Pūngoi iti mīti kohuatia - he kōwhiringa pai mo te kai

hiahia te nuinga o te iwi hou āhua noho hauora me te tamata i te kai tika. Tenei te tikanga e te kai me kia maoa tika he kore noa he wāhi tunu o te tirohanga, engari ano hoki ki te hauora. He maha te wā roa whakamahia ratou he kai kohua, āta te faaru'eraa i te tunu. kai maoa he iti Calories me te pai whenumi e te tinana tangata. Ka taea te mea te reira e pā ana ki te mīti.

O te akoranga, he tika hoki te ora tangata i te kai. Oku i ai e he maha nui o pūmua, huaora o rōpū B, C, P, me waikawa amino. Ka rite ki mohiotia te, ko te kai i roto i toru ranei wha haora te puku. Kohuatia mīti - e toru, ka tunua - wha. kohuatia mīti caloric tino raro atu i parai. Ki te maoa te kai e pā ana ki toru rau Calories ia karamu rau o te hua, ka tunua - rua. Na reira, e kore e tūtohu te ite me'akai e i roto i te rihi i kohuatia mīti, i te mea pūngoi iti.

hoki i roto i tetahi take e kore kia mahue katoa i kai. Tenei hua ko he puna pai o te rino. Iwi e mahi pakeke tinana, te tākaro hākinakina, ko te tino pai iti pūngoi kohuatia mīti. tahuri kai i roto i mateoha, kai, taonga i roto i pūmua me te huaora, a ka kei ngako he iti moka. He tino pai mō te tupu uaua.

Iti pūngoi mīti kohuatia whakamahia i roto i ngā kai. Hei tauira, te pūmua. He kai, te taviniraa tina ki te kai i te nui iti o te kai maoa. Ko te mana'o o te te kai mo te wa roa e kore e pa ki, a ka riro te rauropi tika katoa hoki te ora.

Hoki tūtohu dietitians ki te whakarongo ki te mīti pūngoi iti kohuatia i roto i te faaineineraa i te tahua mo te ra. Tenei kai haere pai ki greens huamata huawhenua marama. Reo mahi i roto i tenei ara, ka kia pai riro te reira, ka digested. Tino maha, i mohio hoki pūngoi mīti kohuatia iti, ahu iwi ki te whakamahi i te-kai reo e hāngai ana i runga i te reira. Doctors ki taua mana. Ka taea te whakamahi i tēnei kai ki runga ki te rua wiki. kia mōrearea ki te hauora wā roa. Me te tinana tangata he kai momo. I runga i te tepu kia i roto i te tua ki pūmua me te warowaihā, me te ngako, me huaora me ngā ōpapa. Na reira ko te reira e tika ana ki te pau pata, hua miraka, kaimoana, ngā huawhenua me hua.

Ko te kōwhiringa pai ko te kai tōtika whārite, te wahi i nga wae taketake katoa - pūmua, te ngako, me te warowaihā - e whakamahia i roto i etahi hanganga. Ahakoa koe a tohoakii pūngoi iti mīti kohuatia, e kore e wareware e pā ana ki te miraka, tīhi, totokore, huamata huawhenua. Ka taea e koe te tango humarie i te kai o reka, pōhā, rare, mayonnaise, ranu wera, reka kai, hua maroke reka, te huka, tāmi.

Whakaaro e pā ana te mea ki te tunu mo te tina, kuo pau ke tau whakatau tonu ranei he reira whai hua, me te tika mo te tinana. Ka rite ki te mea ratou, to tatou tinana - e kore te reira i te ipu ururua nui, te wahi e taea e koe tohatoha tetahi mea. kia matua whai hua Food te hauora.