mua i roto i te heke mai. I tua atu, kua hiahiatia reira atu pinepine ngā i roto i hākinakina ranei arahi i te āhua kaha.